solaros

Ja wczoraj między innymi /SFD/2017/6/7/a716fe3489a74b25a4af1f25c6a1f9dd.jpg Juz podczas jedzenia czułem jak te parówki i kabanosy odkładają na bokach i na klacie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-07 22:08:51

[...] przed zawodami kilka serii na tydzień. Bardziej z samej zasady niż z wiary że pomoże. A na wygląd ABS, zwłaszcza skosow- narzekać nie mogę. Ba. Skosy to chyba jedna z lepszych moich partii. Talia szeroka to fakt. Ale skosy doyebane na maxa jak do tej pory chyba to rekompensuja u sędziów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-09 00:19:13

[...] metodę stosuje od kilku lat. I od kilku lat notuje progres. Zarówno jeśli chodzi o postrzeganie diety / co mogę a co nie , czy ile mogę- jak również w formie. Ponad miesiąc po starcie. Na masie (nie obiecuję ale postaram się uzupełnic ich wpisy). Wyglądam jak 2 lub 3 tygodnie do tego startu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 12:02:11

[...] Pulpety Chleb Budyń na mleku Tarta owocowa 2) /SFD/2017/6/11/85e834edbf7045aabee95ccd69300166.jpg /SFD/2017/6/11/ec54bd4aefd54bcea3779494878f759f.jpg Frytki Karkówka Budyń Magnum 3) /SFD/2017/6/11/3f40c3e183bb45b4b63add95d437ecb6.jpg 2x hot dog Chleb z serem białym Jogurt Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 17:25:39

Solaros - mam pytanie do Ciebie i do wszystkich tu doswiadczonych, którzy maja niejedna prawdziwa dopieta redukcje za soba. Jak dlugo mozna jechac na 50fat 50carb z ladowaniami wegli co 7-14dni (fat wtedy do 50)? Lacznie z bialkiem 280 daje to ok 1800kcal. Taka ilosc to niby jak dla dziecka lub kobiety - stad jakie jest Twoje/Wasze zdanie - jak [...]

[...] /SFD/2017/6/21/4a6d56e4301f4bb5875c02b456ffd3b6.jpg /SFD/2017/6/21/b564eb6793ae485fa1cd61cd7c3f0516.jpg /SFD/2017/6/21/fdeccda028e7478a8a60ba353e3f7ab9.jpg /SFD/2017/6/21/bd7f96a4df774a7b9f3158adeb5971a9.jpg Waga przed , po 9dniach lc 92 Waga wczoraj 93kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-21 11:08:34

Po powrocie mala zmiana. Okres masy - że względu na zaistniałą sytuację- wydłuża o 1 tydzień. Aż. Hehehe Ten tydzień 600g wegli Kolejny 650g I osttani 700g wegli Przy 100-125g fatu Bialka min 250g Menu standard /SFD/2017/6/22/03fd6f2641314b64b6b4905aa5d67b90.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-22 20:06:42

Niby jak bzyku? To nie trening siłowy. Są teorie że jest wręcz przeciwnie. Nie będę ukrywał, że w dużej mierze bazuję na doświadczeniach Adama i Lukiego. Oni natomiast na doświadczeniach zagranicznych zawodników, nie na teoriach. I tym samym Luki jest teraz 2-3 miesiące po zawodach, złapał już na prawdę sporo kg, a dalej jest mocno suchy. Czy [...]

CZY próbował kiedyś NIE kręcić cardio? Oczywiście - ja . Byłem przeciwnikiem cardio, robiąc i nie robiąc nie widziałem żadnej różnicy bo pracowałem za ciężko. Ew. byłem przemęczony poprostu. Jak skonczylem z pracami typowo mocno fizycznymi to zaczałem isę bawić z cardio i czuje się dobrze , w tym roku po każdym trneingu praktycznie sobie robie [...]

[...] osttanio. Teraz do takiego pułapu zajęło mi tylko 5 tygodni. W sumie jakbym to rozłożyl inaczej w ciągu dnia to i 800+ by weszło. Ale całą pulę wegli ładuje ciągle po treningu. Więc mam te 3 posilki w ciągu 6h /lub mniej - gdzie idzie 100% wegli. Od jutra 6ty i osttani tydzień "odbicia". Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-02 18:36:01

[...] - jak dam!" /SFD/2017/7/4/6913f23400fc459bb12f78207e309e10.jpg .....ta tacka z Ikea na jedzenie to zakup roku. Zaraz po Actifry. W obecnym okresie 90% żarcia robię w actifry. A że nie są to żadne rarytasy - byle upchac smacznie makro- nic obok tacki aby to żarcie nosić mi nie potrzebne. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 14:05:01

[...] /SFD/2017/7/5/ba22c31203be4fd899487a021d659df8.jpg /SFD/2017/7/5/2d24ae61e9574b0ab5b95d314d9038e3.jpg /SFD/2017/7/5/f40206dd060c4ede9d3c2c905141821f.jpg /SFD/2017/7/5/969dcf99711f464f841a584074b56dec.jpg /SFD/2017/7/5/e1f2122db493434ea08d634c23739bd9.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-05 19:26:27

[...] ważne informacje ze Mario nie ma już vloga , nowe bialko WK albo kto i gdzie jedzie na wakacje. Czy nowa fryzura Kasi. Kiedyś było fajnie. Prosto. Teraz tylko statystyki się liczą. A byc może ktoś w google będzie szukał tej fryzury. I trafi na sfd. Jedno wbicie extra. A to się teraz liczy Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-06 09:34:51

[...] to to co zjadłem w poniedziałek jeszcze mi się trawilo wczoraj. Lubię sobie pojesc. Nie lubię efektów ubocznych. Bo ani brzuch jak w ciąży a tym bardziej wzdecia przyjemne nie są. Ale a mnie każda ilość wegli większą jak 100/150g = takie efekty. Dlatego lubię dni lc. Zero problemów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-06 10:01:48

[...] argument mnogość diet polegających na okresie wyplukania i okresie ładowania. I tutaj będę stanowczy. To nie metoda jest zła. To jej wykonanie jest złe. Ale należy brac poprawkę na to że metoda jest jedna. Osoby które je stosują tysiące. Z marszu nic nie działa. No chyba że się ma farta. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-08 18:00:16

[...] Żeby nie było że jestem jego psycho-fanem. Heh Pomimo że nie przepadam za kolesiem zbytnio (nie lubię ludzi o takim typie charakteru) to często to co pisze - może tak po prostu trafiam - jego słowa pokrywają się z moimi przekonaniami. /SFD/2017/7/8/5c11d8f2b6c54855893bdb4d71447193.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-08 20:10:23

[...] przetrenowanie. Ale sam MPS tak. Każdy trening powoduje wzrost jego szybkości do ok 72h po. Ale jak ktoś to wykorzysta - zależy od wielu czynników. Mam gdzieś zapisane jak często trenować partie wg. Kilku trenerów. Nie obiecuję że dziś wrzucę- ale jak znajdę czas to poszukam i wrzucę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-10 16:09:23

[...] Ilość serii / powtórzeń /SFD/2017/7/11/820e289c3d26425fb63330c5f2d78333.jpg /SFD/2017/7/11/08b643c9dbb541fcbdd0b34d752e3bed.jpg ....i to może się okazać ciekawe dla niektórych. Długość odpoczynku /SFD/2017/7/11/99e19309296c49a4a4d22db3537d96f7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 11:22:22

Tesco. Taka kuchenna. Teoretycznie w każdym większym sklepie spożywczym jest /SFD/2017/7/11/eb3a955c4e04406bb4631c881eca7027.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 16:09:04

Nie wiem jakie ma. Pije pół butli na raz. Lub butla na 3 razy. Heh Nie rozrabiałes tego juz z niczym / nie popijałes niczym?