solaros

Co myślicie o sprintach na masie? i tak i nie kazdy znajdzie plusy i minusy tak - bo ograniczysz nabieranie fatu,spalisz kcal,metabolizm przyspieszysz nie - bo masa to masa,jesli kontrolujesz to co jesz to na masie hiity,cardio i inne podobne - to zbedna rzecz tylko zalezy kto jak mase definiuje i jaki jego cel Chodzi o to ,że chce żeby mnie [...]

zawsze jakas czesc zamieni sie w glukoze i w glikogen,zawsze z tym ze nie zaprzatam sobie glowy czy to bedzie 10,20 czy 50% tylko ze najsampierw aminki musza sie w ta glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego [...]

[...] dobra pogoda więc cały dzień /SFD/Images/2015/12/31/d810603aa46c4ef795507feb8ad5b4b4.jpg nie wiem ile tego poszlo ale tak na oko 4 male browarki 4-5lasek kiełbachy ze 100g boczku z 300-400g karkówki moze ze 2piersi z kuraka no i od ogroma białego 'chamskiego' chleba \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-21 21:47:58

[...] sie graty za wpisy jednemu za czestotliwosc (Konradao) - drugiemu za jakość (Buli915) Jakby nagrody przyznawac za prowadzenie testu,to oni są zwycięzcami. Punkty zdobyte u mnie mają,dobrzy i pewni kandydaci do testów sponsorowanych,mam nadzieje ze kiedyś te punkty uda sie wykorzystać ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-28 17:13:41

2mam Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-11 20:05:39

..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-12 12:16:00

... Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-12 15:05:42

... Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-12 20:43:32

7) BRAK W ANKIECIE! /SFD/Images/2015/12/31/0ffea073fb43435797371e7e329700bb.png 1) Nick: solaros Kilka słów na 'do widzenia': Tak jak już napisałem nie tak to miało wyglądać,niestety małe dziecko + praca w innym mieście (dojazdy) = dziesiątki nowych obowiązków a co za tym idzie ograniczenie wolnego czasu do minimum. WPisy nie są najważniejsze - [...]

najlepsze rezulataty widoczne po zdjeciach to u solaros i konrado reszta słabiutko, nie wiem na kogo zagłosowac bo panowie szału nie ma :P

[...] redukcja - kazdy kto robil wie ze kończa sie tym że po tych 4 miechach stoi sie tam gdzie było 4miechy wczesniej. Jesli masa to długa. Nie agresywna dla endomorfika. I nie 2,3miechy - tylko kilka dobrych miechow.Np. okres jesien-wiosna. + kilkanascie kilo,nie 2,3. I mozna myslec o reduckji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-14 21:53:43

[...] codziennie dzwonił i sie pytał czy wysłali, czy też nie może poszły ale nie priorytetem a może jednemu wysłali a nie 4-em @-| nie wiem niby poszły do każdego niby priorytetem nie ma mnie w PL wiec ręki sobie nie dam uciąć Ale(!) jesli w kolejnym tygodniu nie dojdą to zrobię borutę. Obiecuję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-29 00:07:10

'solaros nas krótko trzyma' podziękujecie Mu jeszcze za to

jeśli pas leci a waga do przodu - to tylko się cieszyć a nie 'zonkować' może jednorazowy przypadek ale jeśli nie trafiłeś z kcal to być może wyjdzie rekomp obserwuj - jeśli pas i %bf leci to najważniejsze waga to tylko waga W sumie pomiary co tydzień, więc wszystko jak na tacy. Recomp wydaje się świetną opcją, zwłaszcza, że póki co jestem bardzo [...]

Dzięki wielkie Panowie za gratulacje, to dodatkowy bodziec do działania :) Solaros Nie wiem jak to będzie z ucinaniem z tłuszczy ale 100kcal mniej z węgli było dla mnie zauważalne. Cardio niestety robię i to sporo 4xweekx40min, tabatę dołożyłem ostatnio 2x w tygodniu, jak będzie zastój i nic nie będzie chciało ruszyć dołożę więcej tabaty, ew [...]

z pomiarami dobre,zdrowe podejście nie ma co na pewno skupiać sie na 1 pomiarze i bazować na jej wskazaniach bo waga to waga,waga wszystkiego wielka trójca waga,lustro i centymetr Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 15:37:57

[...] Co do reverse to od tego tygodnia wlatuje 150kcal z węgla itd, zastanawiam się jeszcze nad dojściem do ~150g węgli i robienie rotacji, bo z tego co solaros tłumaczył to bezpieczniejsze, ale sam nie wiem co i jak będzie na mnie działać bo to pierwsza masa ma być a co wyjdzie to się okaże :-D Zmieniony przez - wieczna [...]

Ja akurat fajkę wodną lubię, ale ostatnio coś mi nie wychodzi, a po wczorajszym stwierdzam, że już nie próbuję, bo wciągać węgiel nie jest spoko :P 1) tutaj była improwizacja, łopatkę posypałem przyprawą do mięsa mielonego, pokroiłem cebulę w kawałki i znalazłem ogórki konserwowe i pokroiłem w małe kawałki, wszystko na patelnie i mieszałem. [...]

Solaros dużo powiedział na temat maszyny. Swego czasu zawsze robiłem tak, że odpalałem frytki, które się robią 25-26 minut. Po 10 minutach dorzucałem kurczaka i wyciągałem gotowy posiłek. 08.02.2014 r. DNT Dziś cały dzień na mieście i w aucie. Dojechać i załatwić tu i tam. Z tego wszystkiego jedzenie rozpocząłem o 11 i zakończyłem o 19. Zakupiłem [...]

Na pewno jest Ciebie optycznie więcej na tym zdjęciu PO - doszła i masa mięśniowa i trochę tłuszczu. Teraz decyzja należy do Ciebie, bo z tego poziomu to można zrobić i masę i redukcję, ale jak solaros pisze - coś trzeba zmienić.