solaros

Tobie nawet jeśli byłoby odwrotnie to nic nie pomoże. Przyjdzie Karpiu i znowu da bana.Tylko mam nadzieję ze tym razem na zawsze na ten dział. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-14 13:16:29

[...] - co za kretynka puszcza na 15min na pierwszy raz ? I to nawet nie chodzi o same zawody tylko ogólnie o poparzenia . Oby lampy były zajechane. Jeśli już coś się stanie to dwa kolejne dni będzie apogeum. Z naciskiem na 24 pierwsze godziny. Potem już jest lepiej więc do niedzieli się zagoi ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-06 14:04:16

Data rejestracji 2012-02-19 L. przeczytanych artykułów 16 jeszcze jeden taki kotlet = ban na dzial! btw - autor Twoje slowa 'Jednak zycze pwoodzenia i wytrwalosci na dlugi okres, gdyz nie jest to latwe. ' po 5 latach po tescie (!) na pewno wezmie sobie do serca Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-02-20 02:55:49

[...] zle - ale imo i lepiej i taniej se upiec karkoweczke,lopatke,schabik (ze ~2kg) i miec na caly tydzien do pracy! Nie brac z fryzem i narzekac ze sie je zimne - ale kroic w plastry i jesc z tym chlebem. Jak juz ten chleb jest - to lepiej zeby ta druga czesc (wazniejsza) byla lepszej jakosci yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-28 01:55:47

Zdecydowanie wyjdzie Ci to na dobre. Masz niecałe 2g/kgmc białka i to wliczając te pochodzenia roślinnego. Generalnie, jak już Solaros napisał: sam znasz siebie lepiej, więc wiesz jak i na co dobrze reagujesz.

solaros doktorat piszesz, co do pracy soereka, węgle trzeba też podrzucić jak ma ciężką pracę Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2011-08-03 18:23:44

Patrząc na twoją dietę dla mnie byłaby idealna w przypadku budowania masy. Solaros masz dużą wiedzę dlatego się pytam i bardzo się rozpisałeś w poprzednich postach.

Solaros, czyli idąc tym tropem. Mając osobę np. kobietę 100 kg, która ma 50 pr tk tłuszczowej mamy 50 kg tłuszczu. Tak, więc możemy pozyskać 3450 kcal. Jeśli osoba jest mało aktywna to w dodatku całkowite zapotrzebowanie kaloryczne będzie na poziomie pewnie 3000 kcal. Idąc tym tropem może stosować głodówkę ? Osobiście uważam, że nie za bardzo :) [...]

[...] "Jestem kulturystą" i były tam 2-3 powtórzenia na dużym obciążeniu ruchem niepełnym (ale to trochę inna historia - możesz to przeczytać na sfd I' m a body bulder" ) robił ten trening solaros (ja też - część na barki). Co to znaczy "dieta 3,800 kc w czym aż 268 g białego. " Chodzi mi o białego! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-30 22:15:02

A.. przekonaliście mnie. Zaczynam IF przez 4 miesiące, jeśli test z twoim art. to na całego. Solaros co myślisz o kcal diety? Dodam, że myślę, że będzie to 1 posiłek przedtreningowy i 6 uczty. Przykład B) trening po 1 posiłku: Posiłek 1(przed treningiem): Białko + średnie ilości węglowodanów/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 2 (po [...]

Tak, bede. Tak szczerze Solaros wierzysz ze przy trzymaniu michy uda mi sie, czy jestes tak sceptycznie nastawiony?

Liczy się makro tak jak pisze Solaros. Po za tym ja Tobie Zabrzanin nie gotuje, żeby Ci coś dorzucać. Dziś zrobie fotki posiłków to zobaczysz, że to my mamy ŻYĆ, a posiłki są tylko przyjemnością. Nawet na redukcji.

Solaros, ty też uważasz, że złe żarcie ma być upchane w 10, 20, 30 %?

[...] czystą,bez cheat dayów/mealów - ale widzę że nadal 50%+ michy to IIFYM IFFYM nie jest dla każdego,nie u wszystkich sie sprawdza trzymanie tylko makro zostaw to samo makro,zmień produkty na inne i pewnie zobaczysz progres jeśli nie idzie to gdzieś musi byc przyczyna a u Cienie na 99,9% to dieta Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-05 23:55:20

według kalkulatora masz CMP 2100kcal jesz w okolicach 2000 chcesz schudnąć jeść dużo śmieciowego żarcia do tego walisz cheat day'e gdzie pewnie sam nie wiesz ile masz tych kcal i jeszcze chcesz dodać kcal? @@-) masować chcesz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 10:34:03

Solaros ja nie pisałem, że robiłem cały czas redukcje i że nie mam efektów... Chodziło mi o to że np. po 2 tyg redukcji przechodziłem na mase, żarłem i tak w koło. Na redukcji jestem dopiero 2 dzień i chce wytrzymać do kostek na brzuchu! Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-12-21 22:40:44

8-O Banan w koncu mi sie chyba należało podjesc, co nie?%-) solaros dzięki ;-)

[...] dlugi okres fatu nie bedziemy lapac po takiej redu bo jednak jak takie obzarstwo by sie przeciaglo na.kilka dni czy nawet dluzej dluzej to nie ma.opcji zeby fat nie wpadal. solaros jak jeszcze.nie cwiczylem mialem.polamna.noge chodzilem ponad pol roku o.kulach bo mialem.poskrecana na srubie. Dobrali mi zle kule i po tak dlugim.czasie niestty [...]

solaros wielkie dzieki i od jutra staram się to wdrazac ;-) tez zazwyczaj spie na jednym boku ;-( p.s a najlepiej to robic po treningu czy nie ma znaczenia? czy nawet jak ma chwile wolnego w ciągu dnia? Wiciu dzięki ;-) Ale dziś już czysto bo odbicie nadciąga;d Tym bardziej ze tylko wczoraj wpadał lekka obwodoka i jutro i w sobote tez tylko lekka [...]

Marian a robisz drag curl? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 12:47:18