solaros

[...] na kolacje zamiast jajecznicy poszedł pieczony wół miałem zjeść tylko to ale nie dałem rady - została rezerwa po jajecznicy więc oszamałem 2/3 opakowania http://3.s.dziennik.pl/pliki/4931000/4931969-orzechy-pistacjowe-643-482.jpg ...i co najgorsze miało ich nie być a pojawiły się wyrzuty Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-28 23:45:16

[...] za miesiąc - a ludzie nadal tak robią] idzie to: po pierwsze forma nagrody po drugie oszukanie organizmu po trzecie kop dla psychy po czwarte uzupełnienie glikogenu,podbicie leptyny - co korzystanie wpływa na wygląd,jakoś treningu,ochronę mięśni i samo spalanie tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-29 12:21:05

[...] trening w tygodniu więc prawdopodobnie 1 oszukany posiłek od 3dni myślałem co zjem }:-( aż jeden posiłek więc musiałem wybrać plusy i minusy z kilka propozycji fast food pizza kanapki z chleba lody jeśli zero progresu = kolejny tydzień oczekiwań ...................ale czuje się jak kupa dziś Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-29 12:25:21

teraz obczaiłem Temat został odczytany 95761 razy %-) temat do 100k dobije przed 300stronami ale ukończyć redukcji raczej nie zdołam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-29 20:11:43

Te tłuste kiełbasy, parówy itp kojarzą mi się z okresem przejściowym Polski z komunizmu na kapitalizm jak się kupowało w małych budach na placach itp, blee...ale napojów zero to zazdroszczę, zwłaszcza coli vanilla. Czyli co Ty Solaros dalej robisz bo się pogubiłem? Redukujesz dalej ?

w sumie wpadło około 70g ww fatu ok. 30g-50g białka pewnie pod 3g/kgmc,albo i więcej co do fatu nie mam pewności bo raczej nie policzalne ser 3g/plaster mleko 3gramy/100ml białko proch 2,5g do daje 12gram jogurt zero ser biały zero pozostaje ilość fatu w mięsie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 13:41:50

[...] nie wiem - ale bankowo to jeszcze nie to suple mam czas mam dieta uciążliwa nie jest - wielkość/ilość porcji tak - ale wybór produktów wręcz przeciwnie trening mam rozpisany na 8-10tygodni chęci są cel nowy jest ....tylko trzymać się dalej założeń robić cheaty co tydzień i jechać,jechać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 14:26:38

^ Solaros pisał że dla niego HC zamyka się w 300 węglach, bo wyżej strasznie zalewa.

solaros zakupy zawsze robisz w tesco/dunnes i mieso od butchera? ja jade lidl/lithuanica/supervalu i dosyc drogo mi wychodzi, myslalem zeby przerzucic sie na aldi bo maja nawet ready cooked frozen chicken breasts

[ Dr.TrustMe SV to imo najdroższy sklep czytałem dane że jeden z najlepszych według ludzi sklepów i najtańszych ale Ci ludzie chyba do tesco nie chodzą w takim razie w SV glownie kupuje produkty dla dziecka, takie jak pampersy, mleko w proszku i gotowe zarcie w sloikach, reszte w lidlu spozywki, nawet mieso, a chemie w dealz teraz chyba sprobuje [...]

[...] mowia/li ale wychudles itp. Jeszcze ciąglem redukcje, ale juz miesiac na reversie , miedzy innyni przez to komentowanie innych. Ale jak na 1 redukcje jestem b. zadowolony. @solaros A Ty kiedys pisales w skrócie, ze Cie "podlewa" czyli co? mase tez skonczysz ~20% bf? Nawet jakbys pilnowal ksiazkowo dodawanie kalori i nadwyzke? Dla mnie forma [...]

[...] brzuch,lapie wode od niej, bardziej poce sie na treningach, jestem mniej wydajny. Nie mam na nia raczej uczulenia, mysle ze wiekszosc ludzi tak ma,dlatego zdziwiony jestem solaros twoimi ilosciami przenicy. Mowisz ze teraz przy bf 10% nie czujesz gorszej formy? Probowales trzymac 10% przez np 2ms jedzac pieczywo,ogolnie przeniczne smieci i 2ms [...]

[...] juz ostatni cykl z rocznego treningu Christiana: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Czas trwania: 1-3 tygodnie. Poniedziałek - Wolne Wtorek – FBW a (depletion) Środa - FBW b (depletion) Czwartek - wolne Piątek - wolne Sobota - tabata + brzuch Niedziela - Góra (depletion) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-08 12:15:31

i mecz i nareszcie ktoś pojechał po Brazylii z tego wszystkiego oyebałem lody......dobrze że w połowie opakowania 500ml sie opamiętałem i schowałem,ale i tak 50g ww ekstra wpadło To trochę niepoważne na końcówce redukcji, ale jak miało Ci wyjść na dobre...

choć jesli będzie przyszła masa - a będzie,to robie na 99,9% kolejne podejście do I,BB i pracuje na partiami które odstaja........czyli wszystkie co to jest I,BB ?

i jak trening? ile Ci schodzi? do 30minut pewnie I'BB: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html nawet moje tłumaczenie Plan tylko i wyłacznie dla ludzi zaawansowanych,ze spooooorym doświadczeniem treningowym! Mr.Blue - nawet o nim nie myśl jak to czytasz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 17:47:38

[...] psycha na plus do tego wagowo po ładowaniu nie spadło,choć w sumie na ładowanie nie przyszło tyle ile zawsze tak czy inaczej ruch bardzo dobry,nie wiem jak bedzie z paleniem fatu przez kolejne 2-3tygodnie,ale odskocznia mi sie przyda,nawet za cene przestoju,choc kto wie jak to będzie za x dni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-10 22:12:56

[...] A1: 6x Przysiady T1:120kg/120/120 A2: 12x Suwnica/* wykroki T1:*15kg/15/15 A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:61kg/61/61 B1: 6x Uginanie nóg leżąc T1:50kg/50/50 B2: 12x RDL T1:50kg/50/50 B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej T1:25x cw/23x cw/22x cw Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-10 22:29:22

[...] Pros - Lukasz Ci juz napisal. Nie podchodz do wszystkiego jak Ifbbpro. Na miesiac przed startem mozna. Ale przez 99% pozostalego czasu wiecej luzu i dystansu. Jak napisalem strone wczesniej-wiekszosc ludzie nie tylko na redukcji ale nawet na masie tego nie je bo niby tak nie wolno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-11 14:50:05

[...] do tego takie małe podsumowanie tego co udało mi się zrobic po powrocie do treningów: http://img853.imageshack.us/img853/3734/1sn6.jpg http://img823.imageshack.us/img823/8883/xtfn4.jpg 03.2013/03.2014/07.2014 80kg/100kg/90kg pas: 82-83/93/80 teraz mniejszy niz 03.2013 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 20:43:40