solaros

[...] bialka ok 7g ww......! Trening troche 'przeladowany' - ale jesli czujesz sie na silach to smialo...... Ale co az razi: -zaczynac od kapturow to chyba nie za dobry pomnysl -na triceps 16serii! Suple - dawkowanie dobre wybor dobry tez choc 0-3 raczej nie bralbym przed tr. Powodzenia cisnij Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 23:32:31

[...] po treningu - zalezy od celu. Wiadomo ze najlpeszym wyjsciem sa pelnowartosciowe produkty - nie 'chemia'. Ale Ci co maja problemy z pochalnianiem duzych ilosci ryzu/kaszy itd. maja wlasnie ta opcje: -zaraz bo wegle/bilako w plynie -60-90min. pozniej normalny posilek ...no chyba ze sie myle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-20 22:39:03

VinsSFD vs.solaros ja propoponuje sie napietalać (można by było to nagrać i tu zamieścić) a co do posiłku potreningowego aj tam chory jestem jak nie zjem w ciągu pół godziny,oczywiście po intensywnym treningu bo czasami nawet szybciej,może ja tak mam Pzdr.

2fokus my wymieniamy tylko swoje poglady TrakaShi jesli ci przeszkadza to napisz tylko slowo a pokasuje nasze wypowiedzi. Nie ma problemu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-21 14:27:58

Solaros - Nie przeszkadzaj mi wasze wypowiedzi bo tycza sie w jakims stopniu mojego tematu. Ale nie chce aby stworzyl sie tutaj jakis spam post.

[...] Bez nich nie bylo by takich gigantow - wyarczy popatrezc jak wygladali 'najwieksi' na poczatkach bodybuildingu. Fakt - wiedza na temat treningu i odzywiania poszla do przodu - ale oni osiagali maxy jakie i teraz by byly osigane bez saa - sam siebie(genow) bez pomocy nie przeskoczy sie....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-16 17:34:04

[...] cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie wydolnosc na treningu,koncentracja,moze wiecej sily,zmniejszy sie zmeczenie masa :-{ Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-04 21:22:35 Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Zacznę od ilości, którą podałeś. Mój cel to ogólne pobudzenie, poprawienie koncentracji, zniwelowanie [...]

[...] wówczas w pełni rozwinąć swego działania, a wskutek tego glukoza nie jest już w całości asymilowana w komórkach organizmu. I moral z tego taki jaki napisalem wyzej. Jestem podlany - masuje sie dalej - podlewam sie jeszce bardziej!! Dlatego tez jesli chodzi o mnie teraz jest redukcji a nie masa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-23 13:48:48

Solaros, dzięki za uwagi. Nad mlekiem pomyślę, zostawię tylko rano do owsianych. Baton to był około 19, poza tym tylko 3g cukru kefir i banan to nie porozumienie, nie zobaczysz tego raczej już u mnie w diecie, a banana to już na 100%. Jadłem banana chyba pierwszy raz od paru lat (nie żartuję). Żona jest w ciąży i musiałem z nia jechać do [...]

solaros - o wywaleniu wszystkiego, to o czym mówisz ? Nic takiego wydaje mi się, że nie pisałem w stosunku do żadnego produktu. Bananów po prostu nie jadam, bo nie przepadam, więc jeść nie będę, ani rano, ani po treningu Co do mleka, to problemów z laktozą nie mam, ale myślałem juz wcześniej o ograniczeniu, więc jak pisałem, będę walił tylko [...]

chyba tez mala krofke musze sobie kupic tylko chyba $$$ za nadbagaz mnie zabiją Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-22 01:36:47

hehehehehe ale 'zes' zdecydowany nazwe zmienilem ps. nie dziew sie jak bedziesz mial 10 wiadomosci @ chyba 10 x zmienialem i zawsze cos zapomnialem wstawic albo z malej litery albo bez cudzyslowia itd Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-16 15:49:29

[...] i nic? zrobienia z faza ładowania czy z roznymi strategiami (wegle + bialko) tez nic nie da? Kiedy badania pokazauja ze mozna liczyc na 60% wiecej zmagazynowanej kretyny porownujac kreatyne solo vs kreatyna z weglami/weglami i bialkiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-11 02:07:06 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-11 02:07:25

[...] kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien a co do pytania to mozna,o ile ktos czuje potrzebe - i widzi/czuje efekty! bezpiecznosc kretyny http://www.sfd.pl/Kreatyna__d%C5%82ugotrwa%C5%82e_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-28 13:02:02

solaros co masz na myśli ,,nie tylko paleniu fatu,, ? Mięśnie są chronione przez GH, przez co ich nie tracimy -- chyba, ze się mylę. teoretycznie tak GH nasila lipolizę,nasila syntezę czy chroni białka mięśniowe - ale myślisz że po ciężkim treningu siłowym też? te 20-30minut nie zrobi krzywdy - ale czekać 90 czy 120minut po treningu naprawdę nie [...]

Suplementy joint and tissue repair Olimp - Thermo Stim Diet Booster ActivLab - bcaa xtra Reflex - l-karnityna (resztki) Olimp - Ginkoflav Olimp - Gold omega 3 Olimp - extrakt zielona herbata Olimp - żeń-szeń Olimp - cynk Olimp - chela mga b6 Vitalmax - lecitin Hi Tec - power guarana Olimp - HMBolon (resztki) Peak - Vitamin Białko izolat 2kg Białko [...]

Solaros - a co myślisz o zostawieniu tej diety na której jade na jeszcze jeden tydzień ? Bo coś nie coś spadło, coś nie coś urosło. A przy zwiększonym wysiłku aerobowym i większej ilości termogeniki może być ok. barto - na następnym trningu postaram sie bardziej skręcać Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-26 21:54:08

[...] jakis czit. balem sie strasznie ze poleci - ciezko wyzbyc sie przyzwyczajen nie wazne czego dotycza a diety chyba najbardziej ale nie leci co mialo poleciec juz polecialo - teraz organizm sie przyzwyczail i radzi sobie na tym co jest a ze jestem endo przed 30 wiec i metabolizm stanowczo nie ten Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-19 17:16:59

[...] 1,5g po 30min: bialko 40g waxy maize 20g po 30min posilek: 150-200g kuraka 30g makaronu warzywa kolacja: 200g miecha warzywa ostatni posilek: bialko 40g orzechy 40g oliwa 20ml 0-3 10ml glutalyn 1,5g gdzie 1g gluatalyn (buferowana glutamina)=5g zwyklej glutaminy juz czuje jak mnie rozyebalo Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-24 17:47:26

[...] tym planem a 250g kuraka w porcji i to 2 czy 3x dziennie za nic nie bylbym w stanie wciagnac przewaznie porcje wachaja sie od 170-200g - czy to kurak,indyk,czy jakies czerwone czy ryba bialako w porcji wacha sie od 30 do 40g przewaznie czasami wpadnie kolo 50 czy 60 ale jednorazowo bardziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-25 01:39:28