solaros

To na pewno dawid - to jest myśl '6bojleropak; A tak w nawiasie, co to jest to 'insulomomet...' to co Solaros napisa 'ALA' bo ja dostałem 2 puchy ALA po 90 albo 120caps do bcaa jak kupowałem.

[...] plus. carbo w ilości 90g potreningowo wystarczy jak na masowkę i moje rozmiary fajnie rozlozone - tylko do tego carbo dorzuc bialko (to ktore jesz po treningu) mozesz dac gainera pozniej - tak nawet bedzie idealnie -posilek -gainer -trening -stack+carbo+bialko -gainer -pozniej posilek dopiero Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-18 02:20:00

węgle przed treningiem siłowym b. ważne, bo i tak pisałeś, że nie miałeś powera na treningu. Solaros - właśnie chodziło mi o to, że nie było napisane kto brał udział w badaniu, dlatego dopisałem, że jeżeli odnosiłeś się tylko do Mosto, o tych tłuszczach wcześniej, to się zgodzę z Twoją opinią o unikaniu ich w okresie potreningowym . Ja skromnie. 3 [...]

solaros się rozpisał a dam soga :D a co do tłuszczy w okołotreningowych to gdy w moim przypadku mam w nich po 15g oleju to kiedy mam go wypić? w ogóle czy w innym posiłku?

Solaros - biegam 2-3 razy w tyg, znaczy biegałem, bo teraz mam rowerek stacjonarny w domu i codziennie będę kręcił aero, zaczynając od 30min. To ala to jest 200mg, ale zostawie to na pasibrzuch, bo na razie waga leci bardzo ładnie na samej diecie + trening + l-karnitynak

[...] dziedzinie tu problme lezal i lezy w diecie - dopoki nie zmieni podejscia z - 'diety weglowodanowej' - na low carb ->efekty bez znikome za duzy poziom bf - po pierwsze - zrzucic jak najwiecej zbednego sadla ale jedzac glownie wegle - tego sie zrobic nie da czekamy na podsumowanie!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-31 15:55:02

solaros - podsumowanie będzie na dniach, bo mi jakoś net szwankuje. Fakt fatu jest duzo, ale było jeszcze więcej. Ale ta dieta węglowa to była tylko przez 6dni a nie miałem innego jedzenia ;/. Ogólnie jestem zadowolony z tego testu, zrzuciłem +/- 3,5kg i troche urosłe, ale dokładne wymiary i foty wrzuce na dniach tak jak mówiłem. Następny test po [...]

[...] weglowodany najpierw sa syntezowane w glikogen. Ten efekt utrzymuje sie około 24godzin lub dopóki miesnie nie zostana całkowicie uzupełnione glikogenem do normalnego poziomu. To oznacza, !e przez krótki okres czasu mo!esz jesc du!e ilosci weglowodanów i jednoczesnie spalac tłuszcz jako energie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 14:28:08

Aylar ale kto tu mówi o teściu. Nie startuje w żadnych zawodach i nie planuje, więc nic nie bije. I też nie ma znaczenia jaki ryż jem - poza oczywiście ilością witamin i minerałów w tym ryżu. Faftaq też gdzie się rozpisywał że sprawa ig jest mocno rozdmuchana, a tak naprawdę w przypadku diety kulturystycznej ma to małe znaczenie. Zresztą zróbcie [...]

[...] pobrzuca sie miesem - jak to nie raz ma miejsce i o ile mowi sie o konkretach jedna osoba ma swoje racje druga ma swoje trzecie osoba (widz) moze zdecydowac ktora droga pojsc - bo sama powinna znac juz swoj organizm na tyle,aby stwierdzic jaki typ diety (jakie zalozenia) sa najlpesze pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 14:43:40

[...] cereals (57%).' jaki wniosek? przetworzone wyroby o wysokim Ig powoduja najwieszka odpowiedz insulinowa (przekaski typu batony,lody,jogurty) pozniej pokarmy bogate w weglowodany proste pozniej w weglowodany o srednim ig pozniej owoce posilki bialkowe na koncu posilki weglowodanowe o niskim ig Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 17:38:10

[...] Large amounts of milk Large amounts of soy Carbohydrates Regular bread Added sugar Most cereals Soda Fruit juice Bagels Fruit bars Candy Fats Margarine Vegetable oil Corn oil Heated/fried oil zbytnio ta lista sie nie rozni od listy produktow ktora naklezy unikac,nie znjac zbytnio pojecia ID Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 18:21:28

[...] eating czy anabolic diet,czy ultimate diet sa polskie tlumaczenia nie koniecznie trzeba od razu stosowac te diety - ktorekolwiek - ale sa zawarte bardzo wazne informacje na temat procesow jakie przebiegaja w naszym organizmie a ktora zwiazane sa z odzywianiem a przedewszystkim z insulina. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 21:30:49

[...] sprzetu proste na tym etapie nie trezba wymyslac czy zbytnio kombinowac trezba tylko sie troche poruszac FBW,gora/dol,push/press czy prosty split i do boju http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 13:36:54

[...] i tak pojdzie tylko w watrobe (caly czas mowa o osobie z duzym bf'em !) chesz przyspieszyc spalanie tkanki tluszczowej? unikaj duzych skokow insuliny unikaj spozywania wegli o wysokim ig/wysokiej odpowiedzi insulinowej spozywaj tylko w porach kiedy taki wyrzut jest wskazany - po treningu! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 14:00:07

No solaros to są skutki przeglądania forum na iphone z wyłączonymi zdjęciami . Sorka za zamieszanie bo przeoczyłem, ale nie wiem jak bo codziennie tu jestem . Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-07 16:10:01

solaros, skoro mózg może bez cukru przeżyć 90 minut, to jakim cudem ludzie na ckd żyją skoro tam jest mniej niż 30g węgli? Po to nasz organizm wytwarza ciała ketonowe

[...] rady u takiej osoby jak ja 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia psycha by wysiadla chyba ale wczesniej czy pozniej trzeba bedzie poexperymentowacv z ta dieta - ale na poczatek wybiore mniej drastyczna opcje - metabolic diet Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-16 18:47:50

solaros najpierw redukujesz? Jak tak, to byloby duzo latwiej. Ja mam jeszcze jakies dwa tygodnie redukcji (no taka redukcja, ze dzisiaj moje posilki skladaly sie z pizzy i bialka ) i chyba bede probowac potem z masa delikatnie. U mnie- wiadomo mniej kg, ale imo da rade- 8h jedzenia to wystarczajacy czas wg moich obserwacji. Dodatkowo naprawde [...]

ile jesz smietany w ciagu dnia? ile nasyconych? za kazdym razem piszesz 200-300g w kilku poislkach czasami do tego sery itd.- jestes fanem high cholesterol/high LDL diet? robiles badania kiedys na poziom calkowitego/ldl/hdl? imo troche za duze ilosci chyba Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-18 17:57:40