solaros

..ze 2kg? Oby. na twoim poziomie to i tak ładnie :) teraz nie bedzie tak ładnie szło jak na początku przygody z siłką:)

Myślałem że jest cofka więc zrobiłem pomiary wczoraj. W porównaniu do stanu przed wylotem Waga delikatnie Down Pas delikatnie Down %bf delikatnie Down. Zwłaszcza boki. Pogorszenie formy jest ale chyba tylko w mojej głowie. masz zawody za tydzień czy jak?

A żeby nie było tak ponuro to dziś mini FatNite. ...a co. Jaja w majonezie Kielba z grilla Parówki gotowane Ser żółty + Czekolada Orzechy Wiórki kokosowe Masło orzechowe I z ww z 300g owoców. ...prawdziwe profesjonalne podejście i samo menu. Yol. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-26 22:56:41

Jaka Mieszanka? Mam tussi i lajtowy spalacz na kofie /kofe solo. Sam ustalasz dawkę. W miksie nie masz pewności. Masz zastrzeżony skład i tyle. Ew.gramature Każdego która zwykle jest daleka od rzeczywistości. TP samo mam po treningu. Eaa Kreta Ba Leucyna Sypie ile uważam za słuszne. solar a ty dajesz tussi i kofeine nic wiecej?

[...] pokazuje 9). Choć smalec siedzi głównie na dole brzucha + na górze nóg i chyba nie aż 3kg. Ale tą rezerwę lepiej mieć niż liczyć na farta albo zrobienie masy na 1500kcal. .....tak czy inaczej w piątek wypada piątek pasibrzucha - teraz tylko to się liczy. Byle nie spalić podejścia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-01 14:10:38

Foty solaros wrzuc :D

przodem nie robie,bo wyglądam hójowo :-) tomaszS heh - było do pojęcia redukcja zycia :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 21:36:10

PIONA Solaros u mnie to samo :p

[...] 6 dni: 50g ww <100g fatu 7 dzień 50g ww >200g fatu T14: 6 dni 50g ww <100g fatu 7dzień i 8 dzień ładowanie WW ~36h idealnie się wgra bo trening ok 17,więc w piątek te 6h i cała sobota pod zalecenia Lyle'a ,tylko muszę dokładnie je raz jeszcze przestudiować obmyślić zjadliwe menu mam 12dni Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-05 14:46:24

To z całorocznego planu Christiana. Przerobiony podemnie. Czy się sprawdził? Trening nie jest najważniejszy zwłaszcza teraz. Miecho nadal jest więc dobry Bodziec był. Trening musi być odpowiedni do celu ale nie jestem zwolennikiem przeceniania tego 'filaru'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-06 15:40:04

Solaros, czytasz czasami arty ze T-nation? Domyślam się, że tak, bo chyba nawet tłumaczyłeś ich teksty. Zauważyłeś, że oni mają negatywne podejście do if?

omomomomom to nie koniec Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-11 22:09:23

[...] żółte czy tłuste mięsa/wędliny - mogę jeść 'garściami' kolejna rzecz - jestem 'parówkowym skrytożercą' parówki,kiełbasy mógłbym jeść e2d więc taki dzień - w to mi graj dietę wybieram,czy może 'drogę którą podążam',nie tylko pod cel - ale zwłaszcza pod moje upodobania/gust dietetyczny Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-11 23:23:35

nie więcej niż 10min target był 10 x15/45 nie ma opcji nogi tak napompowane że 10/30 to jest maks na co mnie stać na dodatek 8x to jest męczarnia zalezy jak z czasem ale 1-3minuty takie sobie cardio 8 interwałów 10/30 potem zejście 1-3minuty z reguły nie więcej niz 7minut optymalnie ok. 10 Czemu akurat taki rozkład? IMO interwał ma zajechać ale [...]

Solaros tymi ostatnimi zdjęciam przypomniałeś mi że mam zachomikowane w spiżarce po ostatnim cheacie sporo słodkości. Teraz będą kusić a jest tam między innymi 4 różne milki(oreo, triolade, tiramisu), nutella, 2 paczki chio chips, płatki lion, snickers, mars,baton milka peanut butter, carmel, prince polo, 2 chałwy, i parę innych rzeczy) {{:-( [...]

Solaros, rozumiem że "świński" oznacza u Ciebie dużo węgli+fatu? Teoretycznie możesz doyebać FT/CN w zależności od tego co jest "wypłukane". Czy to znaczy że na vlcd, gdzie masz >50 g fatu i >50 g węgli najlepiej jest właśnie robić "świńskie" ładowanie? Wtedy i uzupełniasz imtg i glikogen? I jak to ma się do teorii że o ile dużo węgli oddzielnie [...]

[...] smakować to nic specjalnego. IMO - z mlekiem lepsze Forma z dnia na dzień na plus. Niby małe,kosmetyczne zmiany - ale dla mnie ogromne SFD/Images/2015/7/23/45309788467044b9b6e228fda1108196.jpg ....do tego menu na ładowanie obmyślone: SFD/Images/2015/7/23/998e523efdae44478466ea3dca14afc7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-18 12:39:33

[...] redu ,ze słabego poziomu teraz dzięki hiito wi trochę nadgoniłem a na pewno bardzo nie odstaja zamazane SFD/Images/2015/7/23/2230e4a078c945f68031ebbf402c2454.jpg a tutaj za duzy kąt SFD/Images/2015/7/23/3bc946e497fa4abfb6450b4ee0337700.jpg w lustrze każdy prążek widać zdjęcie to zdjęcie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-18 20:47:43

[...] będę dodawał ww w Dt. Myślę że 500-600 to będzie maks. Potem fat w dnt. Zbliżyć się do zera/lekki plus. Później posiłek przedtreningowy. Ww w dnt nie więcej niż 50g cały czas (choć może wejdzie jakiś MC pod koniec). Podobnie jak rok temu ale już bez chamskiego dnia. Po prostu CBL. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-20 14:31:57

idealnie jest wybierać produkty z mała ilością fatu do 50g w ten dzień w ogóle bym się nie przejmował inne źródła podają że można zjeść spokojnie do 100g a spokojnie da się skomponować posiłki,wybrać takie produkty że do tych 100g się zmieścisz