ryż

I posiłek: płatki owsiane, trochę rodzynek, 6 jajek (2 żółtka tylko) owoc II posiłek: kanapki z kurczakiem, owoc III posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa IV posiłek: makaron, twaróg, orzechy V posiłek: chleb razowy, tuńczyk, pomidor przed snem makaron razowy Oto moja dieta.

Oto moja dieta: Sniadanie 6:30 Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce 13:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce 16:00 obiad kasza gryczana 100g mieso biale 200g surowka 150g sok pomaranczowy 2 szklanki 18:30 przed treningiem Ryż biały - [...]

Sniadanie 6:30 Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane //najlepszy jogurt to naturalny, jak chodzi o płatki to wrzuć tutaj owsiane, ew możesz zrobić musli domowej roboty. drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce // kanapki z chleba razowego/pełnoziarnistego + źródło tłuszczy 13:00 Kanapki z [...]

witam 5:15 białko+mleko tuńczyk 45b 21w 12t 332kcl tutaj daj np.platki owsiane z bialkiem na mleku jakies orzechy/siemie lniane i np.owoc 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl chleb razowy,jajka,oliwa,warzywa 10:00 jabłko kiwi 100g musli danio 12b 117w 7,5t 570kcl daj np.kasze [...]

5:15 białko z mlekiem jabłko kiwi 100g musli danio 42b 117w 9t 770kcl 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl 10:00 tuńczyk 50g kaszy jęczmiennej 13:00 dwie składane kawałki chleba zytniego pełnoziarnistego z serem i szynka drobiowa 22b 81w 10t 475kcl 15:30 piers z kuraka bez [...]

Kupione sosy sobie odpuść, łatwo możesz zrobić je w domu. Pamiętaj też, że dieta, to nie tylko ryż czy kurczak. Jak i tak chcesz zabierać tam pudełka, to możesz zrobić przecież cokolwiek, co wpasuje Ci się w bilans diety.

witam dziekiza odpowiedz diete utrzymuje ryż kurczak gotowany warzywa owoce ryby no i witaminki oczywiscie vita min multiple sport chodzi mi o konkretną nazwe odzywki którą moge brac może ktos mi doradzi pozdrawiam

wg btw calkiem ok :) mozesz dac wiecej warzywek i zmieniaj czasami posilki by dietka byla urozmaicona... najlepiej tez by ryz byl brazowy chlebek razowy i podobnie z makaronem... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2006-06-23 09:50:15

ryz brazowy jest drogi bialy tanszy lepiej sama kasze gryczana jesc

wegle zlozone mieso gotowane moze byc, pieczone oliwa na solatki moze byc przed treningiem podobnie j/w tylko ryz bialy mozna sypnac

Już robiłem post z dietą :D i była okey wiec o to sie nie martwie czysta ciekawość zróżnicowana dieta chodzi o jeden dzien zeby przez cały dzień nie jeść ryżu z kurczakiem prawda ? Czyli w tyg jak zjem 7 razy ryż z kurczakiem na obiad to jest okey?

ale dzisiaj jest taki nietypowy dzień wielki post to co dzisiaj jecie ?? ja jak narazie zjadłem serek wiejski,rybke i kanapke z paprykarzem a właśnie co do paprykarza to duzo białka ma i rzeczy potrzebnych ? wiecie cos o tym? Pare pytań Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest [...]

Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Nie, nie szkodzi Mozesz jesc codziennie. Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? Tak, jest zdrowy i pozywny. drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z jakąś wędliną i serem ? Mniej zdrowy i mniej [...]

1. zamist mleka rob na wodzie, brak bialka w posilku wiec moze zrob placka albo omlet z owsianych i jajek 3. ryż brazowy zamiast bialego w posilkach okolotreningowych nie jadl bym warzyw. wydaje mi sie ze zle policzyles swoje zapotrzebowanie kacl i btw.

Jogurt,kefir,makaron,ryz Reszta do wymiany

Ten produkt o którym wspominałeś jest to popularny „ryż/makaron zero kalorii”. Mi osobiście konsystencja wogole nie pasuje i nie potrafię z tym skomponować sensownego i smacznego posiłku. Faktem jest, ze niema on praktycznie kalorii, wiec nie zaburzy on procesu redukcji. Jeśli potrzbujesz sie tym „zapchać” śmiało używaj ;)

Jak sam zdążyłeś zauważyć produkty bazujące na Konjac, np. makaron, czy też ryż, praktycznie nie zawierają kalorii, więc nie będą miały żadnego wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Jak najbardziej mogą stanowić fajny element diety i dodatek do posiłków w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie w jej końcówce, gdy kalorii, często mamy [...]

No dobra. A jak bede prowadzil diete to co do tego brac, tylko niemowcie ze ryz itp. :] chodzi mi o odzywki

nimal test 2 puszki storm+ rano i po treningu Shock Therapy + przed treningiem PVL Mutant Mass+ po trreningu ACTIVLAB BCAA L-GLUTA XTRA 1000g + przed i po treningu po 10g 1 OPTIMUM 100% WHEY GOLD 2350g wedlug brakow w diecie UNIVERSAL UNI LIVER 500tab po sniadaniu porcja ja bym wywalil glute i mutanta taniej bilko i zmiksowane owsiane gluty nie [...]

[...] Tomasz - śpię regularnie prawie 7,5 godziny, diety jeszcze jako takowej nie mam - po prostu zdrowo się odżywiam, dużo makaronów, piersi z kurczaka, serki twarogowe chude, ryż, ryby, zero słodyczy i sacharozy, mało tłuszczów. 5 posiłków dziennie, na wieczór same białko. co jest nie tak w moim treningu? Zmieniony przez - beegeegrey w dniu [...]