HST dla początkującego - ocena

Witam,
Długo nie miałem do czynienia z siłownią. Teraz zaczynam od HST. Proszę o ocenę mojego planu. Mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię.
Wiek: 24
Waga:75
Wzrost: 178

http://zapodaj.net/032786e7c476.jpg.html

Pomiary mam już zrobione, jestem po 9 dniowym odpoczynku, dzisiaj zaczynam pierwszy dzień. Interesuje mnie najbardziej ilość serii jaką robię, czy jest prawidłowa ? czy w mikrocyklu 10 i 5 powinienem ją zwiększyć ? o ile ? czy ten terning nie wygląda za lekkO?

Za odpowiedź z góry dziękuję, pozdrawiam.

Poczytaj więcej o treningu HST w dziale "Alternatywna droga".Pozdrawiam.

beegeegrey

a dlaczego HST - to mutagen FBW dla osób z wiekszym doświadczeniem ??

"Długo nie miałem do czynienia z siłownią"

więc wybierasz najprostsza opcje , a starasz sie zadbac o takie czynniki jak odżywianie i regeneracja ( sen)

rower 1 - twój post nic mi nie pomaga i nic nie wnosi. poczytałem trochę o HST, ułożyłem sobie plan i pomierzyłem maksy, mam tylko wątpliwości co do ilości serii
Tomasz - śpię regularnie prawie 7,5 godziny, diety jeszcze jako takowej nie mam - po prostu zdrowo się odżywiam, dużo makaronów, piersi z kurczaka, serki twarogowe chude, ryż, ryby, zero słodyczy i sacharozy, mało tłuszczów. 5 posiłków dziennie, na wieczór same białko.

co jest nie tak w moim treningu?

Zmieniony przez - beegeegrey w dniu 2012-03-24 21:03:55

Jakbyś poczytał więcej na temat tego treningu w dziale,który Ci podałem,to byś rozwiał swoje wątpliwości i zmodyfikowałbyś trening.Pozdrawiam.

beegeegrey

nikt tu nie poprawia planów ! na życzenie w pewnych sytuacjach możemy coś wyjaśnić , podać przykładowe rozwiązanie a napewno nakierować na drogę , wytłumaczyłem ci dlaczego nie HST a ponieważ inna koncpecja się sprawdzi tak samo , jednak już nie odwrotnie po HST już prostota nie zrobi roboty .

chcesz HST dostałeś informację że jest dział w ktorym powinneś szukać pomocy .