ryż

Nie zapomnij o zjedzeniu czegos w trakcie jazdy. Banany, carbo, odzywka bialkowa, napoje izotoniczne beda jak najbardziej wskazane. Po jezdzie 50-70g carbo lub glukozy, po 30 min. posilek bogaty w WW (ryz, pieczywo) i bialko (piers, chuda pieczen, tunczyk, twarog). Kielbaski z grila to nie jest dobry posilek.

Dieta 1.Płatki owsiane 100gr,Białka z 5 jaj, 2 żółtka, orzechy włoskie 2 Kasza gryczna/makaron durum 50gr. Kura 130gr ,Warzywka 200gr ,Oliwa z oliwek 15ml 3 taki jak 2 4 Przed treningowy Kasza gryczna 100gr,Kura 150gr , Warzywa 200/300gr 5 Ryż bialy 100gr , Kura 150gr warzywa 200/300gr - 20gram koncetratu białek serwatki (od razu po [...]

Pytam, bo mi wyszło, że po zjedzeniu obiadu z 500g ugotowanego ryżu sam ryż miałby ponad 1,700kcal a gdzie kurak i sos?:)

nie wiem ile musiales gotowac 100g ryzu, ze wchlanal 400ml wody, 1h go gotowales? taki ryz zapycha w ch**

To nie tak. Żonka ugotowała gar ryżu dla rodzinki. Napakowałem na tależ ile uważałem za stosowne zważyłem, zeżarłem, zwarzyłem tależ i wyszło 500g. Ile natomiast ważył ten ryż, który zjadłem przed ugotowaniem to niestety nie mam pojęcia. Ale myślę, że z czasem dla takich sytuacji metodą prób i błędów znajdę wzór na wagę ryżu suchego w stosunku do [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: weglowodanowo- bialkowa -białko:isolat bialek serwatkowych ,jaja ,kurczak ,wolowina ryby -węglowodany:ryz brazowy ,platki owsiane czasem makaron ,owoce,warzywa -tłuszcz:olej lniany ,oliwa z oliwek ,olej ryzowy 7. ILE I JAKIE [...]

jeden jem ryz z kurczakiem

moze troszeczke nie na temat ale w sumie dotyczy to mojej diety..Chodzi o dorzucenie warzyw do posilkow(a takze sosow kupnych np. slodko kwasy itp.) Czy sosy te mozna dodawac wliczajac oczywiscie kcal z tego ow sosu do ryzyku i kurczaczka czy jednak lepiej byloby stosowac jakies mrozonki(bo w koncu zima) lub w miare mozliwosci warzywka kupne [...]

jezeli 1989 to data twoich urodzin to odpusc sobie tribusteron i kupowanie weglowodanow w postaci supli. ryz i kasza wychodza taniej pozatym uzupelnij profil nic o tobie nie wiadomo Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-05-07 18:45:13

łoj tam pytanie było o ryz wiec proponuje warzywka nie wliczaja sie do bilansu kalorycznego (poza straczkowymi) i sa smaczne i maja witaminki

Ja jem ryż ze smietana, cukrem i cynamonem.

[...] obiad, niestety ale raczej musze jeść to co ona tam ugotuje :D IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - szklanka mleka 3,2% V Posiłek (przed snem): - Twaróg półtłusty lub ryż biały Na siłownie chodzę co drugi dzień, a czasami codziennie, zależy jak sie wyrobie w czasie. Zamierzam jeszcze ćwiczyć w domu. Co powiecie na taką dietke??

poprostu kalkulowałem ile mnie kosztowały piersi, ryż, warzywka i powiedzałem że zanim nie bede miał stałych zarobków nie bede sie tak żywił, piszesz że "Na tym się sportowca nie wyhoduje, ani już nawet zdrowego człowieka" szczerze nie przyznam ci racji , jestem zdrowy a co lepsze na przyrosty nie narzekam mimo tego ,ze jestem [...]

[...] grubej kasy na składniki . Najważniejsze będzie odpowiednio dobierać produkty . Najlepiej korzystać z takich produktów jak: świeże i gotowane warzywa, świeże i suszone owoce, chude i półtłuste mięsa, ryby morskie, orzechy włoskie, migdały, jaja , podroby ,ryż, ziemniaki, kasze grube, razowe pieczywo. Zobaczysz ze efekty będą zdecydowanie lesze .

witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]

15.00:ryż biały 100 g,filet z kurczaka 100 g / ja bym tutaj dodal jakas salatke z oliwa itd + tunczyk

[...] 20g a równie dobrze 200:] napisz proporcje wszystkich posiłków Posiłek 3 - 13:00 Jabłko / mandarynka / banan kanapka z mięsem lub rybą daj tu pełnowartościowy posiłek, np. ryż brązowy + pierś z kurczaka, do tego sałatka polana np. oliwą Posiłek 4 - 15:20 Seler i pietruszka, pomidor, śledź lub ryba z puszki j/w.Ryba np. tuńczyk(wyłąznie w [...]

Dokladnie dwa rozne produkty gainera stosuje sie jako uzupelnienie do niego musisz miec diete a on uzupelni Ci tylko wegle i troche bialka. Do kreatyny rowniez dieta bierze sie ja cyklicznie od samego brania moze troche Ci sila skoczy delikatnie masa podstawa jest dieta, jesli jej nie masz nie wydawaj kasy na gainera kup sobie kilka kg cyca i ryzu [...]

tak wyślę że ryż czy płatki z białkiem wystarcza

Mój mix musze powiedzieć że też jest smaczniutki. miód duzo daje, no i banan. A biąły rozgotowany ryż fajnie się miksuje w przeciwieństwie do parboiled. Spróbję tez z kaszą. zawsze to lepsze niż gotowe gainery. Choć pare lat temu myślałem inaczej...