ryż

prosze o oceny, pewnie wyszukacie w niej duzo bledow ale trudno, czlowiek uczy sie przez cale zycie;) jak cos bedziecie poprawiac to najlepiej napiszcie tez dlaczego tak a nie inaczej z gory dzieki a wiec: SNIADANIE: 1) 100g platki kukurydziane z mlekiem, 200 g twarog poltlusty, jablko ALBO 2) 200 g twarog poltlusty, ser zolty z chlebem, 2 [...]

SNIADANIE: 1) 120g platki owsiane,4 jajka całe, jablko 10 ml oliwy 2) tuńczyk z 100 gr, makaron z 120 gr,warzywa 10 ml oliwy 2 POSILEK: 120 gr ryżu 150 gr piersi 10 ml oliwy OBIAD 2- PRZEDTRENINGOWY 120 g kaszy, mieso wieprzowe lub piers z kurczaka 200 g,warzywa po treningu gainer- 3 lyzki POTRENINGOWY ryż brązowy 120 gr 200 gr piersi KOLACJA 150 [...]

[...] jaja 9zgodnie z zapotrzebowaniem), oliwa lub orzechy II jak już chleb to ser biały warzywa i może być masło bez dodatku tłuszczów roślinnych zamiast sera lepiej jak wrzucisz jakieś mięso III możesz dodawać od siebie serka będzie ok IV bez owoca V jak jesz gainera to miód i banan zbędny daj mięso/rybę i kasze lub ryż VI twaróg oliwa warzywa

więc przez całą zimę jadłem piersi z kurczaka makaron ryż czasami kasze zazwyczaj używałem przyprawy do kurczaka wegety pieprzu no jadłęm też od czasu do czasu ryby a ta po za tym to kurczak i mięso wieprzowe a z dodatków to pomidor oliwa z olivek czasami sałąta pekińska ogórek i papryka teraz włąsnie chce też sobie dietę przygotowac tak aby na [...]

Ryz prażony...?? hehe to nie przejdzie, najpierw sobie zobacz ile to ma wartości odżywczych a później się zastanów czy jest sens to brac jak to mowisz po treningu albo w szkole xD

pewnie, ale jako że nie mogę iść do szkoły z kuchenką elektryczną i gotować brązowy ryż i chciałem uzupełnić te braki w diecie np. gainerem

odżywiam się w sumie bardzo dobrze:owsianka,kasza gryczana,ryż brązowy,jajka,serki,mięso,oliwa z oliwek,tran,warzywa.Słodkie i tłuste omijam.Prosze pomóżcie co to moze być??

a moze ktos ma cos akurat na ryz...bo suchy jest do d*** zakrzes masz soga

Polej ryz oliwa z oliwek

[...] jedna kolacja a kilkudniowa wizyta i matki, a ja jestem na początku redukcji. Kluchy, ziemniaki, sałatki z majonezem, ciasta, pierożki, bigosy i inne wynalazki polskiej kuchni. Chyba trza będzie wcześniej zadzwonić do mamusi i ją uprzedzić bo nie wiem czy tak łatwo przełknie że ją syn raz na pół roku odwiedza i do tego w święta ja ryż z tuną

Oj :( z pośpiechu nie napisałem Sniadanie 7-11 I Obiad 13-15 II Obiad 16-18 Obiadokolacja 19-21 Kolacja 23-1 3 posilki srodkowe = 3 ryz+kurczak ser na kolację, musli na sniadanie kefir do wszystkiego owoce tez Pozdrawiam.

[...] przedtreningowy jesz odrazu przed wyjsciem na siłownie. Dopasuj tak godziny poprzednich, aby jeść go 1,5h przed treningiem. 40 min po treningu kolejny. Przed treningiem daj ryż pełnoziarnisty, po treningu może być biały. Na noc spokojnie starczyłoby pół kostki twarogu półtłustego + łyżka oliwy. Nadmiar białka wziął się z niepotrzebnej [...]

Wszędzie ryż, nie bazuj na jednym produkcie. Masz rozmaity wybór źródeł węglowodanów. Zamień trzeci posiłek z przed treningowym. Urozmaicaj każdy posiłek, warzyw zapewne nie wliczałeś, mogą gościć praktycznie w każdym posiłku, źródło witamin i minerałów. Podaj o sobie podstawowe informację wzrost/waga/wiek/aktywność fiyzczna.

[...] co lubisz i to co zgadza sie z Twoimi założeniami dietetycznymi :-) ja np dzis dwa takie posilki w pracy: - pierś z indyka + orzechy włoskie + orzechy nerkowca + warzywa - ryż z mieloną wołowiną :-) ale tak jak pisałem wczesniej wszystko zależy od Ciebie, Twoich preferencji i ograniczeń jak np ten wegetarianizm możesz np robić różne wypieki na [...]

******lenie ze nie ma warunkow . normalna dieta jest w chooj tania w porownaniu do tego co wydajesz od czasu do czasu na pizze , batony czy cos . bo skoro nie masz diety to nei wierze ze nie jesz slodyczy albo fast foodow czasem . bo co niby ? twarog drogi ?? mleko drogie ?? ryz taki drogi ?? to sa produkty ktore sie wykorzystuje tez w normlanym [...]

****a ale wymyslasz znajdz tabele wartosci odzywczych, wylicz ile ww bialka i tluszczu potrzebujesz i jedziesz: 7:00 platki owsiane + twarog + oliwa 10:00 razowiec + szyna/zolty ser 13:00 j/w 16:00 ryz+kura 17:30 trening porzadny 19:00 kasza + schabowy 22:00 makrela/tunczyk 23:00 lulu na podstawie tabel dobierz sobie ilosci, w miedzyczasie dorzuc [...]

Wiem wiem, można nią zastąpić ryż chociażby jednego dnia?

Wiem wiem, można nią zastąpić ryż chociażby jednego dnia? Nie tylko ryżem człowiek żyje.

Cukier w osłonie tłuszczu wolniej się trawi. Poza tym - ryż też ma wysoki indeks (88 bodajże). Dlaczego tak boisz sie wysokiego indeksu? Pokarmy z wysokim IG nie są złe, trzeba ich tylko umieć używać ;) Chyba że masz IO lub cukrzyce to inna gadka

Ryż 70, cukier w tłuszczowej osłonie wolniej się trawi. Takie pytanko tylko cukier czy wszystkie węglowodany? A i teraz jeśli to faktycznie prawda to nutella chyba nie powinna być taka zła ma dużo cukru i tłuszczu. Ale wracając do tematu pokarmy z wysokim ig trzeba umieć używać, czyli jak?