ryż

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: whey + owies + owoc + oliwa 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki z twarogiem 4 posiłek: whey + oliwa 5 posiłek: 5x jaja + warzywa 6 posiłek: 4x jaja + warzywa Suple: w ciągu dnia 5g jabłczanu Dziwna sprawa - będąc podziębionym mam jeszcze większy apetyt. [...]

[...] + owoc *torcik 3 posiłek: mintaj + kasza gryczana + warzywa + oliwa 4 posiłek: naleśniki z kurczakiem i wrzywami Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko + siemię lniane 8 posiłek: 3x jajca + warzywa Jutro się zważe i podam pas,bo dzisiaj waga nie była zbyt wiarygodna i pokazała 78kg,zważe się [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy + Karate - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: whey + owies + owoc + oliwa 2 posiłek: kura + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki + siemię lniane 4 posiłek: kura + warzywa + oliwa Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: jajca + warzywa Nabrałem trochę masy i już odczuwam to na treningach - gorsza kondycja :/. [...]

Witam DNT -tydzień 3 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: panga + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: makrela + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Czyli wylazł ci ten brzuch... szkoda,ale już wiecej nie dojdzie do pasa -mam rację ? Pzdr.

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + makaron razowy + warzywa 4 posiłek: kurak + ryż + warzywa (zapomniałem oliwy) 5 posiłek: 3x jajca + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa PZdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy + Karate - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: fitness płatki + whey + oliwa 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki 4 posiłek: kura + warzywa + oliwa Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: jajca + warzywa pzdr

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: kurak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3x sadzone + ryż + warzywa 5 posiłek: białko + masło orzechowe 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 micha: 1 posiłek: whey + owies + owoc + oliwa 2 posiłek: kura + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki 4 posiłek: kura + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: cheat (dużo poleciało, bo imprezowa noc) pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-09-25 03:18:37

[...] owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + makaron razowy + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Kończy się 4 tydzień cyklu,ale pełene wymiary i jakieś zdjęcia dam na koniec. Pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki (owies, jaja, twaróg) 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: jajca + warzywa pzdr.

Witam DNT tydzień 5 Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: kurak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: 3x jajca + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

Witam ponownie !! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoc 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: jajca + razowiec 4 posiłek: kurczak + warzywa + siemię 5 posiłek: cheat (pizza ) 6 posiłek: jajca + warzywa pzdr.

Witam DNT -tydzien 5 Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: makrela + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr. Pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: whey + owies + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki (owies, jaja, twaróg) 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: wołowina+ warzywa + oliwa 6 posiłek: whey + oliwa Ostatni posiłek kiepski, bo dziś już nie będzie czasu iść na zakupy. pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy + Karate - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: whey + owies + owoc + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + owies + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + WASA* + warzywa + oliwa Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: jajca + warzywa WASA* - To taka bardzo krucha odmiana chleba - przynajmniej [...]

Witam DNT -tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: cheat (pierogi) 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa No to z tym podciąganiem do brody wiemy co i jak. Na jutrzejszym treningu skupie się bardziej na technice (jeśli [...]

[...] serek wiejski + razowiec 3 posiłek: mintaj + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: wieprzowina + kasza + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: bcaa + owoc 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: jajca + warzywa Hubert,Demolub ja też dziękuję za pomoc. Będziemy więcej nagrywać tych filmików i pomału te błędy zniwelujemy [...]

Witam ! Rozpiska za dzień 14.10.2010 Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśniki 3 posiłek: łosoś + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Aeroby 50 min 5 posiłek: whey 6 posiłek: twaróg + warzywa + orzechy Dziś dzień z Karate powinien być, ale zrezygnowałem na rzecz regeneracji mojej klatki [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy + aero - tydzień 7 Micha: 1 posiłek: whey + owies + owoc + oliwa 2 posiłek: kurczak + razowiec + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki 4 posiłek: łosoś + warzywa Aeroby 50 min 5 posiłek: whey + ryż brąz 6 posiłek: jajca + warzywa pzdr.

Witam Dzień nietreningowy -tydzień 7 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: białko + orzechy 6 posiłek: jajca + warzywa Teraz przydałoby się pisać ile gram czego jem,bo w sumie tylko ilości tego jedzenia sie zmieniają,a nie jego [...]