ryż

ja opindolilem wlasnie ryz z kura i surowka ! i fakju dzis bareczki i nuki i wstawie wam zdjecia, juz niech strace

siema chlopaki wrocilem z roboty jem teraz ryz rybke salatka i na silke tylko pytanko do was kupilem od kolegi spalacz Weider ultra burner 2 zna to ktos??

ja wrocilem z roboty i zaraz ide na trening tylko zjem ryz i cycka Odin tak sobie dzis myslalem ze mam w planie podciaganie a ja 15 razy nie wiem czy sie podciagne ostre masz te wioslo ogromny ciezar!!

o 11 zjadłem kuraka i pomidora o 13 zjadłem kuraka, ryż brązowy i pomidora o 14 aero zrobię jednak szału nie ma

spalacz już mam jedzenie staram sie tez tak mysle ze bedzie dobrze,ale jak sie jadlo suple bylo lepiej wlasnie jem teraz ryz,rybe i buraczki Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-28 19:02:34

trochę kwiczał na początku kurak+ryż+surówka i można jakiś trening zrobić kasteta - nie wiem czy czytałeś wcześniejsze 50stron ale robię już aż aero 4dni w tygodniu

siema chlopaki wrocilem z ciezkiej trasy...40km zrobione,pierwsza gleba i jestem WYKONCZONY teraz wcinam cycka i ryz a na kolacje chipsy co tam uwas??

micha musi być: biały ryż wyjątkowo po treningu

no na ww warto uważać ryż brązowy/razowiec/musli/kasza itd.warto jeść

a ja 200g kuraka, pomidora, ogórka i pół woreczka ryżu ryż i mięsko polane sosem chili - ale tylko trochę. i czytałem właśnie ten nowy test redukcyjny puma - lepiej w takim razie nie oddalaj się od wc Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-08 17:02:53

jem ryż \-)

poza tym k***a jakbym robił ryż na 3 dni, to bym musiał go do wanny chyba wrzucać \-)

maksym, jak będzie moj plebiscyt to dostaniesz nagrode dieta rooku, bo to co Ty robisz to szok dla mnie :D Jak popuriego, ozzyego można szanować za wiedze, tak Ciebie za ten ryż %-) Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-12-07 23:53:23

no ja dzisiaj miałem trochę mało czasu, bo o 23 dopiero zacząłem szamać ryż, a trochę go mam.. %-)

[...] ilości ruchu nie powinnaś przytyć (a nawet jeśli to 1kg szybko stracisz). Musisz natomiast jeść jak najmniej przetworzone produkty: zamiast chleba i strucli: brązowy ryż, kasze, soczewicę, 1 owoc dziennie, dużo warzyw białko: ryby, mięsa własnej roboty (nie wędliny), całe jajka, nabiał raz dziennie zdrowe tłuszcze: ryby, oliwa, awokado, [...]

rozkład nie musi być idealny. Natomiast wyrzuć kukurydzę konserwową, to sam cukier. umówmy się, że tym tygodniu masz jeszcze pozwolenie na cheleb pełnoziarnisty. Natomiast bułki grahamki też lepiej wywal, one sa dosyć mocno przetowrzone. I zacznij się przyzwyczajać, jak nie będziesz chudnąć to chleb tez wywalimy. Stawiaj na kasze pelnoziarniste, [...]

teraz robie skrzydełka z kurczaka a'la kfc, i do tego ryż brązowy gotowany z grochem, drobno posiekaną marchwią i kukurydzą wiem że trochę późno na takie żarcie, ale trudno %-) poza tym dziś jeszcze trening mam %-) o ten: http://crossfit.com/ Push press 3-3-3-3-3-3-3 reps

[...] wcześniej diety : różne – był Dukan (odradzam), dieta Atkinsa (odradzam) i inne. Aktualnie staram się jeść wg schematu (śniadanie – białko + węglowodany złożone + olej lniany, II śniadanie owoc lub jogurt, obiad – mięso + warzywa (czasami ryż lub kasza) + olej lniany, kolacja (po zajęciach) biały ser - niestety zdarza mi się mieć słabsze dni...

[...] rekordy... zrezygnuj z nabiału całkowicie i naucz się czerpać białko z mięs, jaj, ryb i strączkowych, w następnej misce ma być zero nabiału :-> czytaj Co jedzą ladies, biały ryż na brązowy, więcej ww złożonych, bo jak na razie jesz sam cukier z produktów mlecznych, który szkodzi twojej sylwetce nie wliczaj warzyw poza strączkowymi typu jaś i [...]

[...] ale zobaczysz ocenisz i będę wdzięczna za każdą uwagę do jednego i do drugiego. Z góry dziękuję za zainteresowanie. Mam takie głupie pytanie... jak ważymy produkty, np. ryż to załóżmy, że chcę zjeść 60g ryżu - mam zważyć już ugotowany czy jeszcze "surowy"? To samo odnośnie mięsa itp. Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-22 12:37:32