ryż

[...] są jeżeli chcesz zwiększyć coś masy mięśniowej przydałoby się jeść zdecydowanie więcej w co najmniej 4-5 posiłkach, po treningu węglowodany i białko szybko wchłanialne np ryż biały z kurczakiem unikaj tłuszczu po treningu, poczytaj treningi podwieszone w dziale odżywianie czy dobrze zazywam suplement? Czy dokupic jeszcze jakis, na przyklad [...]

Cwiczyc caly czas tak samo tak? Planuje po 2 tygodniach zwiekszyc ilosc seri do dwoch. Masz racje z dieta to prawie nic wspolnego nie ma, ale staram sie nie jesc ******l po prostu. Bede jadl codziennie ryz i ryby, na przyklad lososia, bo slyszalem ze ma bardzo duzo bialka. Jesli ten suplement co biore nie zaszkodzi, to bede bral. Dlaczego kreatyne [...]

[...] 2 miesięczną Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu : podstawowe czyli: sztangi, ławka, obciązenie Dieta : staram się po treningach jeść albo ryż albo płatki kukurydziane na mleku Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyne i białko ale niewiele mi to pomogło bo jestem szczupły Mój plan [...]

[...] II(szkoła) - a tu róznie, lecz często 8 pół kormek lub 3-4 bułki z szybka serem pomidorem ogorkiem rzodkiewa sałata.. róznie III(przed treningowy) - zupa przeważnie ale z ryżem IV(po treningowy) - ryż + piers z kurczaka i sałatka rózna V(podwieczorek) - róznie, kasza manna z sokiem owocowym lub jogurt naturlany z bananem, baton Corny [...]

[...] mega redukcja do 75 :P Staż treningowy na siłowni : miesiąc :) Uprawiane inne sporty : od stycznia BJJ Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : 4-5 posiłków, ryby, ryż brązowy, tuńczyki serki farmerskie itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze nic Przez pierwszy miesiąc robiłem ACT Propozycja do poprawy [...]

Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, piersi z kurczaka, ryz, makaron, warzywa, pijam po okolo 2 litry wody dziennie. Z supli na dniach dostane ostrowie wpc80. Przeciwskazan raczej nie mam. Co do zalozen, wiec chcialbym [...]

[...] :rok z przerwami(wznowiłem treningi od stycznia tego roku:D) Uprawiane inne sporty :sztuki walki 2x w tyg.(wtorek,czwartek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się dużo jeśc:D 5-6 razy(owoce,ryż,ryby itp,itd:D) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : zakupione biało OStrowia 1800g

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 55 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 dni =D Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie gra na hali 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki laweczki prosta/pochyla maszyna z wyciagami Dieta : poki co wlasna [...]

no i nie udało się na pierwszej stronie ale druga też spoko... potreningowo ryż kurczak z suszonymi pomidorami kiełbasą chorizo zapiekane i salsa pomidorowa i poranna pizza owsiana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cadb26547abf4936bfeaa57dc6bed984.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b704e0b3e1e54957b72998e46f9ae3ae.jpg

Fotka nie w moim stylu, ale szamanie godne mistrza! 8-) proste i REWELACYJNE! Idealne na regenerację. Maślany ryż z pastą z prawdziwej wanilii i kokosowym jogurtem greckim (jogurt grecki + garść wiórków kokosowych) na szczycie. NIEBO W PASZCZY! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4646320aed84b2e9e6c6ca1947323bb.jpg

po treningu rybka dorado250g w sosie pomidorowym,ryz,brokuły i mój ulubiony poprawiacz smaku zielone tabasco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da55cdc537a243f4a88341b175d50512.jpg

Konkretny placuch Greku! Robisz masę teraz? :-) Wczorajsza kolacyjka (przepis niedługo w dziale! :-))) Tuńczyk, salsa, sałatka ogórowa, ryż jaśminowy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22228d5824a641b1a220cd808b700753.jpg

Ryż, mięso z kaczki duszone z jabłkami, dwa serca i ćwikła http://www.editer.pl/fotka/a7eed989a5c5b20e263c05a0daf53f61_1.jpg Wczoraj było to samo tylko zamiast serc był żołądek.

Standardowo kura , ryż i brokuł :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15035aa7d51745b1aebdeb5761f5bda7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83afc97d874946eb8615f06e151e5e36.jpg

Aha, wyczerpałem limit nieskończoności znaków. %-) Więc post numer 2. A tak serio, to gotowałem makaron i ryż w jednym garnku, aby mama nie krzyczała, że znów bałaganię. I oczywiście moje szczęście sprawiło, że jak po 5 minutach wróciłem do kuchni, to kuchenka była zalana kipiącą wodą. No a buraki dałem, bo lubię. I powinniście stwierdzić, że nie [...]

http://imgup.pl/di/JP77/kurrr.png Kurak z patelni bez tłuszczu i brązowy ryż z odrobiną majonezu i pomidorkiem :-D

ŚNIADANKO I PRZED TRENINGOWY , ciężkie czasy mnie czekają przez długi okres... ryz , kura i warzywa :D wszystko dla bikini fitness <3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/046e05092db94aa99f0c58b5c6edccb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54838f7445ad446aa3e28ada8a412126.jpg

Po treningu... standard /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e2ab95c9b104f5abe1623e477bef608.jpg

Ryż, mięsko wieprzowe duszone,mix warzyw. Nigdy nie byłem takim kuchcikiem jak teraz. Potreningowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9599c7aa99c747f58ad3964a340c9c08.jpg

Thisisosom przemawia. Dodawaj wszystko co ci do głowy przyjdzie xdd Potreningowo kurak, ryż, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27692375ec3147f5bf8622011c10e5d0.jpg