ryż

ok zastosuje sie, ale mam pytanie co do ACT bo tam jest pare cwiczen na partie nog, a ja nie chce zbytnio robic ich to czy moge te cwiczenia w obiegu ominac? czy mam je robic? A co do jedzenia to zawsze mam ten ryz i te miesko jest przed silownia? Mi to po 2 tygodniach zbrzydnie :P, czy moge to zastapic np na sniadanie przed silownia jakas [...]

jeszcze mam pare pytań, znalazlem ten temat i jest w nim ta propozycja treningowa, to ja mam sobie wybrac jeden z tych zestawow czy mam robic tak jak tam jest ze co tydzien inny zestaw? I mam pytanie w sprawie jedzenia, czy po silowni mozna zjesc jablko czy raczej cos innego? Chodzi mi glowie o cos do jedzenia co moge zjesc w ruchu a nie jakies [...]

Głóne źródła białek: mięsa, ryby, jaja kurze węgli: ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane, otręby pszenne. W pojemnik bierz jedzenie. Jeżeli nie to kanapki np.: chelb razowy + masło + pierś z kury

haha siwy tez jem ryz z tuną tylko ją podgrzłem z keczupem i dodałem mini czosnku i cebulki do smaku

Body no te 24 lata to nie mało tym czasem ide spać bo na 6 musze być gotowy na wymarsz a trzeba będzie wcześniej jeszcze ryż ugotować i zjeść pozdro ale żeś mi smaka zrobił na mielone nadziewane źółtym serem oj ty dziaduuu Po co Ci nóż ? tam nie ma co koić Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-09 20:39:58 Zmieniony przez - strefab4 [...]

tomek najlepszy gainer to ryz + banany + whey

smyry słyszałem że sam ryż zbierasz i chleb pieczesz i kury bijesz

hahaha:P ja zaraz ryz z bialkiem pocisne odpoczne z 1.5h i cisne nogi dotyrac po silce trzeba wolowine zmielic na spaghetti i zrobic tortille z piersi na patelni %-) musze dzis te sosy serowo pieczarkowo z nuta pietruszki przetestowac %-)%-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-05 13:51:56 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu [...]

ja wczoraj zmieszałem 50g ryżu brązowego z 40g kazeiny, dodałem wody troche, wymieszałem dobrze i wstawiłem do lodówki na 30 min, ryż troche spęczniał i wyszło risotto :-))

ja umiem tylko zrobic kuraka i ryz i makaron i owsiane %-)

trzeba mizerie z ziemniaki i piersia oj**ac czasem trzeba cos inngo %-) niz makaron i ryz

siemka siema :-) ja właśnie po treningu i leci micha (ryż i cycki 300gr) :-)) trzeba dzisiaj coś porobić bo w końcu jest piątek (oczywiście bez żadnego alko ;-) )

no lece tego winsa Bioniche i nie boli nic, to nówka wypust jakiś :-) 100mg ed leci inj :-P Dobra, kąpać się, ryż odcedzić, na zakupy, zjeść i na trening, o taki plan :-) joł!

dobra powrot z silki trzeba ryz pocisnac z gulaszem %-)

Ok dobra ułożyłem nową diete, sory że tak temat zaśmiecam ale lepiej chyba niż zakładać nowe. Oto nowa dieta. Troche ją skróciłem ale bardziej nie mogłem i nadal mi wyszło trochę za dużo - 9 posilków na dzień, bo wydawało mi się że robiłem za duże odstępy czasu. Nie wiem.. wyszło tak: 7:00 (przed szkołą) Mleko 1,5 % UHT Płatki owsiane Otręby [...]

1. Nie rozumiem, mam unikac bialka przed czy chodzilo Ci zebym unikał bialego ryzu przed treningiem? czyli rozumiem ze brazowy ryz jak najbardziej lub ten makaron? + mieso/ryba 2. Po treningu banany slyszalem ze wskazane, to same bez niczego moze zjesc? np tak z 3

unikaj twarogu/bialego sera przed i po trneignu przed zjedz, jak napisał smpa, rybe lub mięso, do tego makaron durum/pelnoziarnisty, ryz brązowy lub kasze od razu po treningu mozesz zjesc banana, ale jesli po treningu zdążysz w ciągu 30-40min zjesc normalny posilek (ziemniaki, chude mięso) to banan zbędny pzodr

[...] dołożenie około treningowych . Miałem je jeść tuż przed samą siłką jakieś 30 min wcześniej i po , jako białko w posiłku miała posłużyć odżywka a węgle miały byc z białego ryżu z tąd też te proporcje 30g wpc a 70 ryż . Potem sie okazało że jednak bardziej bazuje na posiłkach stałych i białku z miesa a wpc tylko wyrównuje niedobory . Mam to na [...]

Sam gotuje mój ryż mama mi tylko zupki robi

Jak chinole na ryż