Dieta na mase dla ektomorfika

wywal szynkę zamień na ser mieso jaja i bedzie jako tako

a szynka z piersi kurczaka wlasna robiona to nie mieso? Nie mowie o kupionej. przeciez to jak zwykla piers z kurczaka ktora mam jesc np podczas obiadu

Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 16:15:42

właso robiona ok
to pisze się pierś z kurczaka pokrojona bo szynkę całowicie inaczej się przygotowuje także nie możesz tak tego nazwać

Ok :)
I mam takie jeszcze pytanie na temat posiłków przed treningiem i po.
Przed treningiem:
Makaron (razowy, z pszenicy durum) czy lepiej ryż biały lub brązowy ? - Co bedzie bardziej odpowiednie?

Mieso / ryba (pierś z kurczaka np) czy twaróg?

Od razu po treningu.
2 banany
i tu nie wiem czy same czy np znowu z tą piersią kurczaka + ryż

Godzine po treningu mam takie cos:

owsianka z otrebami, orzechy wloskie
2 jaja
oliwa

Może tak być?



Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 17:08:58

1 unikaj białego przed
mięso lub ryba co wolisz

pierś z ziemniakami po z bananami puściłbym pawia.....

1. Nie rozumiem, mam unikac bialka przed czy chodzilo Ci zebym unikał bialego ryzu przed treningiem? czyli rozumiem ze brazowy ryz jak najbardziej lub ten makaron? + mieso/ryba

2. Po treningu banany slyszalem ze wskazane, to same bez niczego moze zjesc? np tak z 3

biały ryż po jak już nie przed

i j./w

jadłbym ryż i kurczaka po jak możesz a banana bym odpuścił tyle

unikaj twarogu/bialego sera przed i po trneignu
przed zjedz, jak napisał smpa, rybe lub mięso, do tego makaron durum/pelnoziarnisty, ryz brązowy lub kasze

od razu po treningu mozesz zjesc banana, ale jesli po treningu zdążysz w ciągu 30-40min zjesc normalny posilek (ziemniaki, chude mięso) to banan zbędny

pzodr

Ok dzieki chłopaki, a co sądzicie na temat pasty rybnej zamiast np innego miesa?

moze byc, byle nie potreningowo (chodzi mi o częste jedzenie, jak czasem zjesz po treningu tez nic sie nie stanie)