Dieta na mase dla ektomorfika

takie skoki wagi to normalka każdy tak ma dlatego nalezy sie ważyć na czczo i o jednej porze i nie na codzień waga czasem skacze po 2 kg

Ok to bede juz widzial.
I czy np gdy jem swoj 1 posilek w ktorym mam owsianke z otrebami, rodzynki orzechy + jajka z chlebem razowym.
To czy moge te jajka zjesc np po 30min?
Bo gdy jem tą całą michę owsianki to już czuje się na maxa wypełniony że aż brzuch boli i ciężko by mi było jeszcze te jajka zmieścić tak od razu. To mogłbym tak odczekać aż mi się odłoży (a dzieje się to u mnie bardzo szybko) i np po tych 20-30min dopiero zjeść te jajka?

Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-26 11:30:23

TAK MOŻESZ!

Czy unikanie przeze mnie cukru np do słodzenia herbaty czy twarogu czy innych surówek może źle sprzyjać mojej diecie?
To samo np z tłuszczami - nie zawsze chce mi sie smarować chleba masłem i jem sam.

unikanie cukru jedynie wyjdzie Ci na dobre, a co do masła to wszystko zalezy od proporcji kwasów tluszczowych

używaj słodziku jeśli masz takie parcie najlepiej stevi

chleb mozesz jeść sam nawet będzie korzystniej

ok a jak z tym tłuszczem, mam zażywać tą "oliwę z oliwek extra virgin" za pomocą łyżki jak syrop? Troche ostra ta oliwa, może dlatego ze mam ją z chorwacji. Ale np czy ten tłuszcz jest ważny? Musze go tak wpychać w siebie? jaką on pełni role?

https://www.sfd.pl/Tłuszcze__Kompilacja-t464716.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE__cz._2-t395475.html 

w skórcie składnik błon , witaminy rozpuszczalne w uszcach , hormony
i czytaj coś zanim zdasz kolejne pytanie

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-26 19:31:25

Czy przytycie na masie 3kg przez tydzien to dobry wynik?