ryż

moze byc mieso z indyka+ryz brazowy

mają białko ale nie pełnowartościowe, są dosyć ciężkostrawne w takiej ilości po treningu, żeby wywołać odpowiedź insulinową, Lepiej dać zwykły ryż albo owoc

Bo już sam nie wiem co robić :-D Ludzie mają ze mnie bek ,że nie rosne ,a na siłce już ćwicze ok 4 miesiecy staram się jeść na zero cały czas tylko ryż mleko kurczak i tak w koło ,a rosnąć nie rosne chyba ,że to nie na tym polega ;/

jakaś sałatka, może być nawet od biedy z twarogiem (urozmaicaj) no i oczywiście źródło jakichś węgli (bądź ryż w sałatce).

zjedz sobie razowca jak masz moze jakiś ryż/ kasza.

ja wrzucam ryz biały z bananem i białkiem i wszystko mieszam razem i jest super posiłek i smaczny

ryżu lecą 3 woreczki na dzień i tyle starczy wiec ryz odpada

oczywiście ryż, ziemniaki dużo lepszą opcją niż chleb ser też może być polecam np. Mozzarelle

odpowiednio przyrządzone wychodzą zdrowiej niż ryż ;) popuri jak chcę za jakiś czas wrzucić kreatynę i beta alaninę, to bawić się w cykle jakieś kretą a ba cały czas, czy nonstop przez 5-6 msc to i to? ;)

dobra, to kolejne pytanie xd to wszystko wyglada tak, ze przed praca o 6:30 bede jesc posilek nr.1, potem o godzinie 9:00 posilek nr. 2 i o 14 dopiero moge zjesc kolejny, troche slabo to wypada wiec w posilku o godzinie 9 mam uwzglednic wieksza liczbe w/w po prostu dolozyc co nie co? dodam, ze moge zjesc ryz, ziemniaki wyzej wymienione jablko [...]

z tego co wiem, to dorbze po treningu sprawdzaja sie zelki tak slyszalem, ale osobiscie nigdy bym tego gowna nie tknal, bo gardze żelkowymi wyrobami, dla mnie to jedzenie gumy. od malego po zelkach bolal mnie zoladek i wymiotowalem. Przed treningiem, to chyba kazdy ci powie zeby zjesc kurczaka, ryz,makaron,kasze + warzywa, po treningu to samo, ale [...]

2. Z racji tego, że orzechy włoskie przed sezonem kosztują bardzo dużo a te z parku jeszcze się nie nadają do zbiorów czy mogę je zastąpić orzechami laskowymi? 3. Kilka stron wcześniej ktoś napisał, że dobrze przygotowane ziemniaki są bardziej wartościowe niż ryż czy ktoś wie o jakie przygotowanie ziemniaków chodzi? Gotowane na parze?

Wie ktoś może jak obliczyć wartość odżywczą sałatki w której skład wchodzi pomidor,kurczak,ser,sałata,słonecznik i ogórek ( nie wiem ile gram czego jest, tylko tyle że 7-8 małych kawałków kurczaka)? I czy jak biore białko po treningu a 1,5h poźniej jem posiłek typu ryż, pierś to nie ma żadych przeciwwskazań?

To zmien troche swoją diete, urozmaić ją, ile można jeść kurczaka i ryż. Dodawaj, zmieniaj, kombinuj. Słodyczom spróbuj sie oprzeć, najgorzej bedzie jakis tydzien - dwa, potem juz nie bedzie problemu. Jak to mówią co z oczu o z serca, staraj sie, by nie leżały w zasięgu jakieś słodkie przekąski to łatwiej bedzie sie opanować

popuri, co do tego omletu to ryż ma być ugotowany?:D

Na redukcji ryż brązowy czy biały , a może bez różnicy ?:)

Jeśli ktoś ma mało czasu, to o ile gotowanie brązowego ryżu na zapas ma sens, to nie widzę potrzeby w gotowaniu białego ryżu z góry na kilka dni. Biały ryż to 5 minut gotowania, no chyba że ktoś jest albo na wyjeździe, albo lubi odgrzewaną szamę ;-) :-D

Oczywiście, że jest sens, nie każdy ma czas gotować ryż codziennie, różne sytuacje, wyobraź sobie sytuację, gdy w piątek idziesz od 6 do 14 do pracy, potem 15:30-20:15 uczelnia, w domu jesteś po 21, a w sobotę znowu uczelnia, warto mieć wtedy już poszykowane żarcie...

Biały ryż to 5 minut gotowaniaD x 4 x 8 w przypadku brązowego

a z jakiej okazji niby biały ryż out? przesadzacie czasem z tym eliminowaniem niektórych produktów 8-)