ryż

[...] 17 zjadał 3 bułki z serem i dodatkowo zjadam 200g sere poltlustego i więcej już nie wcisnę w siebie. Jak wracam do domu ok 18 obiad...kurczak gotowany (dwa udka) plus bialy ryż(teraz doczytalem ze brązowy zdrowszy no ale musze jeszcze żone przekonac do tego ;) ) i.. to na tyle .. jezeli trzy dni w tyg chodze na silownie to jeszcze po niej XXL [...]

[...] szeroki w barkach, natomiast nie przybieram na wadze. Przytyłem trochę dopiero 2 lata temu, ale jestem wysoki, więc to też przekłada się na te 90kg. Planuję też zacząć jeść ryż po jednej paczce, czy to do obiadu, czy do kolacji zamiast np. ziemniaków, chińszczyzna, itp. Jakaś jajecznica, coś tego typu. Poczytałem trochę i wiem, że gainer to [...]

najlepszy przepis na biegu.Piers pokroj w kostke przypraw pieprzem,posym jakimis ziolami jak masz-bazylia,ziola prowansalskie-musza byc jakies w kazdej kuchni,na patelni podgrzej mala ilosc oleju lub lepiej oliwy z oliwek nastepnie wrzuc kawalki piersi i koniecznie polej sosem sojowym zamist soli,smaz to z 3-4 minutki nastepnie wsyp to wszystko do [...]

19.06.2015 posiłki 1.serginho wiejski ze szczyp,2kromki piecz,2xspalacz 2.kurak bez anaboli:),ryż basmati,pomidor2xspalacz+czerw herbata 3.j.w. 4. po treningu odżywka białkowa+baton trening: Barki+steper

No raczej nie 4 tydz zrobiony, dzisiaj po nogach niespecjalnie mi sie chce pisac nie wiedziałem że tu ktoś zagląda indyk i kura , ryż basmati , marchewka, szpinak, jajka, kupione

Trening 45 min Klatka płaska x3 serie Rozpiętki maszyna x3 serie Barki bok/przód po 2 serie Prostowniki 2 serie Triceps/biceps 2serie Brzuch/próba kółka Dieta odż białkowa/owsianka kura z grilla ryż sałatka pomidor,groszek cebula,piecz słonecznikowe

[...] 15) machiny: -zgięcia na 2głowe -wyprosty na czwórki -przywodziciele -odwodziciele obieg x2 Przysiady x4 (2 serie ze sztangą z tyłu + 2 serie z przodu) ponownie obieg 4 maszyn po 15powt Wypychanie siedząc na suwnico-machinie x2 serie +3serie ściągania wyciągu do klatki siedząc na najszerszy grzbietu po około 2 godz Kura+ryż+sos chiński

Pojęcie o diecie mam jakieś.. Tylko nie bawię się w pojedyńcze spożywanie wartośći odżywczych co do grama. Raczej korzystam z gotowych diet, jem kurczaki, ryby, ryz. Dużo białka. Z tego co pisałem do tej pory można wywnioskować, że z dietą kiepsko u mnie, ale znam sie na tym w stopniu wystarczającym :) po prostu skupiam się na zadawaniu pytań co [...]

[...] pierogami a wy dalej albo czytać wam się nie chce teraz nie trenuje bo 12godzin dziennie spędzam na rowerku Piru Blood to ja się nie dziwie że tylko 1000 zjadasz jeśli sam ryż wcinasz ja bym tak nie mógł chyba bym się po.... Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w [...]

Ja polewam ryz :P i warzywa kurczaka nei :P kurczaka smaze na oleju kokosowym

McKracken, cały czas czekam właśnie na taki post, jak twój. po prostu ten ryż czy tam makaron ma mi dodawać energii, tymczasem zjem jego połowę i robi mi się niedobrze i o ćwiczeniach nawet nie chce mi się myśleć. gorzej będzie z zapotrzebowaniem, mam chyba tylko około 200 g węglowodanów, no ale spróbuję i jak będę już mógł to bede sie staral jesc [...]

[...] Diety nie mam ścisłej, ale jem 5 posiłków dziennie. Z małą ilością tłuszczy. Przeważnie warzywa, owoce, sery, chleb razowy, obiad: pierść z kurczaka codziennie, ryż lub kasza, 1-2 razy w tygodniu ziemniaki, różnego rodzaju surówki. Nie piję gazowanych napojów, sporadycznie alkohol, nie palę. ****PYTANIA [...]

DIETA 1.POSIŁEK: -Płatki owsiane 100g -Otręby pszenne 10g -Mleko 2% 200ml -Ser twarogowy z maślanki 50g -Pomidor 300g -Pestki z dyni 5g -Nasiona słonecznika 10g -Orzechy włoskie 10g -Siemię lniane 5g Razem btw: 38 / 29 / 84 // 752kcal 2.POSIŁEK: -Pierś z kurczaka 100g -Makaron pełnoziarnisty 100g -Ogórek 400g -Oliwa z oliwek 10g Razem btw: 39 / 12 [...]

jest ok,po treningu nie musi być koniecznie ryż biały-wartościowsze źródła ww mile widziane

zmieniam sobie czasem ryz czasem makaron a czasem kasza ;> ok to kukurydze wywale bo juz mam jej dosc ; D

[...] na pierwszy poleciałeś oma+meta to teraz zrób to samo tylko z głową. 2 tabliczki czekolady mlecznej zjadaj dziennie oprócz posiłków które sporzywasz. pij 10 jaj dziennie rozłożone na 3 razy. WPC 100g dziennie jedz. do tego na cyklu Buzera NO jakas agarka. kwasy omega3 łykaj no i wprowadz w dietę ryż i mięso(rybie,drób,wół, świnia też może być)

Np no masz rano płatki+jajka+orzechy szkoła: serek wiejski+makaron obiad-ryz+piers z kurczaka kolacja-serek twarogowy+miod Nie ma rewelacji wiem,ale cos takiego bys dał rade?oczywiscie poszczegolne pokarmy w duzych ilosciach

no to tak: lubie spageti z mieskiem i z serem, ryż z jogurtem i owocami, musli jakieś full wypasione, kurczaka z rożna, all mięcho z grila. No to te bardziej ulubione rzeczy

S: Kefir 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 20 S: Ser twarogowy chudy 200 Orzechy włoskie 30 O: Piers z kurczaka 200 Ryż brazowy 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 100 Ogórek 100 k: Kasza jęczmienna 50 Makrela wędzona 120 No takie cos wymyslilem

koledzy podpowiedzieli juz do anubisa dodam ze czasem trzeba cos eliminowac ale nei dlatego ze ktos mi kaze ale dlatego ze MOJ organizm nie wspolgra z danym pokarmem na wlasnym przykladzie nie spozywam makaronu i mleka (twarogu) (ale juz ryz jest OK)