ryż

Na ładowaniu nie je się tłuszczy. Najlepiej łatwo przyswajalne węgle. Dodatkowo to mają być 2 posiłki w ciągu dnia. Reszta zgodnie z założeniami lc. Polecam rozgotowany ryż, z jabłkami, chudą śmietaną i cynamonem. Na drugi dzień podczas treningu czuje się niesamowite nabicie mięśni. Odradzam pizze, spaghetti, kanapki, etc. To nie dzień szaleństwa, [...]

Tak, po treningu gotowany, biały ryż będzie ok natomiast w ciągu dnia brązowy będzie lepszy (więcej błonnika, min.,wit., mniejsze IG).

Wyglada na to, ze olewasz to co Ci Venomik pisze... Posilek po treningu to jakis dowcip (daj mieso i ryz) Warzywa w przedtreningowym najgorsze z mozliwych (zastap zielonymi typu brokul) Chleb w drugim i piatym posilku po co ? Twarog na noc, a co z tluszcami...(dodaj oliwe) Dziwisz sie, ze slaby odzew ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-07 [...]

okej słyszałem że ryż brązowy poprzez błonnik hamuje wchłanianie białka do organizmu mimo to jeść go po treningu na siłowni??

Wpadałem niekiedy na art gdzie ludzie unikali węgli na noc ,nie wiem z jakiego powodu.Zarzucę dorsza do tego 100g ryżu.Natomiast kiedy mam siłownię to ostatni posiłek zostawić czy zmienić również na rybę i ryż?

[...] wiem jaki. 250g twarogu+15ml oliwy z oliwek+przyprawy +warzywa(brokuły,papryki,pomidory,marchewka ,rzodkiewka robię z tego sałatkę) 3posiłek:przed treningiem siłowym 150g ryżu brązowy/biały/kasza 200g piersi z kuraka 20ml oliwy z oliwek +warzywa 4posiłek:po treningu 100g ryżu biały brązowy /kasza 200g piersi z kurczaka. 5posiłek kolacja :nie [...]

...jak to nie bedzie ryż albo makaron to zdążą.

gościu, są tematy na forum odnośnie diet, poszukaj. Ryż to 15min roboty.. Poczytasz, ogarniesz...

Rozumiem, tak zrobię. Pieprzyć już tą formę, będzie co będzie, wolę się spełnić bardziej w sztukach walki :D będę żarł ten ryż do końca, zrobię ze dwa w tygodniu siłowego i zobaczę jak się moje ciało zachowa

do kanapek mozesz dodac sałate, pomidora, papryke w 3 posilku mozesz isc szybciej na trening ale posilek bez tluszczu i nie przesadzaj z ilością warzyw nie musisz jesc 200g naraz, podziel na caly dzien, chyba ze łatwiej jesc Ci ryz i owsiane na raty to ok, bardziej chodzilo mi o wygode mintaj ok, racja cięzko dzis o cos zdrowego dlatego tym [...]

Właśnie chciałbym tak na 2 dni. Kurcze ten gotowany kurak strasznie suchy jest Dzisiaj jadłem ryż polany oliwą z kurakiem.. i już wolę oliwę pić normalnie, psuje cały smak potrawy i nie dojadłem do końca. Sosy pomidorowe z warzywami będę ogarniał też na parę dni i myślę,że bd dobrze ;)

6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji [...]

6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien [...]

przed i po treningiem daj chude miesko, a nie schab, daj go w dni nie treningowe w połączeniu z warzywami, ryż biały tylko po treningu. makrela wedzona nie za czesto,

Tak dziwnie wyszło z , że w dnt wiec ww niż d dt , ale to przez ryż. Zrobię korektę. Mój trening to "SS6" który można znaleźć w dziale treningu dla zaawansowanych. W pon,wt,czw i pt robię trening siłowy, a w śr i sob tabate. Schab po treningu to zły wybór? Bardziej się tym najem niż marnym kurczakiem.

orzechy włoskie spoko ;) tuńczyka będę zastępował filetami z ryb... a gainera po treningu nie ruszam, bo go oszczędzam - spłukałem się i nie mam kasy żeby dokupić, a chcę, żeby mi go wystarczyło na cały cykl ;) aha...i w posiłku o 18 oczywiście jest ryż! tylko zapomnialem napisać... Zmieniony przez - firstmagik w dniu 2007-12-02 21:54:01

[...] włoskich, słonecznika i pestek z dyni, pokrojony owoc. 2 posiłek - jogurt naturalny, owoc lub szklanka wyciskanego soku, błonnik. 3 posiłek - filet z kurczaka, ciemny ryż, starta marchewka z ogórkiem. 4 posiłek - jogurt naturalny, owoc lub szklanka wyciskanego soku, błonnik. 5 posiłek - filet z kurczaka ze startą marchewką. Pozdrawiam [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Rozpisz cały plan . Brzuch na koniec a nie na poczatek bo jest stabilizatorem postawy razem z prostownikami w ciężkich ćwiczeniach i męcząc go na początku prosisz się o kontuzję. Co do diety to nie ten dział ale: 1. Brak zdrowych tłuszczy i białka. 2. Brak tłuszczy, wędline bym wywalił. 3. To nie [...]

[...] nie potrzebuje i jadłem je przez lata z przyzwyczajenia chyba tylko. Od dawna nie jemy ziemniaków. Chleb bardzo rzadko. Przez forum i zrzuty diet jem.owsianki i brązowy ryż ale nadal nie czuję takiej potrzeby. Nawet owoce prawie kompletnie wypadły i zjem jakieś jabłko z przyzwyczajenia. Najbardziej pasuje mięso/ryba/jaja + warzywa/sałata. [...]

[...] spróbowaniem takiego modelu żywienia od przyszłego tygodnia. Owszem jem.sporo warzyw więc witaminy i błonnik będą. Czy poza warzywami jakieś węgle.wrzucić? W.sensie brązowy ryż, owies czy kasze? Ja nie będę wcinał 6k kcal tylko.2.5 - 3k maksymalnie na początek żeby zobaczyć jak mi z tym idzie. Jeśli energia do treningu i biegania będzie a waga [...]