ryż

[...] mąką, jak lubisz kleiste to ziemniaczaną chyba najlepiej. Sos słodko kwaśny też jest spoko, ale tutaj tu już sporo więcej roboty. Edit. Kurde nie mogę się przyzwyczaić, że Enter wysyła... Tutaj masz fajny przepis na ryż: http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_basmati_sma%C5%BCony_i_gotowany-t1136360.html Zmieniony przez - Eldier w dniu 2018-01-09 13:02:44

[...] 1 sztuka Pomidor – ¼ sztuki Szczypiorek – ½ łyżki Margaryna, 100% roślinna – ½ łyżeczki Obiad: Potrawka z kurczakiem, serem feta i fasolką szparagową podana na brązowym ryżu Składniki: Ryż brązowy suchy - 4 łyżki Kurczak, mięso z piersi bez skóry – 100 g Ser typu feta, 12% tłuszczu - 30 g Fasolka szparagowa zielona, mrożona – ¾ szklanki [...]

"na razie ograniczam jedzenie" - tylko uwazaj zeby nie popasc ze skrajnosci w skrajnosc. Staraj sie spozywac 5-6 posilkow dziennie tak by metabolizm byl caly czas na wysokich obrotach. Oczywiscie musza to byc odpowiednie produkty typu piers z kuraka, ryz, twarog itp. (poczytaj w dziale odzywianie). Jeszcze raz polecam diete low-carb, [...]

jacek125 lepiej wydaj te pare złoty na piersi kurczaka i ryż

A więc co powiecie na biały ryż długoziarnisty + pierś z kurczaka? Węglowodany z ryżu w dawce 1 g na kilogram masy ciała.

Dziwnie się z tym czuję, że po treningu od razu wrzucę ryż i mięso zamiast pierw wafla ryżowego z miodem :-p Myślałem, że węglowodany proste od razu pp treningu to podstawa:-)

ww zlozone - ryz/kasza/makaron/ziemniaki/chleb/warzywa ww proste - miod/owoce Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-11 19:39:45

Chodzi mi o makaros , ryz , kasza manna , jecznienna , ziemniaki , warzywa , owoce , itp. Nie wiem jak to rozruznic. Z gory Dzieki

[...] zwykły cukier laktoza: cukier z mleka maltoza: np w piwie i wypiekach trehaloza celobioza wielocukry czyli węglowodany złożone skrobia: warzywa, zboża, kukurydza, ryż celuloza - błonnik Warto przeczytać! Czy węglowodany są potrzebne do wzrostu mięśni? [...]

Skoro masz się bardzo męczyć z ich spożywaniem, to rzeczywiście coś takiego nie ma większego sensu. Nie lubisz żadnego warzywa? Serio smakuje Tobie suchy ryż, czy kasza z mięsem? Możesz przecież zrobić sobie duszone mięso z warzywami, przyprawami, przecierem pomidorowym, czy dodatkiem mleczka kokosowego. Dusząc takie warzywa powstanie z nich coś w [...]

Cały czas starałem się poprawiać dietę. To jadłospis z wczoraj i z dziś. Jest okey? Dodam że mięso na zmianę wolowina/ryba/kurczak/indyk/wieprzowina natomiast ryż i ziemniaki wymienne na jeczmienna/gryczana/jaglana. Warzywa i owoce w różnych kolorach. Jakieś dalsze sugestie? /SFD/2018/2/15/ddba5e1a47b7413d94b0419a6f7d76c6.jpg [...]

czyli skupic sie na kurczakach, indykach, stekach, rybach zamiast schabowych, mielonych i innych tlustych mies oraz zamiast ziemniakow starac sie jesc ryz i kasze ? to da sie zrobic, ale glownie w porze obiadowej, a co ze sniadaniem ? czy moglbym pozostac przy cheeriosach z mlekiem z rana i kromkach/bulkach z wedlina, serem zoltym czy tam bialym? [...]

tak,robiac omlet mozna calkiem zmienic smak,zwlaszcza omlet z dodatkami. Ale jak dodasz do owsianki cynamon,kakao albo banana, czy starte jablko (albo inny owoc) lub odrobine slodzika to tez bardzo zmienisz smak,bardziej niz dosypujac bakalie. Jeszcze mozna smakowym bialkiem zalac. Jednak jak przejadla Ci sie owsianka to po co sie meczyc Lepiej [...]

[...] m.in. wchłanianie mikroskładników. Co prawda raz na jakiś czas płatki owsiane nam nie zaszkodzą, dużo lepiej jednak urozmaicić dietę w inne źródła węglowodanów takie jak ryż, kasza, płatki jaglane, gryczane czy pełnoziarniste żytnie. Jeżeli chodzi o dodatki do posiłku węglowodanowego, możemy spożyć go z dodatkiem gorzkiej czekolady, owoców, [...]

ze sie go normalnie przestraszylem nie wiem juz sam czy brac go czy juz lepiej jechac na sucho. z gainierem czy bez to i tak na sucho ^^ nie wiesz do czego on sluzy widac :)) , czy takie odzywki sa bezpieczne i czy przy odpowiedniej diecie moge je spokojnie brac ? oczywiscie fajnie jest dobrze wygldac no nie kumasz co to gainier, bialko i [...]

a więc HK , moim zdaniem wystarczy trzymac się odpowiednich zasad a osiągnie to co bedzie chciała mianowicie w miare częste posiłki co 2-3 h, w każdym posiłku musi znajdować się chude białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, [...]

Podaj linka. Prędzej nie łączy się węgli z tłuszczem, ale węgli z białkiem? Cyc i ryż idą do lamusa?

Dobra, myśle że troche można sobie odpuścić. Ale co sądzicie o takim posiłku: 3 pomidory, papryka, pół cebuli uduszone na patelni, do tego ugotowany ryż i jajko na twardo?

A liczysz białko również z produktów niebiałkowych jak ryż kasze itp ?

z reguły ryż, makaron, czasami węgle z mąki żytniej i z reguły to +/- 70gr wegli. Czyli przed siłownią daje johę i np. białko ? :)