jestem gruby i co ja mam zrobić??:)

Same aeroby, bez treningu silowego sa jedna z gorszych drog redukcji. Katabolizm, katabolizm, katabolizm-brak impulsu do budowy tkanki miesniowej.

Fakt- spalisz pewna ilosc tluszczu ale spalisz tez sporo miecha(znaczy czystej masy miesniowej) ktore jest niezwykle istotne chocby z tego wzgledu ze spala kalorie w spoczynku.

Moim zdaniem lepszy bylby wariant tylko silownia + dieta, niz tylko aeroby + dieta. Najlepsze jest oczywiscie polaczenie wszystkich 3 czynnikow:) POdobno skuteczny jest trening HIIT zamiast tradycyjnych aerobow ale nie mialem okazji go probowac wiec nie bede sie wypowiadal na ten temat.

A więc konkluzja:
trening siłowy + aeroby + dieta + dobry spalacz = schudnięcie

Btw chmk01
primo:gdzie napisałem, że ma cwiczyć tylko aeroby?
secundo: od kiedy obwodówka to nie trening siłowy?

btw2 mam ten sam typ budowy co ty, a moja forma ćwiczeń aerobowych nigdy nie miała nic wspólnego z bieganiem. Była zresztą tylko dodatkiem do obwodówki. Więc też wiem co mówię.
Pozdro.

Przy dobrej diecie i treningu( mam na mysli silke i aeroby ) spalacz nie jest konieczny. Moze byc co najwyzej dodatkiem do tej bazy

na razie opgranicze jedzenie i bede próbował jeść mniej tłuste rzeczy, póki nie znajde dobrej diety. Bede robił 6 razy w tygodniu pół godziny na rowerku i 3-4 razy w tygodniu trening na rzeźbe i spalanie(podobno )
I teraz pytanie co do spalaczy. Co lepiej kupić - l-karnityne czy fat burnera takiego jak np. tutaj: http://allegro.pl/show_item.php?item=81955443 
???
Pozdrawiam
Alek

Dieta,basen i siłownia. :) Kiedys miałęm 1,71 wzrostu i ważyłem 75 kg. Teraz mam 1,76 i ważę 66 kg. :)

Ten spalacz jest ok, inne równie dobre to Man Scorch lub Dymatize Dyma Burn X-treme ewentualnie możesz poczekać na Olimp Thermo Speeda, powinni niedługo przywrócić go do sprzedazy.
BTW Supli na Allegro bym nie kupował

"na razie ograniczam jedzenie" - tylko uwazaj zeby nie popasc ze skrajnosci w skrajnosc. Staraj sie spozywac 5-6 posilkow dziennie tak by metabolizm byl caly czas na wysokich obrotach. Oczywiscie musza to byc odpowiednie produkty typu piers z kuraka, ryz, twarog itp. (poczytaj w dziale odzywianie). Jeszcze raz polecam diete low-carb, ewentualnie CKD. Najgorszym sposobem jest glodzenie sie, pamietaj!!!

Skarbowy, dlaczego mam nie kupować spulementów na allegro? Sugerujesz, że to podróby? A może sprzedawcy dodają coś od siebie )

Nie, chodziło o to, że produkt w momencie otrzymania był lekko mówiąc przeterminowany. Moich 2 kumpli miało takie przypadki. Kupuj w noramlnym sklepie internetowym, który ma renome (atleta.pl)
Pozdro.