ryż

szczerze mówiąc nie , nie mam czasu ze względu na pracę na posiłki o stałej porze większość coś na szybko dopiero wieczorem normalny posiłek typu ryż kurczak czy ryba

[...] owsianki zalaną mlekiem + 1 łyżka miodu W szkole to 2 kanapki czyli 4 kromki chleba ziarnistego +4 plastry szynki z indyka 2 plastry sera + masło ok.1,5 łyżeczki Obiad Zupa(ryż ziemniaki warzywka ) ok 3/4 talerza Woreczek kaszy + udko brokuły i 5 rogalików z marmoladą Potem jeszcze 4 rogaliki Zrobiłem 300 brzuszków 90 pompek Kolacja Udko + [...]

ryż te 2 dni spokojnie da radę (zdarzało mi się trzymać dłużej) mięso zalezy na pewno od rodzaju i sposobu przyrządzenia, ogólnie nie ma co trzymać niczego za długo zawsze można zapas zamrozić

Kasze, ryz brazowy, paraboliczny, makaron razowy, durum...

chleb ograniczaj i nie opieraj na nim swojej diety!! gubieniu kg sprzyja odpowiednia dieta !! wybieraj masz tu wegle: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki

jasne ryż brązowy będzie dobrym wyborem? makaron oczywiście będzie ten ciemny, niby zdrowszy :D a warzywa na obiad plus witaminki

e-lite mam nolve i sylimarol, witaminki i mineraly, po cyuklu kretka i clomid... moze cos jeszcze dorzucic? co do diety... hehe powiem krotko - zamiast herbaty kakao, zamiast big maca jakis pyszny ryz z indykiem. a tak powaznie to dieta raczej amatorska z uwaga na omijanie rzeczy tlustych, staram sie jesc 7 posilkow urozmaiconych a przy tym [...]

ryz + wpc ;] owsiane + wpc ))))))))

Każdego wakacyjnego-od dzisiaj. Klata i biceps stojąc po pas w wodzie... Już nie mogę się doczekać. Ryż z kurczakiem 15 zł, Creatine Magna Power 50 zł, pierwszy rozstęp-bezcenny.

mozesz zamienic ziemniaki beda ok, a jak ryz to lepiej brązowy, po treningu kurczak i makaron są ok jesli nie chcesz odzywek to zostaje natura pozdr

ten ryż z piersią u surówką daj po treningu, co zjesz przed zależy już od celu jak i bilansu diety.

może być makaron, kasza, ryż, ziemniaki

Masz do wyboru wiele różnych źródeł makroskładników. Najlepiej mięso/ryba + kasza/ryż/makaron/ziemniaki.

aha no dobra dzieki.. to omeg tez kupie i zrobie domohe zma... a do diety to znalazlem co takiego troche po dodawalem 7:00 Platki owsiane 120g + 250ml mleka Twarog chudy 120g Oliwa z oliwek 12ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 200g Serek wiejski 250g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty200g Szynka z indyka 80g 4 jajka 16:30 Kasza gryczana130g Piers [...]

OK wielkie dzięki. Zamiast oleju z pestek winogron dam orzechy włoskie. Co do urozmaicenia to wiadomo ryż zamieniam na kasze, makaron a pierś z kurczaka raz/dwa razy w tygodniu na mięso wieprzowe, jakiegoś tuńczyka. Co do twarogu to jak się dorzuci do niego trochę rzodkiewki oraz szczypiorku to nawet ma smak :) Oczywiście sog poleciał.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

Rano jem omlet(5 jaj, szklanka owsianych, żurawina, olej kokosowy, gorzka czekolada, banan, kiwi) pozniej jakas bulke z kurczakiem i warzywami, nastepnie salatke z kurczakiem, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem shake(banan, bialko, mleko). Czy to jest spowodowane moją dietą?

a moze byc ryz + piers z kurczaka ?

zalezy jaki jest twoj cel... ;p ja roznie ryz + jogurt naturalny/owocowy od czasu do czasu + ser biały pokruszony

tak samo płatki ryż itp