ryż

Wtorek 22.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk w oleju 5 posiłek: Banan 6 posiłek: Jajecznica

Środa 23.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Sos z łopatki wieprzowej + ryż + surówka 4 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo 5 posiłek: Jogurt Gratka + bułka A dzisiaj już niedługo trening:-)

Czwartek 24.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem 3 posiłek: 3 jajka sadzone + ziemniaki + surówka 4 posiłek: Banan 5 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż

Piątek 25.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa + twaróg 3 posiłek: 3 jajka 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Tuńczyk w oleju

Poniedziałek 28.11.11 1 posiłek: Jogurt + bułka 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z serem żółtym 3 posiłek: Jajecznica z kiełbasą 4 posiłek: Ryż + mleko 5 posiłek: Oliwa z oliwek 6 posiłek: Banan

Środa 30.11.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Ryż + sos z piersi z kurczaka + surówka 4 posiłek: Jajecznica z kiełbasą 5 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo Czwartek 1.12.11 Dzień wycieczki szkolnej więc jedzenie słabe trochę, ale starałem się 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 [...]

Piątek 2.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Banan 5 posiłek: Tuńczyk w sosie własnym 6 posiłek: Twaróg Sobota 3.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami kukurydzianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z serem zółtym 3 posiłek: Pierś z [...]

Wtorek 6.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 bułki z szynką 3 posiłek: Piers z kurczaka + ryż + sałatka 4 posiłek: Banan 5 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo Chyba wczorajszy trening sie udał, bo dawno nie miałem takich zakwasów (szczególnie w nogach)%-)

Czwartek 9.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo 5 posiłek: Garść orzechów 6 posiłek: Tuńczyk Na nogach zakwasy tak jak się spodziewałem:-) Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-12-09 15:15:56

Piątek 9.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Placek owsiany 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo 5 posiłek: Pierś z kurczaka + ziemniaki Dzisiaj trening, postaram sie wrzucić jakieś filmiki :-)

Sobota 10.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Płatki owsiane 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk 5 posiłek: Garść orzechów 6 posiłek: Twaróg

Poniedziałek 12.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Ciemne pieczywo z szynką 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk + garść orzechów 5 posiłek: Twaróg Dzisiaj wypada trening tylko nie wiem bo od ostatniego treningu boli mnie lewa noga, chyba nadciągnąłem jakieś ścięgno bo dzisiaj w szkole to normalnie chodzić nie mogłem i [...]

Czwartek 15.12.11 1 posiłek: Płatki owsiane 2 posiłek: Ciemne pieczywo z serem żółtym 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Koktajl masowy 5 posiłek: Twaróg Czwartek 15.12.11(DT) Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 10/10/10 [...]

Piątek 16.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Ciemne pieczywo z polędwicą z kurczaka 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Koktajl masowy + garść orzechów 5 posiłek: Tuńczyk 6 posiłek: Twaróg

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Sobota 17.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Sałatka z tuńczyka 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Koktajl masowy + garść orzechów 5 posiłek: Twaróg

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Wtorek 20.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Kanapki ciemnego pieczywa z szynką z kurczaka 3 posiłek: Sos z piersi z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Koktajl masowy + garść orzechów 5 posiłek: Tuńczyk 6 posiłek: Twaróg Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-12-21 17:24:54

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Środa 21.12.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: Kanapki ciemnego pieczywa z szynką z kurczaka 3 posiłek: Sos z piersi z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Jajecznica 5 posiłek: Twaróg Dzisiaj trening, ale chyba dopiero wieczorem bo coś mnie brzuch boli jak na razie :-(

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Czwartek 22.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk w sosie własnym + łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek: Twaróg + makaron

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Wtorek 27.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Bigos 3 posiłek: Schab pieczony + ryż 4 posiłek: Sałatka gyros 5 posiłek: Twaróg Jak widac jeszcze troche świątecznego żarcia, ale co tam%-) A dzisiaj coś choroba bierze:-(, wypiłem jakies wapmo, łyknąłem witaminki i miejmy nadzieje, że do jutrzejszego [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Wtorek 03.01.12 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: Chleb razowy + tuńczyk 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek 4 posiłek: Koktajl masowy 5 posiłek: Twaróg + makaron Chyba wczoraj dobrze poszedł, bo dzisiaj lekkie zakwasy na klatce,barkach i nogach:-P