###DZIENNIK### bungar/masa

Poniedziałek 28.11.11
1 posiłek: Jogurt + bułka
2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z serem żółtym
3 posiłek: Jajecznica z kiełbasą
4 posiłek: Ryż + mleko
5 posiłek: Oliwa z oliwek
6 posiłek: Banan

Wtorek 29.11.11
1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi
2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z serem żółtym
3 posiłek: Ziemniaki + pierś z kurczaka + surówka
4 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo
5 posiłek: Tuńczyk
A za chwilę zaczynamy trening i chyba dzisiaj kupuję ławkę i 2 hantle także dzisiaj chyba jeden z ostatnich treningów z ubogim sprzętem

Czwartek 24.11.11 (DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro

Pompki 4s 10/10/10/10
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8
Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max
Przysiady 4s
Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg
Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg
Czas ok.45 minut
Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki
Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****

bungar

Czwartek 24.11.11 (DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro

Pompki 4s 10/10/10/10
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8
Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max
Przysiady 4s
Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg
Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg
Czas ok.45 minut
Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki
Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****

Zapomniałeś zmienić date jak kopiowałeś

no to dobrze że inwestujesz w sprzęt

No rzeczywiście zapomniałem zmienic ale wiadomo że chodzi o dzisiaj :)
A w sprzęt już dłuższy czas chciałem zainwestować, ale nie było funduszy a teraz po urodzinkach troche się zebrało więc chce kupić chociaż podstawy :)

Trenujesz Ty w ogóle coś?

A o co ci niby chodzi, jakiś cudów sie spodziewasz po 3 miesiącach trening domatora, a jak patrzysz na fotki z 1 strony to one sa przed zaczęciem ćwiczeń

Pytam czy trenujesz bo rozpisek nie robisz, bez bulwersacji

przecież są tylko daty nie zmienił
bungar napisał(a):
Czwartek 24.11.11 (DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro

Pompki 4s 10/10/10/10
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8
Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max
Przysiady 4s
Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg
Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg
Czas ok.45 minut
Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki
Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****