###DZIENNIK### bungar/masa

jasne, ze nie

Więc zaczynamy trening, już po rozgrzewce
17.11.11 jedziemy, a po treningu relacja
Nutka na dzisiejszy trening

No i po treningu, czas około 40-45 min
Ogólnie dzisiaj mi sie elegancko pakowało, doszła jeszcze motywacja wynikająca z prowadzenia dziennika ale wiadomo że piątek i weekend też robi swoje i można się wyluzować.Pompa jest, chciałem zrobić fotki, ale niestety baterii nie ma w aparacie, dodam więc w najbliższym czasie
Niedługo ide wszamać makaron z twarogiem, a co polecacie na ostatni posiłek ok 20-21?
Pzdr

chudy twarog / tunczyk w sosie wlasnym

+ tluszcze (oliwa, lniany, orzechy)

Twaróg będe jadł za chwile więc potem zjadłbym coś innego, a mam własnie tuńczyka więc na kolacje chyba zjem to
A jeśli chodzi o te orzechy bo sie zastanawiałem zawsze to mają być laskowe, ziemne czy włoskie?

Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-11-18 18:41:34

wloskie moga tez byc migdaly

napisz co robiles jakie ciezary ile serii powtorzenia itp

No to tak

Włoskie wymiatają
Powodzenia

Niestety nie moge edytować
A więc tak jak zwykle mój trening:
Pompki 4s 10/10/10/10
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8
Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max
Przysiady 4s
Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg
Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg
Ogólnie dzisiaj elegancko wypadł trening. Zaczynam się zastanawiać czy w najbliższym czasie nie zmienić ilość powtórzeń w pompkach z 10 do 12, bo obecnie przy 10 nie czuję zmęczenia ( no może trochę w ostatniej serii), co o tym myślicie?