###DZIENNIK### bungar/masa

jakos dziwnie na maleku
nie wiem czy zdecyduje sprobowac jakos mi to sie razem dobrze nie komponuje

Czemu? Mleko + jajka. Fajna sprawa Nie używam przynajmniej dużych ilości nieodpowiednich tłuszczy w diecie

BPL-G powiem Ci że mi całkiem ładnie wchodzi
Noi po treningu
Wtorek 22.11.11 (DT) Jedzenie z dzisiaj dodam jutro

Pompki 4s 10/10/10/10
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8
Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max
Przysiady 4s
Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg
Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg
Trening elegancki, pompa jest tylko humor średni po szkole ale trzeba żyć dalej

no jesli chodzi o diete napewno lepiej niz na tluszczach robic
chodzilo mi raczej o smak
ale zobacze tylko musze miec dzien wolny jakby...

No właśnie o smak mi chodzi, smak według mnie też daje radę :)

IneTheEnd

Czemu? Mleko + jajka. Fajna sprawa Nie używam przynajmniej dużych ilości nieodpowiednich tłuszczy w diecie

dorzuc troche proszku do pieczenia, podsmaz delikatnie, laduj do srodka mieso z przyprawami i do piekarnika na troche wszystko

bo mi na mleku podchodzi wlasnie pod omleta biszkoptowego

i ze szybkiego sniadania w 5 minut
mam pol godziny roboty w kuchni

cos za cos

jak to w zyciu

Wtorek 22.11.11
1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem
2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką
3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka
4 posiłek: Tuńczyk w oleju
5 posiłek: Banan
6 posiłek: Jajecznica