nie wiem czy zdecyduje sprobowac jakos mi to sie razem dobrze nie komponuje
...
Napisał(a)
jakos dziwnie na maleku
nie wiem czy zdecyduje sprobowac jakos mi to sie razem dobrze nie komponuje
nie wiem czy zdecyduje sprobowac jakos mi to sie razem dobrze nie komponuje
...
Napisał(a)
Czemu? Mleko + jajka. Fajna sprawa Nie używam przynajmniej dużych ilości nieodpowiednich tłuszczy w diecie
...
Napisał(a)
BPL-G powiem Ci że mi całkiem ładnie wchodzi
Noi po treningu
Wtorek 22.11.11 (DT) Jedzenie z dzisiaj dodam jutro
Pompki 4s 10/10/10/10
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8
Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max
Przysiady 4s
Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg
Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg
Trening elegancki, pompa jest tylko humor średni po szkole ale trzeba żyć dalej
Noi po treningu
Wtorek 22.11.11 (DT) Jedzenie z dzisiaj dodam jutro
Pompki 4s 10/10/10/10
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8
Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max
Przysiady 4s
Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg
Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg
Trening elegancki, pompa jest tylko humor średni po szkole ale trzeba żyć dalej
...
Napisał(a)
no jesli chodzi o diete napewno lepiej niz na tluszczach robic
chodzilo mi raczej o smak
ale zobacze tylko musze miec dzien wolny jakby...
chodzilo mi raczej o smak
ale zobacze tylko musze miec dzien wolny jakby...
...
Napisał(a)
IneTheEndCzemu? Mleko + jajka. Fajna sprawa Nie używam przynajmniej dużych ilości nieodpowiednich tłuszczy w diecie
dorzuc troche proszku do pieczenia, podsmaz delikatnie, laduj do srodka mieso z przyprawami i do piekarnika na troche wszystko
bo mi na mleku podchodzi wlasnie pod omleta biszkoptowego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
cos za cos
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wtorek 22.11.11
1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem
2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką
3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka
4 posiłek: Tuńczyk w oleju
5 posiłek: Banan
6 posiłek: Jajecznica
1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem
2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką
3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka
4 posiłek: Tuńczyk w oleju
5 posiłek: Banan
6 posiłek: Jajecznica
Poprzedni temat
###DZIENNIK### kranczer /Próbujemy masować.
Następny temat
###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.
Polecane artykuły