###DZIENNIK### bungar/masa

Postaram się, a co do tego koktajlu to naprawdę w miarę ok (z bananem na pewno jeszcze lepszy) i wchodzi lepiej niże te składniki osobno, jak chcesz to ci mogę podrzucić linka z tymi koktajlami :)

Niedziela 11.12.11
1 posiłek: Jajecznica z kiełbasa + warzywa
2 posiłek: Płatki owsiane
3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka
4 posiłek: Koktajl na mase (twaróg, płatki owsiane, mleko banan, jogurt naturalny)
5 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka
6 posiłek: Koktajl na mase

Poniedziałek 12.12.11
1 posiłek: 3 jajka
2 posiłek: Ciemne pieczywo z szynką
3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka
4 posiłek: Tuńczyk + garść orzechów
5 posiłek: Twaróg

Dzisiaj wypada trening tylko nie wiem bo od ostatniego treningu boli mnie lewa noga, chyba nadciągnąłem jakieś ścięgno bo dzisiaj w szkole to normalnie chodzić nie mogłem i niewiem czy dzisiaj nie odpuścić treningu na nogi (wypadają wykroki) bo w ogóle chyba nie dam rady zrobić tego. Co o tym sądzicie opuścić dzisiaj nogi czy katować dalej?

Wtorek 13.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro
Trening B:
Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x6kg
Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12
Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg
Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 10/10 2x3kg
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12 2x6kg
Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 2x6kg
Brzuch:Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej 3s 10/10/10

Trening ogólnie ok, na bicu elegancka pompa, niestety dzisiaj trening bez nóg, bo jak pisałem wcześniej chyba nadciągnąłem jakieś ścięgno w lewej nodze bo dzisiaj prawie nie mogłem chodzić i dzisiaj dałem odpocząć miejmy nadzieje, że szybko przejdzie

Wtorek 13.12.11
1 posiłek: 3 jajka
2 posiłek: Ciemne pieczywo z szynką
3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka
4 posiłek: Tuńczyk + garść orzechów
5 posiłek: Twaróg

Poniedziałek 12.12.11
1 posiłek: Płatki owsiane
2 posiłek: Ciemne pieczywo z serem żółtym
3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka
4 posiłek: Jajecznica
5 posiłek: Twaróg

Dzisiaj trening

ile tego sera żółtego ładujesz do szkoły?

Czy ja wiem, ciężko określić, 2 plastry najczęściej krojone więc średniej grubości :)

a dodajesz coś do tego czy podczas szkoły jesz tylko to?

W szkole najczęściej to czasem jeszcze zjem jakąś bułkę słodką

masz skłonności do tycia czy nie? Bo drożdżóweczki nie są najlepsze a raczej zainwestowałbym tu w coś do jedzenia 'konkretniejszego'