ryż

[...] kucharzył ;-) 3 h mu zajęło, ale było smaczne ;-) 1. chleb żytni, ser żólty, sałata lodowa, pomidor 2. owsiane + odzywka 3. kasza jaglana + 2 jaja 4. i 5. mięso z królika, ryż jaśminowy, koper włoski, marchew gotowana, pieczarki, piwo %-) Przepis tu: http://kuchnialidla.pl/product/krolik-duszony-w-sosie-z-pieczarkami [...]

[...] odwodzeń chodzenie/schodzenie po schodach jest dość odczuwalnym momentem w zadzie ;-) Miskowałam dziś tak: 1. owsiane, jogurt nat., borówki, banan, 3 jajka, kawa z mlekiem 2. i 3. mielone łopatkowe w sosie bolońskim, czosne, cebula, olej kokosowy, cukinia, ryż parboleid, kostka gorzkiej czeko 90 % 4. wpadnie twaróg półtłusty z chlebem.

[...] spoglądając na tętno tętno nie przekraczało 75% HRmax. A do miski wpadło dziś: 1. owsiane + jogurt nat. + wiórki kokokokokoko, banan 2. i 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, ryż parboleid 4. jajecznica z 4 jaj, masło + chleb żytni, pomidory & ogórek zielony 5. twaróg. https://www.youtube.com/watch?v=Jjd2hYhUq5E&feature=share Zmieniony przez - [...]

[...] %-) Dane techniczne wskoczą później, bom zegarek gdzieś posiała... W misce było tak: 1. kasza jaglana + jajko + WPC + muffinka z kaszy jaglanej i mąki gryczanej 2. i 3. polędwiczki wieprzowe + ryż + marchew + ogórek zielony 4. banan (przedtreningowo) + 2 muffinki %-) - jabłczan kreatyny 5 g potreningowo 5. jajecznica z 3. jaj + chleb żytni

Teti, ja do overhead'u jakoś respect mam i się bojam ;-) może kiedyś.. ;-) Weekend, cóż dość aktywny, spacery z piesełem (w niedzielę łącznie 20 km). Miska czysta, zakochałam się w kaszy, która kaszą nie jest... bulgur! Przepyszne! Pewnie dlatego, że to pszenica %-) 31.08., ostatni dzięn miesiąca, wpadły nóżki ;-) Wdrażam ponownie trening ułożony [...]

[...] Dane techniczne: czas: 58min22 Tętno: Hi:182, Lo:82, Av:129 kcal: 421 Miska: 1. owsiane + WPC + maliny + jogo nat - banan po treningu + 5 g jabłczan kreatyny 2. i 3. kura + ryż + olej rzepakowy + marchew 4. kura + kasza bulgur + olej rzepakowy + ogórek zielony 5. twaróg półtłusty + chleb żytni + masło Czuwaj! [...]

[...] Miska: 1. jaglana + 2 jaja, jogo nat., banan, maliny 2. owsiane, 3 jaja sadzone, ogórek zielony - trening po: jabłczan kreatyny, banan 3. i 4. mięso z piersi kurczaka + ryż, olej rzepakowy I czasoumilacz ;-) https://www.youtube.com/watch?v=gOLY7bjCTTE /SFD/Images/2015/9/9/2b054f4845e74517b2d3df3bcd4d3ba6.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

[...] na 2x z dodatkiem sosu czosnkowego (jogurt naturalny, 2 ząbki czosnku, zioła) /SFD/Images/2015/10/6/a495bc3607c04795b64c8e81f090385a.jpg *Posiłek 4: -pierś z kurczaka -ryż basmati -ananas -rodzynki (przepis Konia z jego kanału na YT) Zdjęcia nie daje bo mi się lekko rozpadły te kotleciki :) Wyszły całkiem spoko, zdjęcie wrzuce pojutrze jak [...]

[...] *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -kalafior -orzechy laskowe osobno przy TV :) /SFD/Images/2015/10/6/47059410ab8b4b81ab701caf717bbd35.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -łosoś -ryż basmati -pomidor /SFD/Images/2015/10/6/e9ff57fe67df4f3181a63a355cee92a7.jpg *KOLACJA: -ser mozarella -pomidor /SFD/Images/2015/10/6/3fc09d7c8eae4b0b99596ec18c31cf50.jpg [...]

[...] -pierś z kurczaka -pieczarki -brokuły -resztka jakiegoś mixu warzywnego /SFD/Images/2015/10/6/df5e689e291140d9acf67a7464bfa517.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -ananas -rodzynki (przepis Konia z jego kanału na YT) -dodałem zmiksowane orzechy laskowe (Zrobiłem te kotleciki na grillu bo nie posiadam szybkowaru :] ) [...]

[...] -orzechy laskowe osobno 60g /SFD/Images/2015/10/6/1ca7b0a11797493994b113135dc2c754.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -łosoś (zostało mi z ostatnigo dnia to zużyłem) -por, cebula -ryż basmati /SFD/Images/2015/10/6/97d70ab2386b46ed8f3c939ef4b04a28.jpg *KOLACJA: -mozarella z pomidorem DOSTARCZONO - 2 240,3 kcal B: 186,0 g (33,2%) T: 110,4 g (44,3%) W: [...]

[...] bazylia -pieczarki, cebula -ser żółty /SFD/Images/2015/10/6/46a2b7ad06414861b908a1a838eafbbf.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: Tutaj dziś nie było szału: -pierś z kurczaka -ryż basmati *KOLACJA: -mozarella -orzechy laskowe DOSTARCZONO - 2 132,5 kcal B: 179,2 g (33,6%) T: 107,5 g (45,3%) W: 112,1 g (21,0%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps [...]

[...] bez tłuszczu) -pierś z kurczaka -pieczarki -cebula -papryka /SFD/Images/2015/10/6/a209f4c00ee044d58823a68946f9e77e.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -warzywa -ryż basmati -ser żółty (plasterek) /SFD/Images/2015/10/6/c6a83f8fbe464663ae9d674b596c8bb7.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona 120g -orzechy laskowe DOSTARCZONO - 2 126,9 kcal B: [...]

Uważaj na proporcję, polecam 90% brokuły, 9% ryż, 1% kurczak.

[...] sera żółtego -orzechy laskowe 70g (osobno) -pół jabłka (osobno) /SFD/Images/2015/10/6/0f97f7dc726046c3a4717856c3dd6c3b.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -pomidory z puszki + przyprawy /SFD/Images/2015/10/6/e9ed0ef42d344e348262c5aba617d0e5.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 142,0 kcal B: 171,2 g [...]

arnold większość amatorów nie uznaje innego żarcia jak ryż,kasza, zeimniaki + kurczak %-) Session nie pijemy bo jesteśmy nieletni :c

wiadomo. owsianka+jajka na śniadnaie, kurak+ryż przed treningiem, po treningu jw i twaróg na kolację. no i banan+wpc po treningu \-)

[...] -ogórek kiszony, musztarda -chleb żytni razowy *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -brokuły /SFD/Images/2015/10/6/04620a5deb244b31850edf08f149fab5.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -ryż -pierś z kurczaka -ser żółty, szczypiorek /SFD/Images/2015/10/6/89bb24b8fedd433a82aa86ead13b0ef6.jpg *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 121,7 kcal B: 161,0 g [...]

[...] *ŚNIADANIE 1: -jajka -poledwica sopocka -chleb żytni -masło extra *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -fasolka szparagowa/brokuły *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -brokuły *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 162,1 kcal B: 173,9 g (32,2%) T: 109,8 g (45,7%) W: 119,6 g (22,1%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim [...]

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie ??? hehe :D