ryż

No spoko jem dosc ok :) zero chleba ziemniakow ,slodkiego , alkoholu , jem sb na sniadanie jajeczka chlebek razowy potem jakis brazowy ryz z warzywami na patelnie , czasami miesko gotowane na noc serek wiejski z chlebkiem i jakies warzywka itd . w tym 3 razy na silownie w tygodniu mam wf i biegam wieczorem , na siłowni staram się robić jakies [...]

No ale dam rade cos ze sb zrobic bo wygladam jak .... ! brak słow a jestem w ciaglym ruchu praktycznie ! a dieta taka : Rano jajak -3 - 2 kromeczki chleba czarnego , potem jakies sucharki w szkole np . pozniej obiad ryz brazowy miesko gotowane albo warzywa na patelnie i jakies warzywa przed kolacja i na kolacje serek wiejski chleb po bieganiu . bo [...]

Jaki gainer wziasc na sam poczatek ? cwicze ok. 1 mies i brakuje mi troche nadwyzki kalorycznej. Nie zbyt drogi taki do 100 zl i zeby starczyl na ok. 1 mies Ryż i kasza jest o wiele lepsza, ale skoro już się tak uparłeś. Do 100 zł kupisz na allegro gainer firmy HI TEC 4,5 kg wystarczy Ci na miesiąc nawet, gdy będziesz pił dwie porcje dziennie lub [...]

Z tym jedzeniem różnie, szamam wszystko w sumie. Przed treningami standardowo ryż z cyckiem od kurki+ dodatki do smaku. Po treningu to samo + jakiś soczek, banan, jabłko. Czasami zamiast ryżu jakiś makaron na pełnym ziarenku, kasze itd itp. Poza treningami nie stronie w sumie od niczego i jem wszystko. Nie pije i nie pale w ogóle. Kiedyś kupowałem [...]

Też bardzo lubię chociaż z przyzwyczajenia i tak częściej ląduje ryż brązowy czy kasza gryczana biała. A no i w sumie nie najadam się tą mieszanką :D

Fajnie, ze odkryłaś ryz basmati - naprawdę jest pyszny:-) Jaśminowy tez dobry. Chudzinka na selfie faktycznie ;) Tak się zastanawiam – jak długi żywot maja takie czarno białe legginsy? Nie szarzeją?

Ja ryż z jajkami \-)

ryz najtańszy :D 200g juz wchodzi we mnie spoko, wiec jest git ;D Kasza gryczana jest dobra, ale wiecej jak 100g nie wcisne, i oczywiscie musi byc podsmażana z cebulką :D

no bo jak nie liczysz każdej kcal i jesz inaczej niż suchy ryż z gotowaną piersią kurczaka 3x dziennie i na śniadanie owsianka na wodzie, na noc twaróg z oliwą... to odżywiasz sie źle i uj

[...] gram, orzechy włoskie/mieszanka 15 gram / 50 gram owsianki(mieszanka) i pół banana Po treningowy- jak wyżej Obiad- zazwyczaj kurczak 200gram/ indyk, zdarza się też łosoś, ryż pól saszetki/kasza, warzywa Kolacja- 100 gram kurczaka, reszta ryżu warzywa (czasem zastępuję to twarogiem, wtedy ten posiłek jako przed treningowy) Nie treningowe [...]

Czy mogę swobodnie zastępować ryż ziemniakami? Czy traktować to jako dodatek raz na jakiś czas?

masz za dużo pszenicy , jesz głównie makaron chociaż częściowo zamień makaron na ryż, kaszę Dieta będzie mniej monotonna i bardziej odżywcza

[...] sledzie, tuńczyk, twaróg, tatar? ;-) Jajka da się ugotować w mikrofali - bardzo fajnie wychodzą jajka w koszulkach. Węgle - może chleb żytni, płatki owsiane/jaglane, wafle ryżowe, owoce? Ziemniaki, bataty, ryż również da się ugotować w mikrofali - ja ziemniaki robię w mikrofali bardzo często ;-D Z tłuszczami nie powinno być problemu. To tylko [...]

ryz+twarog+wolowina+woda miksujesz wszystko i mniam

twarog mleko kakao jak widac kazdy ma jakis sposob kedys zmiksowalem ryz z mlekiem ale za dobre to nie bylo pada snieg widac ze zima idzie jak duzo napada to pujde na sankitylko ze umnie malo gorek jest tak pada ze go nie widac prawie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-16 13:40:20

a ja zajadam ryż z jogurtem a zaraz po tym pieczywo z jajkami ugotowanymi u nas olej lniany dostaniesz tylko na targu jak ktos na wsi robi nie jest tani ale wiesz co masz a nie jakis rzepakowy rafinowany

[...] kostki chudego twarogu i kubka jogurtu naturalnego. 5. Sprawdzę na sobie, podpatrzoną w dzienniku Huberta eliminację chleba i makaronów. Źródłem węglowodanów będzie ryż i płatki owsiane. 6. Siłownia bez zmian do końca września + 45 min lekkiego biegu na koniec. 7. HIIT 2x w tygodniu + 30 min lekkiego biegu. 2 godziny po pierwszym, małym, [...]

[...] mały cheat - nie było czekoladowych i kupiłem orzech włoski): Mały komentarz jeszcze odnośnie żywienia. Od tygodnia jedynym źródłem zbożowym węgli w mojej diecie jest ryż i poprawa trawienia jest ogromna. Naprawdę długo borykałem się z różnego nasilenia dyskomfortem po posiłkach, jak widać słaba tolerancja laktozy nie była jedynym [...]

[...] cztery serie. Dieta: 1. 4 jaja, 100 g płatków owsianych, jogurt naturalny 165g, pomarańcza 2. naleśniki z serem (150 g płatków owsianych, 150 g mleka, 2 jajka, 200 g chudego twarogu, 30 g rodzynek, 10 g miodu, 70 g jogurtu naturalnego, cynamon) 3. ziemniaki, 4 jaja, ogórek kiszony 4. ryż preparowany 200 g, filet z mintaja, marchew kreatyna 10 g

napilem sie wody na silce i gainera a teraz sikam co 10 minut zaraz ide jesc ryz i tune a pozniej twarog i spac jutro na 8 do pracy zleci mi do 15-16 a pozniej wieczorem ide do pubu na soczek (serio - soczek) rzucilem alko