ryż

[...] później zaganiany lekko. AERO Cross Trainer 50min MICHA 15:00 Owsianka z rodzynkami, migdałami i cynamonem 16:30 Duszone warzywa z kurczakiem + gruszka 18:30 Sałatka (kura, ryż, ogórek, mozzarella, cebula, oliwa, przyprawy) 21:30 Wędzony łosoś /SFD/Images/2015/10/6/bbdf4199597f4f66a47a2160f548d0db.jpg http://tinypic.pl/gbte2onn16me SUPLE Omega3 [...]

[...] ciekawego. AERO Cross Trainer 50min + brzuch MICHA 12:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 14:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem + migdały 16:00 Sałatka (Kura, ryż, cebula, ogórek, oliwa, przyprawy) 18:00 Jajecznica (5) z pancettą /SFD/Images/2015/10/6/ee5bd81a69d849e28280ab279edfa5f6.jpg [...]

[...] to zrobiłbym nawet jakieś wykwintne i egzotyczne danie. Taki ciężar chyba by mnie zabił, ale wykwintne i egzotyczne danie w Twoim wykonaniu jest możliwe, skoro Ci się udał ryż z curry... %-) Właściwie można ten specjał podciągnąć pod egzotykę, jakby tak jeszcze dodać ananasa... ;-) A plan podoba mi się jeszcze bardziej niż poprzedni :-) Tylko [...]

03.01.16 Wolne. Trening bilarda ;-) 04.01.16 Trening A Siady 40/50/60/67,5x 5-3 72,5x 4/3/3/3 Długie wykroki chodzone z hantlami 15x max/max Poręcze x3 +5kg x 3 +10kg x 7/5 x8 I to w zasadzie tyle %-) Ale do sedna. W nocy się nie wyspałem. Przejadłem się na noc i masz. Od przed wczoraj trwa jakiś cug węglowy. Cug, to może za duże słowo, ale tych [...]

[...] lub jajecznica (20b/15tł) - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek (10tł) WARZYWA Śniadanie 2 oraz 3 (~ 800kcal) - Tutaj będe bajerował, czasem jakiś domowy shake twarogowy, albo ryż, albo banany, jakiś jogurt. Wszystko zdrowe i namiejscu z 'warzywami/owocami', będzie spożywane posiłek -> 2h -> następny posiłek, w całości ok. 800 kcal. (Na [...]

W takim razie obcinam te węgle, zaraz wszystko zbilansuje. Właśnie zrobiłem ten 'mlecznoryżowotruskawkowyhshake', żeby sprawdzić jak to smakuje. Wyszedł taki elegancki sosik truskawkowy, bardzo pyszny, lekko czuć ziarenka ryżu. Wygląda to tak: - 200ml Mleko spożywcze 2% - 7g.b, 4g.tł, 10g WW - 200ml Jogurt naturalny 2% - 8g.b 4g.tł, 12g WW - [...]

[...] TYLKO PRETENSJE SŁYSZE, ŻE ZA MAŁO JEM, ŻE CHUDY JESTEM, ŻE OBIADY ZOSTAWIAM, A TERAZ ZNOWU WONTY?!!! WEŹ SIĘ ZDECYDUJ O CO CI CHODZI!!! Efekt: "mamo, ugotuj mi ryż" - "już gotuję" (czytaj: spokój) "Za dużo ćwiczysz" - ja: "Jak jesteś taki ekspert od treningu to mi ułóż inny plan". Efekt: spokój. : [...]

Kiedyś ktoś powiedział mi co jeść i w jakich ilościach... Tego się trzymam, staram się jeść co 3 godziny i to nie jakiś zupki chinskie tylko wartosciowe produkty, typu ryż,płatki owsiane,kasza jeczmienna, kurczak, ryba,indyk, czy wołowina. W ilościach takich ile dam radę z uwagi na to że ciężko mi o każdy kilogram. Jeśli chodzi o trening to [...]

[...] co wiem a czego nie... W jedzeniu za wiele nie zmienie gdyż pracuje w delegacjach gdzie mam mocno ograniczone pole popisu... Mam słoiki porobione na cały wyjazd...gotuje ryż... wale szejki z jogurtów bananów płatków i tuńczyków, robie omlety... a to tylko dodatki do kateringu jaki serwuje mi firma... Więc uwierz mi staram sięjeść tak jak [...]

może być taki jadłospis? śniadanie: muesli + mleko 0.5% + otręby II śniadanie/przekąska: grapefruit obiad: pół paczki warzyw + 2 kotlety sojowe obiad II: to samo co wyżej (ewentualnie czasem ryż zamiast warzyw?) kolacja: wiejski / twarog czy do przegryzania nadają się orzechy /pestki dyni/ słonecznik /marchewka itp? czy dalej nie tak?

[...] specjalnie ryzu a jak sobie wyobraze brązowy z ena pewno mniej smaczny to w ogloe porazka. Nie wnikając w szczególy : rano zjadam torebeczke białego z jogurtem, w poludnie ryż/makaron (tez 100gr) z koncentratem pomidorowym i z kurakiem lub tunczykiem, wieczorem róznie,,albo jakas kromka ciemnego pieczywa z serem bialym albo z dzemem [...]

[...] aerobowe wykonuj 3-5 razy w tygodniu po 30min. (nie dłużej) rano na czczo lub wieczorem, lecz nie rób ich po treningu. Co do diety to ja się nie dziwię,że tyjesz 100g ryżu + 10g oliwy to za dużo, ryż ogranicz do 60-80g (jedynie po treningu 100g),a z posiłku 6 wyeliminuj tran. Dostarczasz także za mało białka konieczna jest jakaś odżywka [...]

jw spać nie możesz bo jesteś przetrenowany, też tak kiedyś miałem, może ćwiczyć jednak zbyt ostro? ryż ogranicz a zamiast niego wstaw piersi z kuraka też miałem problemy z łapaniem masy, dopóki nie zacząłem jest piersi i brać izolatu, efekty przyszły momentalnie co do kreatyny to osobiscie nie jestem za mono z powodu retencji wody i spadków, [...]

[...] aerobowe wykonuj 3-5 razy w tygodniu po 30min. (nie dłużej) rano na czczo lub wieczorem, lecz nie rób ich po treningu. Co do diety to ja się nie dziwię,że tyjesz 100g ryżu + 10g oliwy to za dużo, ryż ogranicz do 60-80g (jedynie po treningu 100g),a z posiłku 6 wyeliminuj tran. Dostarczasz także za mało białka konieczna jest jakaś odżywka [...]

[...] Zresztą moja dieta nawet jakbym dziennie jadł to samo to i tak jest dość urozmaicona, tzn. jest kilka źródeł białka, kilka źródeł ww i kilka źródeł tłuszczy. Sporo osób(w tym nawet zawodowi kulturyści) jedzą tylko kurczaki i ryż. Z tymi jajkami troszkę boję się mitów o niepłodności i cholesterolu mimo wszystko, więc wolę z tym nie przesadzać.

Śniadanie: Mleko 0,5 % zamiast makaronu daj płatki żytnie/owsiane Obiad Makaron 2 jajeczny zamień np. na makaron durum/ryż brązowy A co tu jest posiłkiem przed/po treningowym Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-01 17:22:44

14.11.09 Poniedziałek Dieta : Na śniadanie 3 jaja, w szkole na szybkiego serek wiejski, po szkole znów trochę kanapek, po treningu ryż na kolacje twaróg. klatka: -wyciskanie, plaska, HANTLE: 4x 10, 8, 8,6( 10x27kg,8x31kg,8x33kg,6x35kg 5/5 Ciężar może nie powalający ale bez jakich kolwiek problemów. -wyciskanie skos odwrotny, hantle: 4x 10, [...]

rozkminiam swoja diete... czy dobrze rozumiem... chodzi mi o zboza konkretnie moge raz dziennie owies lub ryz i raz dziennie straczkowe ,reszta ww z owocow? przepraszam ze powielam pytania ale chce wiedziec na 100%

moge raz dziennie owies lub ryz i raz dziennie straczkowe ,reszta ww z owocow? Tak

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) praca Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : ciastka, czekolada, ale staram się wyłączyć prawie całkowicie:P Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, [...]