ryż

[...] stąd się wszystkiego dowiesz na temat diety, ułóż coś na tej podstawie i wklej do oceny, ocenimy Do pracy polecam jedzenie w pojemnikach - bierzesz sobie ryż, mięso, jakieś warzywa, polewasz to oliwą i masz super posiłek w pracy, wszyscy będą zazdrościć Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 11:49:57

[...] 11:00 w pracy przy biurku 2 skibki chleba z pomidor, sałata, szynka Banan 150g jogurt III Posiłek godzina 16:00 po pracy OBIAD 150g Pierś z kuczka najlepiej gotowana 100g ryż 50g sałatki Godzina16:30 Pije białko + kreatyna Trening około 17:30 Intensywny Duże ciężary krótkie serie 10 seri po 5 powtórzeń Po treningu około 18:30 Pije białko + [...]

na kolacje po treningu do ryby powinienes dac jakies zrodło weglowodanów złozonych np. ryż

[...] o węglowodanach na noc i zdania są podzielone , nie wiem jaka jest ostateczna odpowiedź oprócz teraz Twojej . I co powiesz o węglowodanach przed treningiem ? ja zawsze uważałem że to koniecznośc bo przecież trzeba mieć energie do ćwiczeń no i mówią , że przed treningiem z małym IG .. czemu ? ja często jem ziemniaki czy ryż przed treningiem

mozesz w ogole nic nie jesc i zrobic trening. powtarzam- wegle na noc są dobre na sen i regeneracje, jesli chcesz akurat tam je tez mieć, ale nie musisz. przed treningiem rowniez mogą byc, albo np. bialko-tł. nie ma jednej, slusznej reguly- dopasuj sobie BTW tak, jak uwazasz ze bedzie dla ciebie OK> mozesz przed jesc ryz, ziemniaki, kasze, [...]

[...] obliczone ale tak śniadanie płatki owsiane zamiast kukurydzianych 0,5l mleka to trochę dużo daj 300 może przeżyjesz II dorzuć warzyw jabłko jak dla mnie zbędne choć jak lubisz zjedz dodaj oliwy i tego tunczyka masz jak kot napłakał zamieniaj go z mięsem rybą czy dobra wędliną III banan out IV ok V daj ryż brązowy VI dodaj warzyw koniecznie

Hulk nie przesadzaj.nie bedzie pil codziennie. wez kurczaka i ryz na impreze i bedzie git

w czwartek po treningu tak, troche glukozy, fruktozy, ogolnie troche na s.łodko. Dzisiaj juz praktycznie sam ryz,makaron, i troche ziemniakow pieczonych niecały 1kg %-). Od poniedziałku bede robil wypiski to zobaczysz. Zreszta wzoruje sie tez na dziennikach bzyka i Aza. Podczas normalnej redukcji tez mialem zero wegli prostych ale ud to inna [...]

[...] po treningu ok. 17-18 /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA DAJ ALBO MINIMUM 100 GRAM CHUDEGO MIĘSA ALBO RYBKE JAKĄŚ , A JAK NIE DA RADY TO TWARÓG CHUDY/PÓŁTŁUSTY/SEREK WIEJSKI ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 2 plasterki sera żółtego 40g 11,1/9,1/0/127,6 RAZEM: 22,1/11,8/85,1/535,6 6.Kolacja ok. 20:00 /// OK [...]

1 posilek 100g platkow owsianych i 3 jaja 2 posilek 3 kanapki z szynka 3 posilek mieso 100g + ryz 100g + warzywa 4 posilek jak mam czas to mieso kasza gryczana i warzywa a jak nie mam czasu to co popadnie 5 twarog i nie wiem moze az tak mi rozciaga zaladek ze kłuje strasznie az czasem chodzic sie nie da:/

[...] Odrzuciłem owoce z uwagi na cukry proste, postanowiłem je wyeliminować całkiem na czas redukcji. Jak trening robię rano, to czasem jem owsiankę jeszcze dla urozmaicenia :) stawiam na ryż i kaszę, bo mi smakują i mają niski IG, za makaronem nie przepadam :) Hmm "zero" tzn? Musisz mnie oświecić :) Zmieniony przez - dk89 w dniu 2017-03-26 21:19:40

[...] laktozy też odrzucam, bo jem nabiał i jest git. Może to i jakieś zatrucie, choć po węglu leczniczym nie było poprawy. Na razie jest coraz lepiej na śniadanie było jajko na miękko, z weką pszenną posmarowaną cienko masłem. Potem ryż na mleku z musem owocowym, a na obiad gotowane udko z puree ziemniaczanym i duszoną marchewką i jest coraz lepiej.

giecik pytam bo treningi rożnie mi wypadają, czasem tuż przed ostatnim posiłkiem - tylko białkowym, a czasem w środku dnia i wtedy do posiłku daję też węgle. Pytanie raczej powinno brzmieć czy węgle są konieczne czy może samo białko też da radę. Moja ZRÓWNOWAŻONA dieta wygląda tak: Płatki owsiane:100g Jaja:1 całe,6białek W.61g B.30g T.6g [...]

zła. dieta redukcyjna traci na swojej mocy gdy nie masz nic wyliczone, musisz mieć jakiś punkt odniesienia! jakieś białko -? żółtka zostaw nie ma sensu ich wywalach cholesterol to mit po treningu szybkowchlanialne wegle - brazowy ryz/marakon pelnoziarnisty odpada

u mnie węgle to przede wszystkim 4 rzeczy: ryż, kasza jaglana, makaron durum, płatki owsiane, ziemniaki. Praktycznie innych węgle złożonych nie jem, a proste tylko w owoców (nie za wiele). i spokojnie około 500 - 550 g węgli dziennie pochłonę :-) warzywa w moim menu są bardzo ubogie. jestem osobą, która bardzo nie lubi 90% warzyw. to co u mnie na [...]

u mnie węgle to przede wszystkim 4 rzeczy: ryż, kasza jaglana, makaron durum, płatki owsiane, ziemniaki. Praktycznie innych węgle złożonych nie jem, a proste tylko w owoców (nie za wiele). i spokojnie około 500 - 550 g węgli dziennie pochłonę :-) warzywa w moim menu są bardzo ubogie. jestem osobą, która bardzo nie lubi 90% warzyw. to co u mnie na [...]

Dodaj odzywke do bilansu kalorycznego. Daj BCAA, zamiast kreatyny w miare mozliwosci, ale i kreatyna na redukcji ma niezle dzialanie anty-kataboliczne. Ryz bialy przed treningiem mozesz zastapic brazowym lub kasza gryczana. Po treningu masz opcje (na wymiane z bialym) np makaronu. Niezle rozpisane, tylko smigac !

Ryz Parboiled 4x100g firma SUPREME - w Biedronce za 1,79 zl

Od 29-go w biedronce bedzie dosc tanio ryz basmati 2,79zl oraz dla urozmaicenia diety makaron gryczany 3,70zl.

Witam 1Na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z mlekiem A tak serio moga to byckanapki z pieczywa razowego z jakas dobra szynka i warzywami, jednak platki i jaja chyba z rana najlepsze. 2Posilek przed i po treningowy musi zawierac weglowodany i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki [...]