ryż

[...] pić coś ze smakiem, albo krzywić się. Tak jak mówiłem, jeśli jest coś bardzo płynnego co da się wypić paroma łykami, to nieważne zbytnio jak to smakuje. Ale jeśli mieszasz ryż, oliwe etc. to jest to całkiem gęste. Nie da się tego wypić paroma łykami. Trzeba przeżuć najpierw, a tu już smak jest całkiem ważny. To tak jakby jeść pierść z kurczaka [...]

Czyli rano musli wlasnej roboty - platki owsiane, orzechy, owoce suszone i wymieszac to z jogurtem naturalnym. Ogólnie spozywac duzo bialka "czystego" tłuszcze tak ale te dobre. Dużo witamin. Przed treningiem ryz, po tez. Duzo miecha tez?:D

mleko, ser? Ty na tym nie urośniesz daj ryż, owsiane, makarony to może może

[...] z 2, 3 jajek, 100 g płatków owsianych albo kukurydzianych (z miodem) z mlekiem. 2. 2 kaszanki, orzechy włoskie 3. Obiad (najczęściej ziemniaki ze schabowym) 4. 100g ryżu ze śmietaną lub mlekiem 5. kostka sera białego chudego, orzechy włoskie coś takiego :) więcej niemam siły zjeść na dzień :) aha dodam, że jeszcze jadam owoce najczęściej [...]

nio dobrze udka zawieraja bialko jak kazde mieso + ryz (weglowadany)= masa

Mi sie tez tak wydaje. Gdybysmy mieli tak wszystko (wartosci i wage produktu) liczyc przed i po to by mozna pier.dolca dostac. Bo jak gotujemy ryz, to do wody wsadzamy 100g w torebce, ale na koniec wyjmujemy chyba wiecej,nie? Jak on napecznieje i nabierze wody to sie robi ciezszy?(male zoczenie z tematu )

ryż z jogurtem i pokruszonym twarogiem jest apetyczny jako danko na słodko :)

napisz mi ile ci wychodzi ww oraz bialek.byc moze wyciagasz z diety ale watpie, ja osobiscie wyciagam wydaje mi sie *****sko duza z diety a i tak musialem sobie kupic carbo i bialko... ja postawilem na bialko cfm vitalmaxa ok 200 zl 2,225kg bodajze... a carbo biogenixa... btw-w 2 tygodniu mialem za***isty zastoj poszlo mi 5 kg i przez kolejnych 5 [...]

[...] makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole warzywka 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z kurczaka 100g V posilek po treningu sok pomaranczowy 250ml glukoza 30 g Kcal: 220 VI posilek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie120g [...]

Na zdjęciu ciężko mi określić ale on jest wydymany tak jakby jelita napuchły? Jeśli tak może masz problem z jakaś nietolerancją, zaburzenia mikroflory jelitowej (dysbioza, SIBO) czy inną chorobę jelit. Ryż 100 gram wrzuć po treningu a przed mięso z warzywami.

takie zapotrzebowanie jest dla Ciebie za małe niestety i to dużo 2500 to takie minimum przy takim wysiłku Śniadanie Ser biały chudy 250g - 250kcal 1pomidor 250g -40kcal jogurt naturalny 0% 100g -39kcal suma: 329 II Śniadanie Jogurt naturlany 0% 400g -156kcal Musli 30g -100kcal suma: 256 Obiad Ryż brązowy 70g -225kcal Pierś z [...]

Tłuszczu możesz dać śmiało 10gr do posiłku.W posiłku po treningowym ryż brązowy zamień na biały.a tuńczyka mogłoby być ze 150gr.Reszta ok.

[...] by mieli potem jakieś odniesienie i orientacje co ile waży i jakie ma mniej więcej proporcje btw Bo z czasem to się posiłki na oko robi bo poco ważyć zawsze co do grama ryż czy kuraka skoro i tak jak połozysz na wage tow czesniej wiesz na oko ile waży No chyab że sie robi ostrą wycinke bez nadmiarnej ilości chemi i bez saa Zmieniony przez - [...]

Dieta: Coz, jak wiadomo w sportach walk trzeba dbac o dobry podaz bialka jak i Weglowodanow. Standardowa dieta: 1. 3-4 jaja cale/80gr owsianki/ 20gr rodzynek 2. Bialko + owoce 3. Ryz/Kasza/Kuskus/Makaraon + 200 gr Kuraka/wieprza/ryby + warzywa 4. Uwielbiam shake - 200 gr twarogu/banany/mleko 5. Bialko + orzechy/migdaly Cele: Wczesniej raz [...]

Witam Ryż brązowy jak najbardziej (z białego jednak bym całkowicie nie rezygnował), kasza gryczana, płatki owsiane, makarony, fasola, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, które powinny się znaleźć w większości posiłków i jeszcze parę innych. Do Ramzesa Za dużo tych cukrów po treningu. Zrezygnuj np. z glukozy (zastąp ją carbo, później już carbo nie [...]

[...] odblokowanie to okolo 200 zł , dodaj do tego propa 120 zł ... 320 zł . to jest 300 zł na fileta z kurczaka wychodzi srednio po 12.5 zł czyli 24 kg PIERSI ! dotego 20 zł na ryż srednio po 2 zł kartonik masz 5 kartoników ryżu w każdym 4 worki 20 worków ryżu , ziemniaki da ci mama za darmo . I co dalej cykl jest tańszy niż jedzenie ? Za siano z [...]

Do pierwszego posiłku, ciezko bedzie co dozucic, bo to co zjem to juz mnie zapycha, a potem szybko do roboty Do każdego posiku oprócz pierwszego i ostatniego zawsze robie se sałatke (sałata, por, pomior, ogór itd...) posiłek przettreningowy szamam w robocie, tak wiec nie moze mi to długo zająć, tak myślałem aby tu dac ten ostatni a ten ryz z [...]

poniedzialek: sniadanie: -jaja kurze cale 235g -chleb zytni razowy 235g -papryka czerwona 110g 2 sniadanie: -mieszanka studencka 65g -jogurt naturalny 2% 515g -banan 205g obiad: -ryz palabelo sonko 100g -piers z kurczaka 150g-180g -ananas w plastrach 95g -pomidor 65g -orzechy nerkowca 45g kolacja: -chleb razowy 155g -oliwa z oliwek 10g -ser [...]

cel diety? ogolnie wyglada to nieciekawie.. I posiłek Ser twarogowy półtłusty 180g Kiełbasa Żywiecka 30g Pomidor 40g //NIE LEPIEJ WALNAC TU STANDARDOWE SNIADANIE? TJ. PLATKI OWSIANE, TROCHE MLEKA, ORZECHY, SLONECZNIK, TWAROG II posiłek Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 200g Marchew 85g // A CO TO W OGOLE ZA POSILEK DAJ COS PORZADNEGO- DODAJ [...]

[...] ( wyszło o wiele smaczniej niż w moim planie;)), do obiadu dodałem wiecej warzyw ogórki, pomidory, pieczarki;)Dołączyłem także ziemniaki, ale chyba lepiej byłoby kasze lub ryż ? Niestety sklep z odżywkami był nieczynny wiec jak narazie brak WPC i Carbo, narazie biore końcówke dextrozy ;) Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-06-24 17:25:42