progresja

[...] 16/16/16....... backward dips on ledge ............17/17/17 27/22/20........max pushups ..............................33/27/24 Trening robi robotę. Kończy sie juz progresja w niektórych ćwiczeniach zarówno u mnie jak i u brata, zrobiło sie bardzo ciezko. w ostatnim obwodzie brakuje juz mocy i sa mniejsze ilości powtórzeń. Rozważamy [...]

rozpiętki na koniec treningu ładnie dobijają jeszcze z progresja ciężaru... zbieram się na trening Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-11-28 16:56:08

Aderos i pit po sogu haha ja kalte dojechałem dziś regresją bo progresja była tydzień temu 103kgx10 i triceps dostał mocno po głowie, ale jakoś go dokończyłem i wyszło 43,5cm łapa powoli zaczyna rosnąć jupi co powiecie na te paski http://www.allegro.pl/item272714270_paski_do_sztangi_max_twoich_mozliwosci.html hmm niska cena 18,99zł z przesyłka [...]

hehe mogę tutaj w sumie dopiero połowa, ale: 1.Ćwiczy mi się super 2.Treningi są krótkie 3.Nie przeciążam CUN'u 4.Stała liniowa progresja ciężaru 5.Co wynika z pkt.4 - co trening nowy bodziec dla wzrostu mięśni 6.Jest za***iście i koniec!

zdecydowanie HST jestem w połowie przedostatniego mikrocyklu ("8"). już teraz waga w górę, obwody też.Robię 5 ćwiczeń. następne hst to 4 ćwiczenia.Jednak taki trening, stała progresja obciążenia, mało serii, ale często czyli maksymalnie zregenerowany CUN to klucz do sukcesu u mnie.

Zdecydowanie obwodowy trening wprowadź 4-6 tyg. Zacznij od 2 obwodów ze stałym ciężarem, a zakończ na 3-4 obwodach z lekką progresją obciążenia w seriach. Powinno być okej, następnie lekki split, bądź HST

Edit nie działa -.- To sie progresja liniowa nazywa leszczu%-) Ty coś ćwiczysz oprócz wódożłopstwa?

[...] kurde nie pam dokladnych parametrow by ci tu podac;x, robilem keidys w taki sposob 5min lekko 1 min szybko, nie jestem az tak dobry by ci to opisac slowami profecjonalisty dopiero sie ucze;) pozdro;) to jest ok w takim razie jeszcze leć na aero jakiś czas dokładając czas jak dojdziesz do 40 minut przejdź na interwały to będzie dobra progresja

[...] hantelkami na skosie górnym 6x6 stałe obciążenie + 2 serie regresów wyciskanie hantelkami na ławce prostej 6x6 stałe obciążenie wyciskanie sztangą na skosie górnym 4x20 progresja nie ja układałem ten plan ale mi pasuje, chciałbym tylko wiedzieć, jak się ma i jakie efekty daje ostatnie ćwiczenie z 20stoma powtórzeniami.. robić je czy [...]

[...] hantelkami na skosie górnym 6x6 stałe obciążenie + 2 serie regresów wyciskanie hantelkami na ławce prostej 6x6 stałe obciążenie wyciskanie sztangą na skosie górnym 4x20 progresja nie ja układałem ten plan ale mi pasuje, chciałbym tylko wiedzieć, jak się ma i jakie efekty daje ostatnie ćwiczenie z 20stoma powtórzeniami.. robić je czy [...]

Może być progresja różnego typu, stały ciężar, regresje, odwrócona piramida- nie ma 1 sposobu wykonywania izolacji.

[...] tzn. piramidkę. Dotychczas zakładałem w kolejnych seriach na sztangę (nie wiem ile ona sama waży) - 0,2.5,7.5,10,12.5. I teraz chciałbym kończyć na 15 kg, ale nie wiem o ile zwiększać - czy tak jak dotychczas o ok. 2.5 kg, czy może więcej? Podobno w izolacjach progresja ma być niewielka. Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-06-25 12:20:17

Witam Jaka progresja będzie najodpowiedniejsza przy treningu FBW trój-zestawowym trenowanym 3x w tygodniu?

Cel?Wyniki siłowe? Generalnie,kilka serii z progresją,przy stałej ilości powtórzeń.To się zawsze sprawdza.

Cel masa, chciałem urozmaicić, bo w splicie którego planuję po tym FBW mam serie z progresją przy stałej iolości powtórzeń, ale rzeczywiście ten sposób najbardziej mi odpowiada. Tak więc mam dwa pytania odnośnie tej progresji. Jeśli zacznę trenować splitem, a znam swoje maksy na daną liczbę powtórzeń to zaczynać od razu by w tej ostatniej serii [...]

[...] wybrać Trening ACT, który ma na uwadze klatkę i grzbiet ? Nie wiem czy do końca jest sens wykonywać trening ACT, który ma 12 stacji, niż ten drugi, gdzie mamy tylko 3 ćwiczenia. A niby początkowo możemy mieć max korzyści za minimum wysiłku. Liczy się oczywiście progresja.Staż: 3 wizyty]. Wolę się zapytać, gdyż nie jest 100% przekonany do ACT.

czytalem kiedys ze jesli robie 3xfbw silowe typowo cwiczenia wielostawowe czy jak to tam sie zwalo, to byla progresja ze np pon 100% ciezaru , sroda ilestam% pt znowu 100% czy jak te % byly rozpisane, mam bardzo duzo treningow i po kilku 3-4 tygodniach jechania planem nie wyrabiam nie raz z niektorymi partiami w ostatnich seriach i przewaznie to w [...]

czytalem kiedys ze jesli robie 3xfbw silowe typowo cwiczenia wielostawowe czy jak to tam sie zwalo, to byla progresja ze np pon 100% ciezaru , sroda ilestam% pt znowu 100% czy jak te % byly rozpisane, mam bardzo duzo treningow i po kilku 3-4 tygodniach jechania planem nie wyrabiam nie raz z niektorymi partiami w ostatnich seriach i przewaznie to w [...]

[...] sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Faktycznie objetosc bedzie sporo mniejsza ale podobno nie jest ona tak wazna jak progresja ciezaru (przynajmniej z tego co wyczytalem). Tutaj zalozylem swoj temat do ktorego jeszcze nikt nie zajrzal, gdybys mogl zerknac bylbym wdzieczny: [...]

[...] porządnie do przodu nie wiadomo też na jakiej ilości powt pracujesz ani ile serii Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-10-17 15:24:41 Klata sztanga skos ujemny 12<10<8 (progresja ciezaru) Klata hantle młotki skos dodatni 3x10 powt Rozpiętki na bramie 3x8 powt Co masz na mysli mowiac nie mam zadnego ciezkiego cwiczenia? :P Wszystkie sa [...]