polecacie

[...] 4-5treningow tygodniowo zrobie, praca fizyczna aczkolwiek nie wiem jak dokladnie to bedzie, a chce tam dokonczyc redu bo jakos miesiac /dwa i bylbym dociety w tym tempie. Co polecacie? jak tam rozlozyc makro zeby pilnowac? Moze dac mniej bialka, bo silowo nie cwicze tylko mma/crossfit/biegi a na mase wchodze po powrocie? Prosze o pomoc. Bede w [...]

[...] ograniczyłem picie kawy o połowe, choć i tak piłem ja z małej łyżeczki pół na poł z mlekiem wiec nie powinno wpływac na kwasowoć żołądka - nie jem zadnych suplementów obciazajacych żołądek( ani nie jadłem przed b.długi czas) nie wiem czym to moze byc spowodowane , oraz co polecacie mi na poprawe stanu żołądka ( jakies leski , ziółka ...?) -

[...] Biceps:Uginanie z ekspanderem 2s Na koniec brzuch i rozciąganie, ofc na początek dobra rozgrzewka.Na początek myślę, że wystarczy jeden zestaw.Mam pytanie takie jedno, jakie polecacie ćwiczenie na bica poza tym co wymieniłem w domowych warunkach? Każdej partii mam jakiś zamiennik, tylko do tej nie mam. No nie wliczając drążka bo przy nim też [...]

[...] zakup wersji 3.0 ale podobno jest jeszcze gorsza niż 2.0 i tak zastanawiam się na co by to zamienić. Dużo pozytywnych opinii czytam o zestawie shock teraphy + storm? Co polecacie, nada się taki zestaw na następny cykl, czy może macie coś innego, ciekawszego do polecenia? Dieta, suplementacja itd jest, a na siłowni spędziłem już trochę czasu [...]

[...] czytalem o tym ALRI Venom hyperdrive 3.0 ten nowy. ale cena jego za 90 kapsulek jest 299zl na allegro prosze mi troche doradzic, ktory ze spalaczy tkanki tluszczowej Panstwo polecacie najbardziej, bylem kiedys kolarzem zawodowym, i po przestaniu nabralo sie troche tluszczu. Teraz zamierzam jednak dalej kontynulowac krecenie bo jednak z tym sie [...]

[...] to w szkole, więc dostanę odszkodowanie i planuje kupić dobre buty do siatkówki, najlepiej żeby kostka była w nich stabilna. Wiem, że będę musiała dołożyć do tych butów bo z odszkodowania nie wystarczy. Jakie buty polecacie? Najbardziej satysfakcjonuje mnie firma ASICS. Mam buty tej firmy i świetnie się spisują, ale niestety są przed kostkę...

[...] forme magnezu to mleczan, to wodoasparginian, to magnesium aspartcum( byc moze to to samo co wodoasparginian- ja nie wiem :P) ktora forme uwazacie za najbardziej wartosciowa , najlepiej wchlanialna i wogole najlepsza i dlaczego ?? jakie inne pordukty "magnezowe" znacie i co polecacie? co jest najlepszym wyborem w sotosunku cena / jakość ??

[...] Budżet jest ściśle ograniczony dlatego chciałbym wybrać jak najlepiej jeśli chodzi o cene do jakości. Chciałbym żebyście sie podzielili swoją opinią, powiedzieli czego używaliście, jakie efekty, co polecacie, zaproponowali coś itd. Potrzebuje jakiś witaminek, czegoś na stawy, gainera, i stacka kreatynowego. No chyba że doradzacie mi coś innego.

Od kilku dni przeczytałem kilka topiców w ,których polecacie ćwiczyc pompki + drążek w młodym wieku czyli ~~15 lat. Wcześniej ćwiczylem sztangą teraz chcialbym to jakos połączyć. 10 serii pompek po 20 powtórzeń 10 serii pompek odwrotnych (była chyba inna nazwa ale wysiadł serwis kulturystyka.pl to ćwiczenie jest dobre na klate) po 20 powtórzeń 5 [...]

[...] wakacji, a wraz z rozpoczęciem się roku szkolnego wejść na zdrową i rozsądną masę, dodam też, że wychodzilem ze sporej nadwagi, mige dodac zdjecia z poprzedniego roku. Co polecacie mi zrobić? Nie mam żadnych ograniczeń finansowych ani treningowych Z góry dzięki za porade ;) /SFD/2019/7/22/ce4a3e3859b54f95bae751e0357d5ee7.jpg [...]

[...] jednocześnie nie przeciążając kolan) Myślę nad zmianą treningu bo ten powoli mi się nudzi, i mam wrażenie, że nie robię postępów (moje osiągi w WL są beznadziejne, ok 50kg na serie). Co polecacie przy intensywności 3x w tygodniu ? Dodam tylko, że wzrost 187cm i waga ok 89kg. Pozdrawiam. Jeśli będzie trzeba to dorzucę aktualną fotke później. :)

[...] obu miesni piersiowych jest waska (jak by przycieta pod skosem do srodka). Chodzi mi o same konce miesni piersiowych. Mam nadzieje, ze jasno napisalem Jaki zestwa cwiczen polecacie ? W moim treningu sa : wyciskanie w skosie, wyciskanie z glow w dol, rozpietki w skosie, wyciskanie hantalami na plaskiej lawce i baterflay. Czasmi zamieniam [...]

[...] na conajmniej 40 dni ) i ze względu na czas trwania cyklu wykluczyłem takie suple jak np. NO-Shotgun ( 30 porcji ) lub BSN No-Xplode ( wychodzi jeszcze mnie bo bierze się 2-3 miarki ) i nie stać mnie na 2 puchy takich drogich odrzywek... A więc co polecacie?? Zostawić NOZ+XP czy może coś zmienić ?? Do tego mam jeszcze ZMA ( apteczne )... PozdrO

[...] do redukcji, a odżywka białkowa do kreatyny? Nie wiem jak to połączyć, a szczególnie jaką kreatynę wybrać, aby też redukcja dobrze poszła, bo od września 2019 mam 22 kg mniej i teraz właśnie troszkę zostało do zrzucenia i już bardzo ciężko idzie z redukcją. Zależy mi, żeby przez wakacje już skończyć tą redukcję. Co polecacie w moim przypadku?

[...] x kg czy do każdego tyczy się to indywidualnie. Patrzę nieraz jak na zawodach gość waży 70kg j wyciska z 140kg to nie wieże, nie mam pojęcia jak oni to robią. Co zrobić żeby zwiększyć maxy i nie po zrywać mięśni. Jakie suple polecacie i jaka dieta na masę czy dużo białka żeby siła szła? Pochwalcie się swoimi maxami przy podobnym wzroście.

[...] się, że to za mało. Dodatkowo nadal nie jem owoców i warzyw, bo nie mogę się zdecydować, które wybrać. No i można jakoś zmienić to śniadanie, bo nie chce mi się codziennie wstawać rano, aby przygotować omlet, więc wolałbym go przenieść do innego posiłku. Ogółem co polecacie zmienić/dodać w diecie, aby masa nadal szła w górę, bo obecnie ważę 70kg.

[...] 2g piatek silka sobota wolne niedziela 2-5 do 3 h na sali... wiec niby problemu ze spaleniem nie ma ale wlasnie mam i to duzy... dlatego moje pytanie jest lepsze co brac zeby nie poszlo w "brzuszek" nie chcialbym przybrac juz tluszczyku bo mam duzy problem z jego zrzuceniem.... Prosze o pomoc i jesli mialbym kupic bialko to jakie polecacie??

[...] przy uderzeniach. Nie chciałbym marnować treningów ponieważ są to tylko 2 tygodniowo. Dodam ze jestem początkującym 3 miesiące ćwiczeń. Więc moje pytanie brzmi jaka maść polecacie na takie obicie. Czytałem o maści końskiej ze dobrze działa na takie rzeczy i jeszcze o arcalenie. A co do przedramion to boli mnie kość od blokowania wysokich [...]

[...] na masę ;) Oczywiście nie mam zamiaru zostać 'koksem', ale jednak z wagą u mnie super nie jest. Jestem osobą palącą, a wiem, że to też w jakimś stopniu wpływa na wagę. Co polecacie? A co z ćwiczeniami? Stwierdziłem, że zanim wybiorę się na siłownię, to trochę pobiegam, porobię pompki, brzuszki, drążek itp. Ale pytam Was o zdanie, co [...]

Czy może coś innego? Co polecacie na trening 6x w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, lawka i atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - [...]