co robic

Czesc mam 16 lat, cwiczylem na siłowni od stycznia do kwietnia poniewaz potem moje plany pokrzyzowal egzamin i rekrutacja do szkół, od kwietnia nie dbałem o diete i przestałem chodzic na trening. Mam 181 cm i waze 68-70 kg. Zastanawiam się co ze sobą zrobić. Mialem w planie redukcje do końca wakacji, a wraz z rozpoczęciem się roku szkolnego wejść na zdrową i rozsądną masę, dodam też, że wychodzilem ze sporej nadwagi, mige dodac zdjecia z poprzedniego roku. Co polecacie mi zrobić? Nie mam żadnych ograniczeń finansowych ani treningowych
Z góry dzięki za porade ;)

Ja bym masował, zaczął jesc więcej, starał się dźwigać więcej. jakby miało ulać to dodać Cardio po treningu i patrzec co sie dzieje.

Ja również bym masował na twoim miejscu.