Mam 174 wzrostu 70kg wagi i pytanko do osób z podobnymi gabarytami jakie macie rekordy siłowe i jakimi ciężarami robicie serię na treningach. Mi udało się dojść na suplementach do 90kg na plaskiej rekord. Co zrobić by przesloczyc ta barierę?
Więcej jeść, więcej ważyć np jak bym ważył 80kg to siła by poszła dużo do góry? Jest to jakoś uwarunkowane jeżeli ważę x kg to średnio wycisnę x kg czy do każdego tyczy się to indywidualnie. Patrzę nieraz jak na zawodach gość waży 70kg j wyciska z 140kg to nie wieże, nie mam pojęcia jak oni to robią. Co zrobić żeby zwiększyć maxy i nie po zrywać mięśni.
Jakie suple polecacie i jaka dieta na masę czy dużo białka żeby siła szła?
Pochwalcie się swoimi maxami przy podobnym wzroście.
Monotonia jest kluczem do sukcesu.