płatki

Mało mi to mówi,tym bardziej,że jest to chaotycznie "poukładane".Proszę was o jaśniejszą podpowiedź.Dam przykład moich codziennych posiłków: Śniadanie I Płatki na mleku czekoladowe 3 kromki chleba np.z serem,szynką lub pasztetem "Śniadanie II" W szkole przeważnie jem tylko bułkę słodką + jakiś baton Obiad Ziemniaki,Filet z ryby,Surówka z kiszonej [...]

Jak chcesz płatki jeść to owsiane, te czekoladowe to jakieś przetworzone chyba nesquiki, szkoła to ienko jak nułka i baton, jakbyś nawet i to białko kupił to i tak by były wyrzucone pieniądze, nic nie musisz liczyć tylko staraj się jeść wg 10 wskazówek żywieniowych, mozesz miamie powiedzieć aby Ci pierś ugotowała i będzie Ci dawała do kanapek z [...]

Płatki owsiane z mlekiem (bez cukru i bez soli). A kasze z czym mogę jeść? Bo nie wiem za bardzo co z czym mogę jeść. Co do mięs to np. ziemniaki tłuczone z jakim mięsem były by dobre? (nie przepadam za mięsem chyba, że kurczak). Jak przygotować taką rybe i czy oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek [...]

dzieki qazar za dobre slowa o zdjeciach,a co do diety to chce ja zaczac od jutra,ale zalezy mi zeby ona byla jaknajbardziej ulozona dla kulturystow na rzezbie,wiesz o co mi chodzi,zeby nietracic miesni,wiec czy 2,2 gramy bialka mi starcza?jesli obecnie mam 3,5grma bialka.po drugie kiedy mam co jesc bo rano robie aeroby a po aerobach pije izolat [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) // 20G RODZYNKI 20G ORZECHY 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-16,5g T-3,5g W-117) // RAZOWY, GRAHAM szynka wiejska (niewiem ile 2 plasterki waza) // SZYNKA Z KURCZAKA(ok 6 PLASTROW) I DAJ JAKIS KEFIR masło wyborowe extra 25g (B-0,15 T-20,5 W-0,15) // DAJ [...]

węgle - chleb razowy, ryże, makarony, kasze, płatki owsiany - większe porcje tłuszcze - orzechy, olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, siemie lniane

Płatki owsiane wcinam z rodzynkami o orzechami włoskimi .ale i tak nie dobre Jutro dodam miód i wypróbuje ciekawe czy dobre będzie hehe

ta miod zalatwia sprawe, tyle ze nie wolno zrec miodu w czasie diety :D to juz lepiej kako wypic niz te platki wszamac (miod to wegle proste)

[...] tam jedzenie.W przeczyszczeniu jelit pomagają skrobia ale nie wiem czy z angielskiego dobrze przetłumaczyło ze "STARCH".Jednym słowem jak dużo jesz musisz pamiętać żeby dostarczyć dużo skrobi , bo często jedzenie się osadza na jelitach co powoduje "wydęcie" a produkty jak płatki owsiane są bardzo dobrym preparatem na oczyszczanie jelit :-)

No ja platki owsiane z rana sobie wcinam ;x a mam takie pytanie od razu; Jaki jest stosunek zup np pomidorowa i rosol z ryzem albo makaronem na diete redukcyjna ?

[...] do tego śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30 chleb razowy z białym serem, lub twarogowym Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) + owoc, warzywo Śniadanio2 - jakiś owoc - jabłko, chleb razowy z jakimś serem Śniadanio3(przeważnie mam pozno obiad) - kanapki mięsem, Ew + warzywem (może [...]

[...] aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Tutaj akurat byłbym za węglowodanami złożonymi Czyli ryż,kasza,ziemniaki,płatki owisane,kuskus... 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z [...]

[...] – B 136, T 36, WW 130, kcal 1300 / dzien 1. 6.00 carbo+ whey pro 2. 7:00 – 8.30 TRENING 3. 8.30 wafel ryżowy 4. 9.30 posiłek potreningowy – płatki owsiane na wodzie + serek wiejski lekki 5. 12.30 odżywka białkowa + grahamka 6. 15.00 kurczak + warzywa zielone + ew. jogomayo 7. 18.00 ryba + warzywa zielone 8. 22.00 [...]

waga 78 kg wzrost 183cm 1. Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Wywal kanapki.Mniej mleka.Jak ci białka czy węgli braknie to dodaj płatków (węgle) lub jajek (białko).Daj jakiś tłuszcz (oliwa / orzechy) 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - [...]

Tak jest tutaj wiecej osob i kazdy narzeka na jedzenie. Do tej pory jakos sobie radzilismy ale ostatnio zabronila nawet trzymac makaron w lodowce. Mozemy tylko sobie zalac woda platki owsiane lub cos co nie wymaga gotowania. Moge przeznaczyc ok 80-90zl miesiecznie z wlasnych oszczednosci ale bez gotowania to jest bardzo trudne a jesli zaczne [...]

Ja na teflonie sobie robie i nie zalewam - jajko + płatki owsiane mieszam i wsypuje na rozgrzana patelnie :P I mi smakuje Spróbuj raz zrobić i sprawdź czy Tobie tez będzie smakowało - najłatwiesza metoda to metoda prób i błędów ;P CO tam Ci szkodzi raz spróbować i zobaczyć czy będą dla Ciebie za suche, jesli dzieki temu możesz zaoszczędzić tyle [...]

Owszem, jest znakomita. Zwłaszcza świetnie pasuje dodatek miodu i duża ilość pieprzu ;) Ja zalewam płatki 15 minut wcześniej(około 100g), potem wrzucam na patelnie i dodaje 3 jajka. Super sprawa ;)

[...] albo jakieś tanie nalewki. jak wracałam do domu to już mi się nie chciało nic jeść bo nie lubię jeść na noc. czasem na mieście sobie coś kupiłam i na śniadanie zawsze jadłam płatki z mlekiem chyba że mi się mleko skończyło to nic nie jadłam. w każdym razie przy tamtym trybie życia ważyłam 55 kg później jeszcze mniej ale mi się waga zepsuła. ale [...]

rozumiem... ale ostatnio jem tak, że tak mniej więcej przedstawia się to co jem w ciągu całego dnia: kcal-b-ww-t Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Płatki owsiane błyskawiczne - Melvit 732,00 27,00 109,00 14,00 Rodzynki sułtańskie - Bakallino 143,00 1,15 32,35 0,25 Filety z piersi kurcząt - Drobimex 472,50 108,00 0,00 4,50 Ryż biały - [...]

[...] jajek z chlebem żytnim razowym+warzywa po śniadaniu witaminy i minerały, omega3 2. Makrela z chlebem żytnim razowym+warzywa 3. Wieprzowina + ziemniaki + warzywa 4. Placek co wyżej 5. płatki owsiane na mleku 6. Tu czeka na mnie 200g twarogu z pomidorkiem magnez +b6,cynk,wapń Na dzisiaj to wszystko. Jutro trening więc zdam relacje jak przebiegł