SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • niedobór kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra oto moja dieta : śniadanie około 8 .30 Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie kilka olej w kapsułkach z wątroby rekina 500mg ( nie wliczałem tego do diety bo dziwne jest opisany na opakowaniu) 20b 39t 43ww 604kcal 2 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2007-10-14 11:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny / poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 300 +- mniej od zapotrzebowania zeby sie redukowac, bialka za malo ewidentnie, bedziesz palił masę mięsniową. Weglowodany w ciągu dnia złożone (ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, chleb pelnoziarnisty) a nie kajzerki. Węglowodany proste przed i po treningu możesz dawać. Ewentualnie rano. Wybieraj produkty jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-10-29 17:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZienne zapotrzebowanie na kcal to 3121:) Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Ser twarogowy chudy 100 g Sniadanie ok, zmniejsz ilośc orzechów do 20-30g. 2 Śniadanie: Ryż brązowy 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Marchewka z groszkiem 100 g Oliwa z oliwek 20 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-07-19 14:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZienne zapotrzebowanie na kcal to 3121:) Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka <B:3 T:0 W:4> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 100 g <B:15 T:65 W:3> Ser twarogowy chudy 100 g <B:20 T:1 W:4> 2 Śniadanie: Ryż brązowy 150 g <B:11 T:3 W:102> Ser twarogowy chudy 100 g <B:20 T:1 W:4> [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-07-20 08:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja propozycja: Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka <B:3 T:0 W:4> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 30 g <B:15 T:65 W:3> Jajka 2 Śniadanie: Ryż brązowy 100 g <B:11 T:3 W:102> Ser twarogowy chudy 100 g <B:20 T:1 W:4> Pomidor, ogórek, sałata, papryka - dużo Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-07-20 19:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem dietę i jak teraz ? I Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka<B:9 T:1 W:14> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 70 g <B:11 T:46 W:2> Ser twarogowy chudy 60 g <B:12 T:0 W:2> Miód pszczeli 20 g <B:0 T:0 W:16> II Śniadanie: Ryż brązowy 100 g <B:7 T:2 W:68> Marchewka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-07-28 13:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 16 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tutaj moje dzisiejsze menu: śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki 2 śniadanie: 2x bułki z serem Obiad: Kasza + warzywa + kotlet drobiowy Kolejny: Kefir + owoce Kolacja: Jajecznia z 3 jajek

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2011-02-09 16:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 16 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek 3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2011-02-12 15:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przede wszystkim warzywa,owoce,orzechy,ryz brazowy,platki owsiane.Mozesz kupic jakies renomowane w aptece.Nie musza byc "sportowe".Wystarczy ze beda dla doroslego czlowieka.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-08-31 16:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl 30 lat

    Post
    Doping

    [...] To 100 w klacie wk***ia mnie najbardziej, wąski w ch** jestem weź poradz mi coś. wp*****lam to brzuch rośnie. a diete mam ogarnieta zaraz wstawie diete. śniadanie: 200g płatki owsiane, pierś gotowana kurczaka, 30g orzechy włoskie drugi posiłek: ryż brązowy, piers z kurczaka, oliwa z oliwek trzeci: jw. czwarty: jw piąty: pierś z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2013-04-23 15:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl 30 lat

    Post
    Doping

    1kg piersi z kurczaka,10 jaj,kostka twarogu,4 worki ryżu,płatki owsiane,warzywa i owoce,oliwa,orzechy,kreatyna i witaminy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2013-04-23 15:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek wagi- wyzsza temperatura otoczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w mojej diecie głownym żródlem potasu są płatki owsiane,banany,koncentrat pomidorowy i piers z kurczaka która smaże na patelni.Natomiast sodu spozywam w produktach ok 0,8gr +lekko sole wode w ktorej gotuje makaron i ryż , nie wiem tylko ile sodu z solonej wody mogą pobrac te produkty w trakcie gotowania..?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2006-08-21 11:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Po treningu mięsko i ryż 6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem . OK 7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 ml Wywal banana

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2011-02-17 21:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Musi być mięso plus makaron lub ryż 6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem . ser tylko biały, żółty o tej godzinie za tłusty 7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2011-02-17 22:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i zmęczenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - nie zawsze mam :P B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 2012-07-13 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i zmęczenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy pierwszy posiłek mógłby tak wyglądać? -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Jeżeli chodzi o tran, to zamiast tłuszczy z ryb coś czytałem, że można dodać.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 2012-07-13 23:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc w ułożeniu diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja propozycja diety: 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 0,5% 250ml -twaróg chudy 50g -oliwa z oliwek 10g twarog out. daj tu jaja chocby 10:00/11:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 100g -tuńczyk 150g -ryż brązowy 100g jak masz ryz, to wywal ten chleb, dorzuc jeszcze tluszcze, a tuńca nie jedz czesto- wymieniaj na inne zrodlo bialka 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-08-27 07:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka [zdjecie w środku]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kasza gryczana z biedronki - niezły stosunek jakość/cena. Lepsza od ryżu wg. mnie. W lidlu mleko 0,5% + płatki owsiane ~ 3,80zł Do tego jajka - 4,20zł za 10 jaj. Zielona herbata (z liptona, cena zdecydowanie większa, ale jakość i przyjemność picia nieporównywalna do innych. Za ok. 15 zł mamy w miarę porządne śniadanie na 4-5 dni. Przyzwoicie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2011-05-14 20:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80-20 , jak to faktycznie liczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedynie do szejka snaidaniowego maks 50g owsiannych, potem wcinałem, szasze jaglaną ale do szejka się nie nadawala nie dało się ejj zblendować. Daj raz płatki raz ryz lub kasze o 9 kosztem owsa ryzu dorzuć jakieś owoce. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-22 11:15:13

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2019-09-22 11:14:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owsiane płatki 100g sniadaniowe,rodzynki 25g,orzechy włoskie 30g otreby 50g zalane mlekiem 150g 4kromki chleba razowego ze słonecznikiem(100g) z serem gouda(40g) i szynka z piersi kurczaka (40g) +jabłko jak jabko zalezy jakie wielkie tak samo banan i banan Zupa ryzowa 100g ryzu + przecier pomidorowy do zrobienia zupy 2 danie Kasz 100g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2007-02-04 13:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)