płatki

[...] nietolerancję? Gluten na zawsze out. W sumie nie będzie mi go tak bardzo brakować, bo i tak jak jadłam to 1-2 kromki dziennie, no i zarodki pszenne lubię. Mam nadzieję, że płatki owsiane będę mogła szamać, bo czytałam, że są dobrze tolerowane przez osoby chore na celakię. Narazie czekają na mnie na półce. Ale mleczka bym się jeszcze kiedyś [...]

[...] Xiao Tea, w większej ilości: herbata Yogi Tea Czarny Mandaryn (czarna herbata* (27%), słód jęczmienny*, szałwia*, lukrecja*, korzeń łopianu*, prażona cykoria*, oregano*, płatki róży*, naturalny aromat mandarynkowy, koper włoski*, liść maliny*, mniszek lekarski*, tulsi* (święta bazylia), cynamon*, imbir*, kardamon*, goździki*, czarny pieprz*, [...]

[...] herbata oolong Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana woda Wątróbkę z indyka policzyłam, jako drobiową. W ramach ostatniego lekkiego posiłku, jakoś tak mnie dzisiaj skusiło na płatki ryżowe na śniadanie. Oczywiście normalnie ich nie jem. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43eed60cecb4342a3804473239090ba.png Tym razem na drążku [...]

[...] bo pewnie to wszystko zło tam było :-( I właśnie dzisiaj zdałam sobie sprawę, że już minęło 7 miesięcy mojego odwyku od glutenu i teoretycznie mogłabym zacząć wprowadzać płatki owsiane. Czy te duffinki sprawiają, że muszę zaczynać od nowa? Ostatni posiłek z ww oczywiście potreningowy. TRENING [...]

bu : , a ja grałem w kosza ... nie pytaj co do dokładnie sie stało bo to duzo pisania ;p , podczas kioncertu tez raz mi wypadl i mi ochroniarz nastawiał :D:D:D / ja tam moge zrec platki z mlekiem hurtem , sniadanie wychodzi mi tak 170 g samych platkow :D // wlasnie wszamalem kolacyjke <saibowy omlet> , apetycik taki ze literek mleka wszedl [...]

[...] Tego na zdjęciu zrobiłam z 40g płatków owsianych, 10g otrąb pszennych i 3 jajek. Płatki z otrębami zalewam wrzątkiem (niedużo, tylko tyle, aby woda została wchłonięta przez płatki - nie mogą być zbyt płynne), dodaję cynamon i słodzik oraz jajka. Całość wylewam na dobrze nagrzaną patelnię teflonową i czekam, aż z wierzchu omlet będzie już ścięty. [...]

[...] posiłek się nie nadają... Jogurt wyeliminuj z diety (ew. 1 w tyg) W diecie skup się na białku i WW o możliwie niskim IG czyli: Ryż: BASMANTI / BRĄZOWY Makaron Razowy/durum płatki owsiane górskie/zwykłe Białko Twaróg ogranicz, 1x dziennie (na noc może być) Warzywa staraj się unikać ziemniaków, kukurydzy, marchewki, grochu, Owoce: zbędne, ew [...]

[...]        0,7       25,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     płatki + odżywka                     289       26,8       40,9        6,0        8,8       19,5            Mleko 2%          160         78        4,8        7,5        3,2 [...]

    2013-11-01 piątek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 12       dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298        [...]

Dieta praktycznie jak na 1 stronie: 1. płatki owsiane 100g + rodzynki + 4 jajka + mleko 250ml + jabłko + WPC 20g 2. makaron 130g + szynka 200g 3. płatki owsiane 130g + WPC 30g + oliwa 5ml 4. przedrteningowy - kasza jęczmienna / gryczana 130g + ryba 200g + oliwa 5 ml 5. shake potreningowy - rodzynki 100g + jabłko + WPC 40g 6. potreningowy - ryż [...]

Dzięki Marian :-) Mam jeszcze trochę tłuszczy, narazie wygląda to tak: 1. płatki owsiane 100g + rodzynki + 4 jajka + mleko 250ml 2. ryż 100g + pierś z indyka 200g 3. płatki owsiane 110g + WPC 40g 4. makaron 100g + ryba 200g + oliwa 5 ml (przedtreningowy) 5. makaron 100g + pierś z indyka 200g + grapefruit (potreningowy) 6. Twaróg chudy 250g + [...]

[...] jest inna. Tak więc dzisiaj: 1. Płatki owsiane 40g + WPC 40g + mleko 0,5% 150ml + pomarańcz 2. 2 udka z kurczaka + oliwa 13ml 3. Makaron 70g + morszczuk 200g (przedtreningowy) 4. Rodzynki 30g + płatki owsiane 30g + WPC 40g (szejk potreningowy) 5. Ryż paraboiled 60g + cyc z kury 200g 6. 4 jajca 7. Twaróg półtłusty 250g + wiórki kokosowe 20g

[...] A dlaczego? Dlatego, że mają niższą cenę, w składzie masz jasno napisane co w nich jest i widać zawartość w środku. Jeśli sam chcesz skomponować sobie musli kup najprostrze płatki kukurydziane, owsiane i orkiszowe, do tego wrzuć posiekaną "mieszankę studencką" i będzie pycha. Możesz też kupić ww. płatki i dobrać sobie suszone owoce na [...]

Hmmm... no ja do końca nie jestem przekonana. Tzn. w sumie płatki lubię o wiele wiele wiele bardziej niż otręby - więc dla mnie to no problem, bo płatki pochłaniał, a otręby mi tylko miejsce na półce zajmowały.... ale w sumie takie szybkie szukanie w google wskazuje właśnie na takie uzasadnienie jak w poście pierwszym - i w bardzo podobnych [...]

Dieta popatrzylem i bylo by cos takiego .. I 7:00 50gram białka (odżywki) II 7:30 płatki kukurydziane 100gram + jajka 4 III 10:30 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml IV 13:00 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml V 16:00 ryż 200gram + mięso 100gram piersi trening od razu po 50gram białka odżywka + 2 banany VI 18:30 [...]

Oczywiście najlepiej planować wcześniej. Ale wiesz takie uwagi to już szczegóły więc jak Ci się rozłoży inaczej w ciągu dnia to tragedii nie ma. Te płatki ziemniaczane w składzie to nie taka tragedia. Tzn. nie mam pojęcia jak się robi płatki ziemniaczane (czy nie są za mocno przetworzone) ale dodatek ziemniaka do chleba stosowany jest w [...]

Dzien 25. TRENING . Barki+Triceps Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 3s 10x,13x,18x -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 8x,11x,15x -unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x,13x,18x -unoszenie w opadzie 3s 10x,13x,18x Triceps: -pompki na poreczach 4s 16,11,11,9 -francuzkie sztanga skos dodatni 3s 8x,11x,15x -sciaganie linki wyciagu 3s 10x,13x,18x [...]

[...] 9.00 + 9.20 - OLIMP CreaFusion Massacra episode 2 - pół porcji (37,5g) - OLIMP Profi Whey Mass - 50g (B:23, WW:40) ---------- 10.00 - płatki owsiane 100g - 3 całe duże jaja (ok. 180g) - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 40g [...]

hmmm tylko po treningu?z tego co czytalem to z ellisem polecacie dawke przed treningiem okolo 30 minut..ja jem przed i po treningu.i mam jeszcze pytanie bo chce sie upewnic czy bedzie tak dobrze: 30 min. przed treningiem platki owsiane 50g zalozmy+wpc 30g,po treningu 30g carbo+wpi,godzine potem platki owsiane 100g+twarog lub inne zrodlo [...]

DNT Aktywnosc-rozciaganie Miska Czysta nieliczona,przejedzona dzisiaj i tak pewnie bedzie az do wyjazdu siostry. platki owsiane,migdaly,2 jajka ,bialko jaja,maslo platki owsiane,tunczyk,maslo,pomidor losos swiezy,ziemniak,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) platki owsiane ,migdaly,banan,cynamon x2