płatki

Płatki kukurydziane - out Dżem truskawkowy - out Sok grejpfrutowy - o ile nie z kartonu, moze byc Sok pomarańczowy - out Zupa jarzynowa - zapewne smietana, out jablko-out serek - tylko poltlusty/chudy Margaryna "Bona - out Klopsiki cielęce mielone - out buraki - zupa? jak smietana to out grejpfrut na noc do dupy dalej nawet nie chce mi sie [...]

nie rozumiem skoro ustalilem diete zgodna z moim zapotrzebowaniem i nie przekraczam jej w zaden sposob to dlaczego out out out? na koniec kazdego dnia bilans i wszystko ok 100% wiec powiesz mi dlaczego?? a podwieszone owszem czytalem i dalej nie rozumiem dlaczego? Płatki kukurydziane - out ???????????? Dżem truskawkowy - out - to [...]

witam ponownie mysle ze lekcje odrobilem i zamieszczam diete do oceny, bardzo mi zalezy na waszym zdaniu zaznacze na poczatku ze jest 5 posilkow dziennie zamiast 6 - moja praca mi na to nie pozwala, ale to i tak duza zmiana z 3 na 5 dziennie - moze z czasem bedzie 6 zaznacze ze mialem duzy problem z warzywami bo wiele postow mowi ze powinny byc w [...]

[...] musi być porządne - dlaczego w niektóre dni nie masz w nim w ogóle ww? A w niektóre brakuje białka. Najlepiej codziennie podobne śniadanie jeść, zawsze dawaj jajka i płatki. Samo mleko w śniadaniu nie nadaje się jako źródło białka. Pamiętaj o tłuszczach (wszędzie oprócz potreningowego), no i warzywa okołotreningowo też mogą być jeżeli [...]

co do spraw załatwianie się, jesz zamało błonnika dorzuć do diety suszone śliwki itp - powinno po tygodniu dac dużo lepsze efekty Co do diety - niestety mało czytalaś bo to dietą nie można nazwać. 2 posiłki reszta to nie wiem co ? Pozatym gdzie tu jest tyle kalori co wyliczyłaś ?? Ściągnij sobie dziennik posiłów Vitalmax, powpisuj produkty i sie [...]

Daj koniecznie 5 posiłków, przerwy nie większe niż 3.5 godziny. Bazuj na węglowodanach złożonych o niskim indeksie glikemicznym (Płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana) Spożywaj pełnowartościowe białko (Chuda wołowina, tuńczyk, pierś z kurczaka/indyka, ryby) Pij zdrowe tłuszcze (Olej lniany i oliwę z oliwek w [...]

dzieki czyli myslalem dobrze a mozecie ocenic moja dietke: 8.00 100g platki owsiane 50g twarogu 11.00 100g makaronu 50g kurczaka 14.00 80g mega mass(na 1h przed trening) 17.00 znowu mega mass 19.00 100g ryz + 70g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj i warzywka prosze o opinie i jakies zmiany ewentualnie waze 55 kg dzieki za cenne uwagi pozdrawiam [...]

Jesli pozwolicie (szczegolnie autor tematu) wrzuce i ja swojego smakolyka pod ten konkurs omletow ,oczywiscie gdzie mi tam do was :-) ,jak mam parcie na cos slodszego to takie cos krece na pauzie w pracy ,zjezdam na chate zrobic sam a nie jak wiekszosc chlopakow ramka paczkow z auchana ,skladniki - jaja cale platki owsiane jablko jagody lub maliny [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t  1-3makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4.kasza manna, platki, kakao i owoce kawalek ciasta i gofry bo moja testowala gofrownice. 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg [...]

Dobrze bylo w ch**, Łukasz sie postaral, wlasnie ledwo zmeczylem bulke i platki, czas sie zawijac do domu %-)

Nowy, Co do diety, chleb jem tylko ciemny pełnoziarnisty, innego w ogóle nie dostaję xD Czyli rano np, jaja i co dalej? (żeby tłuszcze były i węgle?)to zrób omleta jaka+płatki owsiane a tłuszcze to np oliwa z oliwy orzechy W szkole tak samo, z jakich produktów dostarczać tłuszcze? to tu najlepsze chyba będą orzechy

[...] /KCAL:312/ WW:55.44 Banan B:0.9 /T:0.3 /KCAL:74/ WW:17 Podsumowanie posiłku : B50.82/T:83.36 /KCAL:1244/ WW:76.04 Dorzuciłbym porcję warzyw lub dodatkowo owoc oprócz banana, płatki owsiane dość silnie zakwaszają nasz organizm, rozważyłbym ewentualnie połączenie ich z mlekiem które powinno zobojętnić odczyn do neutralnego. Posiłek nr 2: 150g [...]

Dieta 1.4 jajka , 2 banany , 150g Chleba razowego 2.200g Twarogu chudego , Płatki owsiane z mlekiem (100ml) 3.Pierś kurczaka 200g , 150g ryżu , warzywa 4.Wołowina 150g , 150g makaronu , warzywa 5.Pierś w "Pomysł na" , 200g makaronu , warzywa 6.200g twarogu , 150g chleba razowego , 100ml Mleka. Trening barków z czwartku: Arnoldki - 2 [...]

Twaróg z rana bo wstaje taki zaspany że jajecznice przypalam a Twaróg szybko zjem , wypije błyskawicznie płatki , zjem banana popije oliwą i idę dalej spać Co do węgli to u mnie taka ilość to podstawa , inaczej ciężko i opornie masa by szła.A tak to jakoś tam te kilogramy idą Co do wpiski to będę coś takiego robił teraz ,grunt to żeby ie [...]

[...] zrobić zapas :D Potem klasycznie gofry, stwierdzam, że z twarogiem są bardziej smaczne niż zwykłe. Następnym zrobię typowo wersję kolacyjną, wrzucę kostke 250 g twarogu, płatki owsiane, jaja i do gofrownicy. Powinno wyjść dobrze, sycąco i co najważniejsze pysznie ;) Co do gofrownicy jak solaros polecam kupić jakąś lepszą, sam obecnie mam od [...]

W Twoim przypadku też nie same płatki mogły mieć na to wpływ, ale ich obróbka przed spożyciem. Gdy gotowałem z mlekiem i jadłem z rodzynkami, to miałem straszne gazy. Gdy teraz nie gotuję i je namaczam kilka godzin w wodzie, to problem znikł, pomimo tego, że skład posiłku jest ten sam :-).

W moim przypadku twaróg 250 g, zmielone płatki owsiane 50 g (myślę, że 30-40 g wystarczy, jak i jakieś otręby czy mąka pełnoziarnista - co kto woli), przyprawy, jajko, proszek do pieczenia (ja nie dałem, bo nie miałem i wyszło). Wszystko mieszamy widelcem. Potem wrzucamy na papier do pieczenia. Warto podsypać mąką, żeby nie przywierało (ja użyłem [...]

Kolejny przepis z serii wszystko połącz, zmiksuj i na patelnie%-) A w tym wypadku były to płatki owsiane bodajże 80 g, 3 jajka i 50 g jagód, bo akurat miałem sporo. Myślę, że zamiast jagód można dać inny owoc, np truskawkę. Wychodzą bardzo smaczne ;) Jadłem je kilka godzin po zrobieniu i były fajne :) Ogólnie dzisiaj zrobiłem sobie z rana ciastka [...]

Są to płatki śniadaniowe :) Wartość energetyczna w 100 g: 353,00 kcal Białko w 100 g: 8,50 g Węglowodany w 100 g: 71,00 g (cukry 36 g) Tłuszcz w 100 g: 2,50 g Składniki mąki zbóż 48,2%: pszenna pełnoziarnista, kukurydziana, ryżowa, pszenna, cukier, czekolada biała 20% (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku pełne, serwatka w proszku z mleka, [...]

[...] Jaś? soczewica? @@-) Czy to też mogło dać życie? Co to za kłopot zjeść w jednym posiłku 3-4 jajka, następnie porcję ciecierzycy, w trzecim porcję soczewicy, a w ostatnim twaróg. Dodasz do tego produkty pełnoziarniste, które też trochę białka dobiją jak płatki owsiane. I co nie da się? #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-05 07:49:35