płatki

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]

płatki (owsiane,żytnie, orkiszowe..) powinno się namaczać w wodzie w celu lepszej przyswajalności, większość ludzi zalewa wieczorem i rano jedzą, pytanie czy jak zaleję je wodą rano razem z siemieniem lnianym , otrębami, rodzynkami, pestkami dyni i wsadzę do mikrofali na duża moc i woda się wchłonie to przyswajalność będzie dobra? robię tak cały [...]

[...] papka. Tak sięmie dodaję aby dodać zdrowe tłuszcze. Bardzo wcześnie rano wstaję i zależy mi na czasie. 4:20 pobudka wsypuję wszystkie składniki do głebokiego talerza: tj. płatki żytnie, otręby orkiszowe, rodzynki/jagody goji, pestki dyni, siemię lnianie wsadzam do mikro na 3 min na max moc, wyciągam dodaje łyżkę miodu, owoce, trochę [...]

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]

Moze przez skróty . Chodzi mi o to , że codziennie , jem to samo i o tych samych godzinach , wstaje o 6 rano do pracy i jem platki z mlekiem np , na 2 sniadanie czyli przerwe kanapki z szynka itd na obaid piersi z ryżem ITd. JAśniej ? I codziennie tak samo wyglada mój dzień pod względem żywienia I zawsze z tego co zjem wychodzi mi tyle ile chce [...]

Siema Czy płatki owsiane koniecznie trzeba zalewać wodą dzien wczesniej? Bo ja zawsze jem surowe (wrzucam z odzywką i blenduje)

Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze [...]

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem Wszystko, zależy od [...]

ile jesc dziennie warzyw zeby odkwasic organizm przy spozywaniu ok. 500g miesa dziennie i 400 g produktow weglowodanowych (platki ows, ryz)?

ile jesc dziennie warzyw zeby odkwasic organizm przy spozywaniu ok. 500g miesa dziennie i 400 g produktow weglowodanowych (platki ows, ryz)? to chyba za mało aby zakwaszac organizm :)

Jako, ze pracuje na 12.00 to jestem zmuszony cwiczyc rano. Co o tym sadzicie: 8.00 -Platki i 2 gotowane bialka jaj i pol kromki grahama 9.10 trening Moze byc czy trzeba zjesc wiecej? Bo przyznam, ze ledwo dalem rade zjesc to co powyzej Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 08:36:11

Czy Shake, w którego skład wchodzi maślanka, banan, płatki owsiane i wpc to dobry posiłek przed treningiem ? Białko - 41 g, Węgle 80 g, Tłuszcze 14 g - 610 kcal.

zależy czy bazujesz zawsze na tym posiłku przed treningiem , ile g tłuszczy z maślanki jest w tym ? jaki czas przed treningiem wypijasz go ? płatki mielone ? czy zalewane wrzątkiem ?

Dziennie jadam 1 banana, trochę malin/borówek, jakieś 0,5kg warzyw (cebula, pomidor, marchew, kalafior/brokuły), do tego 1-2 jajka + płatki owsiane, mleko 0,5%, ryż, cyc i mam problem z dostarczaniem (bądź wchłanianiem witamin). Dodatkowo pijam 2 filiżanki kawy. Po tygodniu bez bodymax plus zaczęła mi pękać warga, jestem okropnie rozdrażniony [...]

Dziennie jadam 1 banana, trochę malin/borówek, jakieś 0,5kg warzyw (cebula, pomidor, marchew, kalafior/brokuły), do tego 1-2 jajka + płatki owsiane, mleko 0,5%, ryż, cyc i mam problem z dostarczaniem (bądź wchłanianiem witamin). Dodatkowo pijam 2 filiżanki kawy. Po tygodniu bez bodymax plus zaczęła mi pękać warga, jestem okropnie rozdrażniony [...]

Tzn ze na low carb 150g ww przy makaronie pelnoziarn mam 30g ww/100g to bedzie 500g makaronu?nie dam rady☺ Płatki owsiane z mlekiem Ryż

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

Innymi rybami (śledź, makrela, szproty są wartościowe ze względu na sporą ilość omega-3), jajka, mięso, nabiał. Nie trudno wymyślić coś bogatego w WW - chleb, ryż, kasza, makaron, owoce, płatki owsiane itd... W dziale "kuchnia sfd" masz przepisy, jeśli szukasz czegoś specjalnego.

Tak jak pisałem. Im większe przetworzenie produktu, tym jest on gorszy jakościowo. Zastanów się jak bardzo trzeba przetworzyć ryż żeby zrobić z niego wafelek. Już lepszego przykładu nie ma. Może ew. chipsy z ziemniaków lub płatki z kukurydzy %-)

A można sobie wieczorem ugotowac ryż, płatki i miecho i zostawić na rano? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-09-29 20:51:41