miche

ja teraz jadlem i klepala. lece cykl enan bold i meta byla na kicka 4 tygodnie jestem w 5 tygodniu 6kg na plus czyli raczej metka ok bo reszta to jakos teraz dopiero sie wkreca powoli. Ps trzymam miche zeby nie bylo

to zaraz dodam miche ktora moge trzymac i zobaczymy jak pojdzie :D

Kwestia dość indywidualna. Sam musisz wiedzieć jak chcesz wyglądać :) Ale osobiście niżej jak 85kg bym nie redukował. Fakt faktem jak będziesz dobrze trzymał michę to nie zaleję Cię tłuszczem i redukcja nie będzie aż tak potrzebna.

kolego wez sie za miche bo jak do wzrosty ponad 180 wazysz 57kg to strasznie malo

A czy tylko cm w bicu jest wyznacznikiem ile ci dal stak kreatynowy? Tak da ci mniej z pewnoscia, ale nie z***ie ci gosp hormonalnej w tym wieku. Co do koksu to wystarczy ci juz cos solo meta lub prop lub enan. I tak wszystko zalezy jak trzymasz miche.

dokladnie jak kolega wyzej!! szkola to zadna wymowka!! rozpisz sobie porzadna diete. daj do oceny i sie jej trzymaj... ja tez na uczelni tak robie:D jem nawet w czasie wykladow. wiec wez sie za miche a bedzie ok..ew mozesz jeszcze w szkole podladac np slonecznik orzechy rodzynki.

trzymaj miche obowiązkowo;) zero syfu, jakbys trenował normalnie, jesli bierzesz jakies suple to odstaw az zsciągnął gips(nie ze szkoda,ale jak juz masz to roztrenowanie to tez warto dac odpocznac kichą) jak odpoczniesz z tydzien mozesz robic siłke( ale z jedna noga to lipa wypracuj jakas technike) trenuj maks 3-4 na tydzien;) zapytaj lekarza czy [...]

Rośnie się teoretycznie do 20 roku życia. Np. L. Barbosa z Pheonix Suns w wieku 23 lat urósł w 1 rok 4cm więc aż tak dokładnych reguł nie ma. Wez się za michę bo to co jesz w ciągu dnia to zdecydowanie za mało. Poczytaj podwieszone posty, weź się za siłkę, dieta na masę i przybierzesz trochę kg czystego mięśnia.

Hubert81. Chodziło mi ze potrafie trzymać ostro miche na bombie.Pas jest spory,kg tez kilka jescze moglo by pojsc w dół. Chcialbym teraz konkretną mase,nie dużo wegli bym żarł by nie podlewalo slonina.Potem ostre redu do wakacji.Jak teraz nie zaczne to nie bede miał pozniej czasu ;-)

Sprawdź najpierw ten bark u dobrego sportowego ortopedy, czy fizjoterapeuty. To mogą być zwykłe przykurcze, które wystarczy przerolować piłeczką, ale może być też coś poważniejszego. Na stawy Animal Flex, albo tańszy a równie dobry Flexi Staw. Czy nie obciążają nerek nie mam pojęcia. Ale tym się i tak nie wyleczysz co najwyżej wzmocnisz wiązadła [...]

Prowadzenie dziennika na tym forum wyglada troche inaczej. Wklej caly plan, wklej mniej wiecej miche itd.

Posłuchajcie mono nie bede juz brał poniewaz działa na mnie momentalnie przybieram na wadze, a po odstawieniu momentalnie lece nawet jezeli trzymam miche.. wiec mono odpada....Nitrobolon II powiedzcie mi warty jest uwagi niby trec w porownaniu do ultimate nutrition no nie wiem ale ludzie sobie chwala.. ze pompa jest niesamiwita wiec moze warto. a [...]

[...] itp. Popatrz w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE,_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Poza tym jeśli po mono masz odrazu spadki jeśli jak mówisz trzymasz miche to niespodziewaj się lepszych efektów po nitrobolon. Zamiast niego lepiej zainwestuj w coś lepszego . Godny uwagi jest też ten: [...]

[...] to uwazam to za zbedne.Ja jakos nie wyobrazam sobie latac po silce z aparatem i robic filmy z treningow. Faktycznie moglbys zrobic wypiske z calego dnia uwzgledniajac w niej miche, suple i trening, jakies odczucia, ewentualnie ciezar w seriach (czy cos dokladasz co trening czy nie) i byloby super. Ja bede zagladal i sledzil postepy. Pozdrawiam

Słuchaj cardio trzeba KONIECZNIE dodać. Dołożyłbym jeszcze jakieś suple (BCAA) i glutamina przed treningiem i po, bo rozwalisz przy redukcji mięśnie. Michę taką trzymaj (może jeszcze zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli) a efekty będą. Pamiętaj, że dieta musi być zróżnicowana, nie tylko kurczaki i ryż (wiele osób robi ten błąd). Dołóż ryby, trochę [...]

no wiem ze nie spala tluszczu.. ale podkreślić wyglad miesni owszem.. wiec zalozmy (pytam na pozniej juz) . Jakbym wziol za te pare miesiecy wino , dobrze sie na nim wytrenowal.. to zeby utrzymac tą forme wystarczy ze bede trzymal michę i trening ,tak? Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-17 21:19:17

Bierz się za michę chłopie :)

Ale nie ma się czego spodziewać jak nie trzymasz porządnie miski i nie trenujesz porządnie. Co znaczy nabijałem makro ? Troche ciezko jest mi trzymac miche przy 4500 kcal.. przy ''zdrowym jedzeniu'' . Skad wiesz ,ze nie trenuje porzadnie ? XDd Zmieniony przez - dan69 w dniu 2016-11-04 16:45:43

Gdzie to wyczytales w Naj? Chlopie wez sie za miche jedz pozadnie trenujg 3 x tydzien np pn sr pt w pn i pt rob brzuch spiecia brzucha i wznosy nog dodaj aeroby chodz na ten basen i bedzie dobrze... masz dobra budowe klatki jak ja pzypasujesz bedzie ladnie wygladac

5 miesięcy stażu na prowizorycznej siłce i już chce odżywki :D nie no ... p pierwsze to trzymaj miche i ćwicz na czymś co można nazwać siłką a nie na 5 litrowych baniakach..... idz na złom i do jakiegoś zakładu do obróbki i wyjdzie ci 1 kg za ok 2-2,5 zł