miche

jw. nie moge se wyobrazić jak ktoś uderza pudziana w twarz i ten go nie rozrywa w zamian na strzępy jak pudziana japoniec podkvrwi to go sędziowie we 4ech będą odciągać żeby go nie zabił michę cieszyłem jak głupi przed TV jak Nejman dostawał baty żebyś widział moją ucieszoną facjate 30 sekundowy orgazm normalnie pare sekund po walce a na [...]

lody brudza miche dlatego nie sa czyste.

Muszę coś z grafikiem zrobić żeby chodzić rano. Pokombinuje. Oby coś ćwiczyć i miche trzymać

Poniedziałek : FBW duże Nogi : Przysiady ze sztangą : 1x15 42kg, 1x15 52kg, 1x10 62kg, 1x8 72kg, 1x6 82kg, 1x5 87kg Prostowanie nóg na maszynie : 4x do zgonu Plecy : Drążek nachwytem : 3x max + Ściąganie do klatki : 3x max Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce : 4x15 52kg Klatka : Wyciskanie płasko : 1x12 57kg, 1x10 62,5kg, 1x10 67kg, 1x6 73kg Pompki [...]

Środa: Nogi lekko Fronty: 4x12 37kg Wykroki: 3x10 37kg Wspięcia łydek: 4x max Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Długiej przerwy nie miałem, ale mimo to zastałem się okropnie. Wprawdzie nie jestem jeszcze zdrowy całkiem ( przeziębienie zmieniło się w grypę, grypa załatwiła mi też zapalenie uszu, a po tym sprężenie kubków słuchowych ). Ale już mam [...]

Oj tam Fan ja myślałem, że jakaś tragedia, a Ty tylko lekko przymasowałeś. Zrobiłeś masę według "starej szkoły"...po prostu nie na żyle:->. Teraz to powycinaj i będzie git. Trzymaj michę, machaj konkretne klamoty i forma będzie szybciej niż się spodziewasz};-). Chyba nie zapomniałeś jak się wpie...ol na treningu zapodaje? P.S. jakbyś dobił do [...]

Łapki zrobione. Żołnierz 4*10*45 Przenoszenie hantla na bok 3*12*20 Wycisk hantli w siadzie 3*15*12 nie kapuję jak się tak można opierd*lać i nie kapuję tego że przenoszenie lecisz 20 a wyciskanie 12 weź no się trochę za ciężary bo to nie są ani siłowe treningi ani kulturystyczne, tylko takie siakieś choojowe, dla mnie dobór ciężarów zupełnie się [...]

Dobra, jeśli to ma być dobry dziennik treningowo-dietowy, to czas zacząć z grubej rury. No, może nie dosłownie grubej ale takiej konkretnej. No i nie rury, a szyszki. Jeśli mam się pochwalić konkretnymi celami, to do końca września chciałabym zrzucić ze 2-3 cm w udach (aby zmieścić się w spodnie, które nosiłam przed wakacjami). A tak poza tym, to [...]

od ponad miesiąca nic kvrwa... ale w połowie lutego ruszam mocno z masą taki mam plan ps: waga 91-92kg, trzymam miche jedynie Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-01-22 13:28:20

podaje miche co je i tam wychodzi te ponad 4g bialka, 415-30g wychodzi łącznie

Dzisiaj basen i tak mnie tricepsy bolą że zastanawiam się czy jutro robic góre ciała zgodnie z planem czy jednak lepiej zrobic dół a we wtorek góre. Miche wrzuce ostatecznie wieczorem. Trening: /SFD/Images/2015/6/14/2caed6cdf22c42a194560a3975fbb514.jpg

Aga, dlatego pilnuje, żeby michę mialy pelna i żeby nawet nie zaczely sie zastanawiac :) wolalam jak bylo goraco, ale z prądem.

No też prawda. Mój mąż z zamiłowania i wykształcenia właśnie. Ostatnio się śmiał bo jakiś chipset był śmieszny - WTF? Z drugiej strony jka ja mu o zdrowych tłuszczach zaczynam opowiadać to mam wrażenie że się wylogowywuje zupełnie %-) Też mam programistę w domu. Ale mój nie ma wyboru, musi w razie czego żonie michę policzyć i przygotować /-) [...]

A ja juz wszystko zjadlam o 18:20... Hasa, looknelam na Twoja miche... ale bidnie...

Ja dobijam michę i chyba nie wmuszę...

czekam az sie cypek wkreci i nandro na dobre bedzie mega mass XXL %-) nie wierze ze az tak miche dokladnie trzymam %-) ani razu z dnia teraz chyba nizej niz 4500 kcal nie spadlem

mi to odpowiada na 21;30 do pracy na 10h wracam wale kime 6h jem silka wracam widze sie z kobieta do 21 i tak ciagle bd mial czas zeby ciagle tego samego dnia miche robic na swiezo i cwiczyc wiec bajka dla mnie nocki a na sokach to i tak dobra regeneracja jest itp wiec 6h snu starczy 250zl za nocke wiec jest si sisisisisis bedzie stac na dobre [...]

No to daję swoją michę z dzisiejszego dnia - nie ma się czym chwalić, podżarłam trochę tego i owego, ale od jutra twardo pilnuję swojej michy i niech już tak zostanie !! Motywacja jest, rozmowa z samą sobą odbyta, priorytety jasno określone: do końca wakacji ma ubyć 5 kg, w obwodach po kilka cm mniej i już ja się o to postaram cholera jasna, tak [...]

yebac szkołe yebac biede yebac miche yebac siłke yebac lukiego

ale dobrze ze licze miche,bo apetyt mam taki ze moglabym zjesc 4 razy tyle