miche

Ruda, dziękuję za tak szybką odpowiedz, zaraz wklejam miche ;-D

szwaby maja dobre płyty nawet jesli chodzi o HH , ale tylko niektore sa naprawde dobre ... resza to gnioty . dobra ja tez lece na miche a pozniej filmidło jaki. zdrowia

A dlaczego nie wykonujesz żadnej formy martwego ciągu? Można by było dołożyć w planie taki martwy ciąg choćby z hantlami. Tak samo masz ćwiczenia w grzbiecie same wyciągi, a warto by było dać jakieś wiosłowanie sztangą czy hantlami aby mimo wszystko w tych ćwiczeniach podstawowych używać wolnych ciężarów, a nie tylko wyciągów. Możesz nieco [...]

Idzie w dół, widać żę trzymasz michę i pniesz się do góry. Szkoda że ja nie mogę tego powiedzieć. :P Spokojnie do konca sesji niewiele pozostało. ;)

ciśnij więc ciśnij ;) ale wg mnie już teraz mogłabyś zacząć, mięśnie by podrosły, skóra by Ci się napięła, ujędrniłaby się i by było gooooood, michę czystą gdybyś trzymała przy tych ciężarach co teraz targasz (silna dziewucha jesteś) to nie sądzę żeby Cię znów jakoś zalało no ale może chłopcy zaraz się na mnie rzucą z zębami że przesadzam i się [...]

nastepnym razem chyba wrzuce wszystko w mixer :D chyba ze macie jakies inne pomysly jak wmlucic 200 gram ryzu, 200 gram cyca i miche warzyw

nieee, wlasnie problem byl taki, ze bylam u kolegi na grilu i byly tam same kielbachy i przez caly dzien zjadlam tylko kielbase i bylaaam taaaakaaaa glooooodna i dlatego mnie chyba tak zmiotlo, jak wrocilam do domu oszamalam za to miche jajecznicy i puding kokosowy %-)

Pytałam, bo ja dopiero co zaczęłam i zastanawiam się jak ogarnąć michę. Zostawić sobie coś z dnia poprzedniego to trochę głodno, a z kolei brać z następnego, to też chyba nie robota...

[...] i musze cos ze soba zrobic. Za pol roku chcielibysmy popracowac nad drugim maluszkiem, ale najpierw musze schudnac i kondycje poprawic. Piersia nie karmie. Jesli chodzi o miche to 1500/1600kcal (4/5posilkow) jest dla mnie idealnie, probowalam wiecej ale ciezko, waga w gore, zle samopoczucie. Mam tendencje do glodowek i pomijania posilkow, wiec [...]

Dzieki! Biore sie do roboty!!!:) m.kegla cwiczone... A jak liczyc miche, jaki rozklad? Moge zostac na 1500/1600kcal?

jestem w srodku 2 tyg. Wzrostow sily nie zaobserwowalem... trzymam miche..i masa cos drgnela ale nie powiem jeszcze ile zeby nie zapeszyc ;) zdazylo sie kilka skokow cisnienia.. naraznie nie moge okreslic czy masa+ jest efektem powrotu do diety ktorej nie trzymalem od swiat Bozego Narodzenia i odrzywek czy dzieki dzialaniu Epi. Jak by nie bylo Epi [...]

Ten sie zabrał teraz za michę i od rana jej nie odstawia :-)

to sie nazywa trzymac miche

Bo łatwiej wciągnąć brzuch do zdjęcia i się pozachwycać talią niż trzymać czysta michę i solidnie ćwiczyć. Taka sytuacja :-)

koleś wstawił zdjęcie szczeniaka: Niech sie pies za miche lepiej bierze http://www.sfd.pl/Amstaff-t414700.html#post10

Jajeczniczka z oscypkiem tez dobra. Idę na rower, bo się głodna robię, a mam michę głodową dzisiaj.

Mój teść twierdzi ze nie należy dużo pić bo wtedy się dużo sika %-) A warzyw tez nie należy dużo jeść, bo się dużo kupy robi %-) I kurde tony cukru do wszystkiego. Lekarz mu kazał cukier wywalić, bo zakwaszony jest, to żeby mniej pić słodkiej herbaty przerzucił się na słodzone napoje kupne %-) Rodzice moi są dość ok, co prawda tata mnie bardzo [...]

Nadszedł czas i na mój powrót. Od jutra ruszam z treningiem, choć akurat jutro w miejsce silowego wpadnie ergometr, bo nie wyrobie sie z siłowym. Kusi mnie zeby przestać liczyć michę, bo w sumie juz dość długo nie liczę i ładnie idzie, bez wpadek. Tylko wiecej węgli na pewno jem, ale muszę - inaczej nie idzie wiosło. Brak mocy. Może wrzuce [...]

concept od Mikołaja? o kurcze to burżujski Mikołaj ;-) Nawet nie wiesz jak bardzo prawidłowego określenia użyłaś|-) Dzisiejsza zabawa na ergometrze - rozgrzewka, 30 minut pracy, po ochłonięciu 5 minut rozwiosłowania w tempie 18s/m około 50 watt, rozciąganie. W czasie pracy właściwej po 20 minutach chwilka przerwy na napicie się, bo już nie [...]

sport, chinczyk odpisze Ci zebys sie za miche wzial bo kox nie jest sposobem na niedozywienie