miche

ja ryzu juz tez dawno nie jadlem bo jak otwieralem miche w pracy to na sam widok juz mi sie cofalo przerzucilem sie na makaron razowy i jest ok narazie. teraz to w ogole ograniczam wegle do minimum i dawalilem bialka. redukuje sie

siemano chudzina a nie moglbys tak zrobic porzadnie bic raz w tyg a popuszczac tricepsowi? dziwne to tak...ale te 49..... a czlowiek taki inny jak ja zapjerdalaa jak glupi robi z siebie grzejnik na silce a ma bica jak pieta zająca kurva ide po miche - 2 krokiety.

miche

damiank: to jednak wlacze revers i przegladne co tam zaserwowaliscie ciekawego Strefa: dzisiaj spruboje delikatnie na boki ,moze dorzuce jeszcze ze 2.5 kg ,bo jak widac mam dosyc oporny kark... Jutro na pewno zdam relacje czy pomoglo czy nie. A teraz cisne zrobic miche i za niedlugo w kime,o 6 pobudka...

ja miche ciagle tez trzymam pomimo ze pracuje 10h dziennie :)

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]

panowie miche trzymać! hehe tak przypominam tylko

Nie rozpisałeś michy, więc pewnie jest tragedia. A przy tragicznym jedzeniu to sobie możesz kondony pompować a nie mięśnie i ten xpand to możesz na choinkę powiesić przy takim podejściu. Chcesz się dobrze zabrać za robienie czegokolwiek, to rozpisz porządnie michę.

Wally, czytam Twój dziennik i Ci muszę szczerze powiedzieć, że na dobrą sprawę wszystko u Ciebie kuleje. Zamiast wydawać kasę na suplementy było trzeba tą kasę spożytkować na porządną michę. Jak możesz to weź wrzuć swoją dietę. Nie masz się co upierać przy swoim, bo są tutaj na pewno ludzie mądrzejsi od Ciebie (bez urazy) i zapewniam Cię, że warto [...]

tak wiem, bialko dokupilem bo wiem ze czasem nie ma jak zjesc i potrzebne jest cos na szybko, ogolnie o miche bede dbal, a do tego kreta zeby dodatkowo cos mnie mobilizowalo

Juz masz pw, a grek ty siedz cicho %-), chudy za miche sie bierz i jedz a nie marudzisz mi tu%-)

Muszę miche gwalcic bo nie chce już schudnac. Może przy wysiłku cf apetyt pójdzie jak z górki Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-23 11:00:26

jutro już będę w domu, zabiorę się za michę i trening bo dłużej tak byc nie może

po 21 dniach jest już mega łatwo trzymać miche :-)) nawet nie kusi

Żeby dużo trenować,oprócz chęci trzeba jeszcze mieć dobrą michę,wspomagać się suplementami i odżywkami,no i mieć czas na regenerację.W Twoim wieku za dużo chesz wziąc na siebie.Nauka jest ważna i o tym też pamiętaj.Gdybym sobie to planował,to bym przez pół roku trenował sam boks 3-4x w tygodniu,żeby złapać kondycję,po jakichś 6 miesiacach dodałbym [...]

liczy, dla tego nie uzupełniam tłuszczy margarynom ale czysto teoretyzując dlaczego mamy tyć jak będziemy trzymać "czystą michę" tyle tłuszcze uzupełniać tymi "złymi" ale nie przekraczając ich dziennego zapotrzebowania

Leo pomysl dobry ale jak ze zejsciem ? Bo jak winko bedzie to zejscie z cyklu wydaje mi sie byc lagodne Niechce mi sie schodzic propem odrazu mowie Waze sie co tydzien i do tego dostosowuje miche jak nie idzie waga to dowalam kalori Tylko tu chodzi chyba o to ze meta jest bardziej anaboliczna niz test...

[...] z ciezarami, bo w tym 1 planie juz odpowiednio dobralem do wszystkiego a teraz od nowa w niektorych cwiczeniach ;d A przysiad nie powinien byc pierwszy? Dzis wstawie rowniez miche co jadlem, juz normalna dieta ulozona, ale nie wciskam wszystkiego, co zaplanowalem w posilkach, nie dam rade PS: dzieki Antos :) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu [...]

nic nie licze, teraz znowu krucho z funduszami, ale i tak nadal walcze i staram sie trzymac miche jak najlepiej, teraz moze bardziej postawie na witaminy itp(warzywa owoce) a mniej miesa bo nie stac i mysle ze wcale efekty gorsze nie beda a moga nawet byc lepsze