miche

18.08 - DNT miska - wpadły pierogi, które dostałam od Mamy, jedne ruskie, drugie z serem na słodko - wliczone w michę - takich rzeczy się po prostu nie odmawia ;-) /SFD/2016/8/19/ed82ff79c68e4ec2bd9da32cf03b3b4b.jpg a to wczorajsze placuszki z jeżynami z działki, boskie były /SFD/2016/8/19/e2711ef2d3f54446bb3024da4fc00a1d.jpg 19.08 - DNT bieg z [...]

W większości wypadków niskie węgle oznaczają brak zmiany innych makroskładników. A ja żre około 220-300g tłuszczu na dzień :D Trzeba lubić taką michę:-)) Ja tyle tłuszczu nie wciągnę ale mam kumpla co węgli do 50g dziennie. Jajecznice z 10 jajek, mięcha 500g na raz, warzywa itd trzeba się dobrze czuć w takiej misce. Poza tym mam dzieci więc muszę [...]

Zauważyłem jedną prawidłowość (którą potwierdziły badania genetyczne), że muszę się dużo ruszać z bardzo niską intensywnością, żeby wzmocnić regenerację. Stosunek intensywnej pracy do nieintensywnej u mnie wynosi 1/3. A 3-4 dni w tygodniu jadę do pracy rowerem, nie jest dużo, bo całe 8.5km, ale po mieście, więc z 30 minut mi zajmuje do tego gdzie [...]

Tak ale mimo wszystko na stałe nie dałbym radę. Poza tym mam robotę, że często mam spotkania biznesowe i ciężko utrzymać mi taką michę. Poza tym jak nie zjeść pizzy na wyjściu z przyjaciółmi. Jakoś te węgle mi pasują nie mam problemów po nich więc jem. Ważne, żeby znaleźć drogę dla siebie. A miażdżycy się nie obawiasz ??%-)

Spodziewam sie zmian, ale dla mnie to priorytet i na pewno bede dbal o miche dla calej familji :)

No pewnie to są ważne kwestie chyba, że będziesz miał niejadka jak mój młody%-) Bardzo dobrze low carb, gluten free, lactose free i gra gitara :-)) Az takim freakiem nie jestem, ale bedzie jadl nieprzetworzona miche ;) Oj tam daj trochę luzu i daj czasem zjeść frytki z maca%-)

[...] że będziesz miał niejadka jak mój młody%-) Bardzo dobrze low carb, gluten free, lactose free i gra gitara :-)) Az takim freakiem nie jestem, ale bedzie jadl nieprzetworzona miche ;) Oj tam daj trochę luzu i daj czasem zjeść frytki z maca%-) Gdyby skladniki tych frytkow to byl zimniok, sol i olej nie byloby problemu %-) ale one maja 18 skladnikow [...]

Wtedy przypnij codzienną mobilizację, w sumie warto by było zadbać o michę o niskim współczynniku czynników prozapalnych :)

znam taki przypadek i robi tak ze wraca z roboty je miche idzie spać je miche i na trening

Właśnie się zastanawiałem skoro tak Cię ssanie ciśnie to może właśnie przejść na bardziej "czystą" michę, w sensie pula węglowodanów raczej ze złożonych w ciągu dnia (chyba, że tam masz te swoje okresy treningowe, widziałem, że pijesz vitargo itd. to ma swoje uzasadnienie). Objętościowo na pewno wyjdzie więcej żarcia i może w końcu choć trochę [...]

[...] to fejki sa i nie wiedza co konkretnego napisac a najlepiej to napisac co ty pleciesz omo to omo czy prolo to prolo tego sie nie podrabia to tylko wina diety i wez sie za miche niech sie sami wezma za miche a nie takie banialuki pisza ze glowa boli i sluchac ich juz nie mozna zachwalaja atomica srika i inneg gowna nasciagali raw materialu ze [...]

Wszystko jest super Ajron tylko wiesz jak mozna lekko olać miche, no to treningi juz nie bardzo - pan Jan to gdzieś napisał - im dłuższa przerwa tym trudniej wrócic, dlatego wole byc na bieżąco, nawet jak to czasami wymaga przymusu ;-) zresztą masz tak samo przy pilnowaniu kilometraża tygodniowego ;-)

Gratulacje!! :) Piękny bieg! Na półmaraton jakuszycki również kije się nie przydadzą i ta będzie zdecydowanie więcej biegania, więc warto zejśc teraz z objętości i popracować troszkę nad siłą biegową i szybkością. Karkonoski powinien ładnie oddać się na koniec sierpnia i połówka pewnie będzie piękna. Tym bardziej, ze w Jakuszycach również jest co [...]

Gregor sie za miche bierz bo juz 13:30 a nie internet

Dziewczyny, wrzucam miskę z dzisiaj. Jestem na siebie wybitnie zła i trochę się tym podłamałam. I jest mi wstyd. Oczywiście, to z powodu tej pysznej chałwy. Mogłabym ją jeść tonami. Ale nie będzie mi to służyć. Myślę, że największym moim wrogiem jest brak planowania posiłków, np. wieczorem poprzedniego dnia. Dlatego od teraz zamierzam to zmienić. [...]

Witam Panie MISKA: 500 km i 8 godzin jazdy. Nie ma to jak korki, więc i miska cierpi. Śniadanie: -jogurt z płatkami owsianymi, bananem i rodzynkami. Po śniadaniu nie można tego nazwać inaczej jak posiłek, a więc co jakieś 3 godziny starałam się zjeść to, co ze sobą zabrałam (czyli 3 kotleciki z mięsa mielonego indyczego i banana). W domu [...]

24 dzień cyklu, treningowy Trening: A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie skos góra hantle 10x19 8x22 6x25 rozpiętki 12x11 12x11 12x11 wyciskanie siedząc na suwnicy smith 10x40 8x50 6x50 8x45 unoszenie sztangielek w opadzie 12x7 12x9 12x9 + 10x7 na dobicie prostowanie ramion na wyciągu 15x 6 sztabek 15x 6 sztabek 15x 5 sztabek [...]

[...] olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Miska: Przechodząc przez kuchnie przez przypadek zahaczyłam szczeka o arbuza %-) ale nie licze w miche bo to po treniu bylo ;-D /SFD/Images/2015/7/1/6e9b4b4789014a38965e9e39d591069e.jpg Trening B: Martwy ciag/RDL 14x29/14x29 Wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia [...]

Michę liczyłam w Vitalmaxie, bo mi Dziennik SFD nie chciał działać, jak znajdę czas to przepiszę, jak nie to wkleję z domu Mimo urodzin lubego w sobotę weekend bez wpadek i czysto, ok. 1800 kcal Trening z wczoraj: - 10 min rowerek a'la interwał + wymachy - przysiad ze sztangą 15 x 12kg (?) - jedyna dostępna krótka sztanga 1,6m rozgrzewkowo, bo się [...]

Niniejszym ogłaszam że chwilowo zawieszam dziennik - ale nie dietę i treningi Trochę za duzo jak na razie wali mi się na głowę, jak się odkopię to wrócę Na sfd zaglądać będę jak tylko czas pozwoli, michę trzymam nadal 1800 DT i 1600 DNT, powinno udać mi się wygospodarować czas na siłowe 2x w tygodniu i 1-2 razy wytrzymałościówkę w domu Ehhh, [...]