masło

12.09 pull 1. Zginanie lezac 16x17 16x13 2. Rdl 100x15 3. Sciaganie jednoracz 14x13 12x15 4. Wioslo wyciag siedzac na lawce 17x12 13x15 5. Przyciąganie wyc dolny jednoracz 16x11 14x15 6. Sciaganie nachwyt 15x12 15x12 7. Sciaganie z gory na tyl barku 15x12 12x14 8. Uginanie jednoracz wic dolny 7x11 5x13 9. Uginanie podchwytem hantle 14x10 12x14 Na [...]

20.10 off napisze też jak wygalada micha w dnt: 1. Bialka jaj cale jajko maka ryzowa owoc 2. Ryz indyk warzywa oliwa 3. Klaik wpi owoc maslo orzechowe 4. Pieczywo indyka warzywa (Pieczywo mam z pobliskiej piekarni z bardzo dobrym skladem) 5. Minatj klaik 6.losos

Przy okazji opiszę jak będzie wygladal na start dt 1. 130g maka ryzowa 15g ww z owocow 300ml białek jaj 2. Post 75g wpi 130g maka ryzowa 15g ww z owocow 75g cornflakes 3. 150g ryż 220g indyk 5ml oliwa fasolka ssparagowa/szpinak 4. 1 jajo 300ml białek jaj 10g wpi 10g migdały 110g maka ryzowa 10g ww z owoc, 80g pieczywo pszenne 5. 250g minataj [...]

Jak wygląda makro teraz? Szczerze to nie wiem bo dostaje gotowa rozpiskę z produktami, w sumie jadlem tak samo juz od dawna. Zmieniają się tylko ilości produktów. W.dt wygląda to tak Pre 35g wpi 130g platkow ryżowe owoce leśne Intra 40g dextrozy Post 100g maka ryzowa 75g cornflakes 50g banan 75g wpi 3. 150g ryz.220g inyk fasolą szparagowa 4. [...]

Jak wygląda makro teraz? Szczerze to nie wiem bo dostaje gotowa rozpiskę z produktami, w sumie jadlem tak samo juz od dawna. Zmieniają się tylko ilości produktów. W.dt wygląda to tak Pre 35g wpi 130g platkow ryżowe owoce leśne Intra 40g dextrozy Post 100g maka ryzowa 75g cornflakes 50g banan 75g wpi 3. 150g ryz.220g inyk fasolą szparagowa 4. [...]

Przy okazji Aktualna miska na dzień treningowy 1. Pre 130g platki ryzowe 100g owoce leśne 45g wpi Intra 40g detroza 20g eaa 5g kreatyny 2. Post 100g kleik 75g cornflakes 100g owoce leśne 3. 125g ryz 220g indyk fasolka szparagowa 4.112g kleik 35g wpi 2 jaja 5. 100g platki ryżowe 200g minataj fasola szparagowa 6.55g wpi 40g maslo migdalowe

02.03 off Wyjazd do Słupska. Rano chęck do Dawids i szczerze myślałem że będziemy jesc mniej a.tu dość mocno ladujemy. Samopoczucie super. Dziś woda lekko ograniczina więc jem to co.zawsze ale wersji beton czyli mega gesty kleik (i mimo ze jest go malutko to odzie juz odczuc ze nie trawi się tak dobrze jak zrobiony z wieksza iloscia wody ale u [...]

No i dieta z dnia treningowego 1. Pre 200ml bialka jaj 30g wpi 10g ww owoc 100g maka ryżowa 20g gorzka czekolada Intra dextroza eaa 2. Post 120g kleik/cornflakes 10g ww z owocow 50g wpi 3. 75g ryz 220g indyk warzywa 4. 100g Makaeon 220g indyk 5ml oliwa passata 5. 300g ziemniaków 240g miruna szparagi 6. 2 jaja 300ml Bialek jaj 50g pieczywo 10g [...]

Wypróbuj tzw. nocnej owsianki. Woda/mleko, wpc/wpi,banan, kakao, masło orzechowe czy co dusza zapragnie. Blendujesz składniki. Płatki owsiane do miski,zalewasz tym miksem i odstawiasz na noc do lodówki. Przez noc płatki namokna i zmiękną,rano mikrofala 2min na 900w i szama gotowa ;)

17.06 off Lekkie zmiany w diecie. Tzn dochodzi trochę wegli I w dnt wygląda to tak: 1. 85g owsiane 50g pieczywo 2 jaja 120ml bialek jaj 25g wpi 150g truskawek 2. 75g ryz 200g indyk 10ml lniany warzywa 3. 75g maka ryzowa 50g wpi 20g migdaly 4. 100g makaron warzywa 200g indyk 5. 400g ziemniaków 220g dorsz warzywa 6. 100ml bialek jaj 40g wpi 50g [...]

Przy okazji moja obecna micha 1. Pre 130g maka ryzowa 300ml bialek jaj 20g wpi 29g czekolada 90% owoce 2. Post 100g kleik 60g cornflakes owoce 60g wpi 3. 120g ryz 220g indyk 5ml oliwa warzywa 4. 120g makaron 220g indyk 5ml oliwa warzywa/passata 5. 400g ziemniaków 220g miruna/morszczuk warzywa (tu zamaist ziemniakow czasto daje 90g kleiku lub [...]

te maslo z treca jest?

2x 2,25kg bialka Hiteca 2x maslo orzechowe 1x olej kokosowy 2x500g bcaa xtra 2xwitamina D 1xcarbo 2x antyoksydanty hitec

widze, ze sympatyzujesz Olimpa:-) ladny zestaw Sog poleciał :) tylko dlaczego ich masło orzechowe ma taką cenę w stosunku do konkurencyjnych produktów %-) Bo może robione z orzechów z góry Olimp :P

dla mnie jednak nerkowce numer jeden:-)) ale to dlatego, ze uwielbiam te orzechy stad i maslo podchodzi mi mega dobrze. jednak na glodzie zwyklym fistaszkiem sie nie pogardzi

Dzięki :D A daj spokój, staram się nawet nie patrzeć na to maslo a i tak cały czas o nim myśle.. :D Szczerze, jak ktoś się zastanawia czy kupić i sprobowac, to szczerze polecam, jednak od razu mówię, za zbyt duże ilości spożyte przez was tego masla, nie odpowiadam ! Kupujecie na wlasną odpowiedzialność ! :D Zmieniony przez - Logitechh w dniu [...]

[...] Od rana do południa w laboratorium. Trening i spać. /SFD/Images/2015/12/31/d9a8bb03dcea4a7bbe80062263a887cd.png 1.Jajecznica z 6 jaj rozmiar XL, masło 50g, sałatka.  2. Pieczywo pełnoziarniste 180g, grillowana wołowina 250g, warzywa. 3.Grillowany łosoś 250g, ryż basmati 100g, oliwa z oliwek 30m. 4.Grillowany łosoś [...]

Hej, ja osobiscie bym wywalil maslo roslinne i dal naturalne. Ostatni posilek zakladam ze jakas jajecznica. Zamiast kielbasy dalbym dobrej jakosci salami i nie az tyle. Expertem nie jestem ale tak mi koniu w rozpisce ustawial. Kibicuje, trzymam kciuki powodzenia.

Hmm, w sumie to przepraszam, bo wprowadziłem Was w błąd. Faktycznie, zaznaczyłem masło roślinne, nie wiedziałem, że ma to takie wielkie znaczenie, a teraz dopatrzylem, że można rozwinąć listę i są również dostępne inne masła. Zawsze kupuje osełke i to ją spozyłem wtedy. Nie lubię margaryny.

Tak. Dawna szkoła Konrada. :-) Teraz jedzą ryby i olej rzepakowy, masło. Za starych dobrych czasów była wieprzowina, smalec i pomidory. Na tłuszczówce do woli kalorii. Tylko jakoś się jeść nie chciało :-D Odruch wymiotny na samą myśl o posiłku. Za to jak jadłem pierwszego grejpfruta to płakałem. Co to żarcie robi z mózgiem... To dziwne co mówisz, [...]