masło

[...] :-) Fajna odmiana po czekoladzie. Nie wiem który smak lepszy :-P DIETA 103/47/150 1. placki owsiane ( owsiane, jajka) + polewa z wheya 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło 3. ryż, łosoś, fasolka szparagowa + warzywa: ogórki, pietruszka, marchew, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3898dc30e0ec41a7ad3ee6434090c9e4.jpg [...]

[...] Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki whey 20g do posiłku DIETA 102/51/154 1. kasza jaglana, whey, truskawki, wiórki kokosowe 2. makaron razowy, schab, pomidory 3. makaron razowy, schab, pomidory 4. mintaj, fasolka szparagowa, masło + warzywa: pomidory, ogórki, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61140770917c48199e13f089c07b3ad9.JPG

[...] BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA 1. płatki, owsiane, whey, agrest trening 2. kaszka orzechowa(kasza jaglana, jajka, orzechy) 3. łosoś, ryż 4. pstrąg, makaron razowy, fasolka szparagowa, masło + ogórki, pomidory,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeb697ab41c3487c9fd3e97d856da215.jpg

[...] whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 103/51/200 1. kasza jaglana, whey, czereśnie trening 2. tuńczyk, ryż, cukinia 3. jajka, makaron razowy , pomidory, masło 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa : ogórki zielone, sałata, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a03cdaac3fc04367a6cb50bb3542e991.jpg

dlaczeego napisales ze twarog pogrubia skore? jem okolo 300g twarogu dziennie bo bardzo go lubie i nie ukrywam ze wzgledow finansowych, do tego pol kilo kury, wpc i jajkja jakies i wegle to tylko ryz/makaron zadko ziemniaki, tluszcz to oliwia i maslo orzechowe, a wysyfilo mnie osratatnio niesamowicie moze to od tej grubej skory wlasnie?

Ja kupuje w dunnes store mince 800 gramowe. Nie wiem czy jest zlej jakosci, 5 minut na patelni z sama sola i wchodzi jak maslo. A jak bede zmotoryzowany to tez mam namiary na rzeznika co ma sriliona za 5 jurkow za kilo jakos wychodzi ale bede kupowal sobie i tak mielone bo jestem leniwy h** i nie chce mi sie mielic :D

joy masa ci teraz wejdzie jak w masło.... pozazdrościć.

hmm tluszcz jaja , czasem wolowina czasem losos , a tak glownie to maslo orzechowe , orzechy wloskie i migdaly olej lniany i omega 3 oliwy z oliwek nie uzywam wcale. z bialka zawsze jeden posilek z jajkami jest , kurczak , ryby , wolowina czasem ( jem steki tylko inna mi nie wchodzi twarda a niechce mu sie dusic godzinami) ostatnio to ryby bo sa [...]

[...] nie bawię, ale na upartego można. ;-) No i jako wege, nie zapominajmy o tłuszczach nasyconych, bo mimo wszystko one też są nam potrzebne. Nie jemy mięsa ale oprócz tego mamy masło,jajka,ser żółty. Warto żebyś sobie jeszcze zakupiła olej kokosowy (tylko nierafinowany). Będzie urozmaicenie i będzie ok, nie ma co kombinować. :-) Tyle w temacie [...]

[...] 200g nie wydaje mi się realną liczbą, niestety... Pisałeś żeby tłuszcz był na poziomie 60 - 100g. Nie ma problemu, rozumiem, że najlepsze źródło tłuszczu to jaja, ryby i masło orzechowe 100%? Tak wgl to ile gram białka możemy sobie dostarczyć w jednym posiłku, bo mam mętlik w głowie. Kiedyś czytałem, że 25, teraz że 50..? Dodam, że jestem [...]

[...] białka trochę jest, przy tak niewielkiej liczbie kalorii - dodam, że w inne dni nietreningowe jadam podobnie, w treningowe wspomniana odżywka dochodzi + ewentualnie trochę masło orzechowego do ostatniego posiłku, to trochę więcej wyjdzie kalorii w dzień treningowy, tak jak miało być. /SFD/2018/5/10/257f8dff5807414c9c2583394ec2f9a9.jpg Zmieniony [...]

[...] ten dodatkowy posiłek :-) Dieta v1.02 1. Śniadanie: - 250 ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - 180 g jajka - 130 g pomidor - 20 g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g [...]

Dieta v1.02 1. Śniadanie: - 250 ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - 180 g jajka - 130 g pomidor - 20 g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 ok 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: [...]

Tak więc - plan następujący, proszę o korektę, jeśli (a na pewno) są błędy. Ułożona dieta - nawet niezbyt kosztowna. Kolejność: ilość, białko, tłuszcze, węgle, kcal 1. Śniadanie - 6.20 Płatki owsiane 120g, 14g, 9g, 75g, 439kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g, 9g, 4g, 12g, 120kcal Jaja całe 120g, 13g, 10g, 1g, 145kcal 2. Drugie śniadanie, szkoła [...]

[...] sałata Trening http://img843.imageshack.us/img843/8004/potreningow.jpg IV-200-300 gram karkówki + pomidory http://img834.imageshack.us/img834/2050/kolacjaa.jpg V- Mintaj + masło + migdały + mozzarella + pomidory + sałata http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png High Kick nowa wersja beta alanine ładnie było czuć , mrowienie orzeźwienie no [...]

masło jesz na kostki? \-)

[...] dosiężnych X 7 Przerwa Takich 5-6 obwodów http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://imageshack.us/a/img15/4440/rodania.jpg I-200-300 gram udko z kurczaka + masło + sałata Trening Whey Supreme + 100-200gram truskawek http://imageshack.us/a/img824/6559/sropotreni.jpg II-200-300 gram karkówki + pomidory III-200-300 gram karkówki + [...]

http://img577.imageshack.us/img577/7245/t60t.jpg masło woda whey supreme kakao = pudding czekoladowo kokosowy ... Dobra kolacja :) Jutro zaległe wypiski a tak poza tym zapraszam tu : http://www.sfd.pl/NN_feat._IHS_czyli_jak_ze_%C5%9Bwiniaka_zrobi%C4%87_kociaka_DT-t911230-s67.html !

[...] I-200-300 gram morszczuka + 30 gram migdałów + pomidory II-100 gram jogurtu greckiego + wiórki + 2 porcje Whey Supreme III-200-300 gram morszczuka + masło + pomidory IV-200gram schabu wieprzowego + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme http://imageshack.us/a/img812/2783/xhj4.jpg V-150 gram schabu wieprzowego +120 gram [...]

[...] I-200-300gram morszczuka + sałatka + pestki dyni Trening Whey Supreme http://img33.imageshack.us/img33/2826/gbzs.jpg II-200-300gram wołowiny + sałatka http://img836.imageshack.us/img836/2408/9irp.jpg III-5jajek + pomidory Trening IV-200-300gram morszczuka + sałatka + masło V-250 gram makreli + pomidory